কীভাবে আমার অ্যাসোসিয়েটেডের পেশী স্টিমুলার ব্যবহার করতে হয়
সুচিপত্র:
বাজারে বেশ কয়েকটি পেশী উত্তেজক যন্ত্র রয়েছে যা তার ব্যবহারকারীদের কঠোর এবং দৃঢ় আব্রাকে প্রতিশ্রুতি দেয়। দুর্ভাগ্যবশত, এফডিএ ব্যাখ্যা করে যে শুধুমাত্র একটি ব্র্যান্ডই এই ধরনের প্রতিশ্রুতি পূরণ করতে সক্ষম হতে পারে। এছাড়াও EMS (বৈদ্যুতিক পেশী Stimulators) যন্ত্র হিসাবে পরিচিত, পেশী stimulators electrically তাদের পেশী উত্সাহিত, তাদের চুক্তি যার ফলে। ভেন্ডারবাট বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, মস্তিষ্কের মাধ্যমে আপনার পেশীকে উত্তেজিত করে এমন ব্যায়ামের মতো, ইএমএস ইউনিট স্নায়ুর মাধ্যমে আপনার আব্র পেশীকে উদ্দীপিত করে।
দিনটির ভিডিও
ধাপ 1
আপনার কোমরের কাছাকাছি পেশী উত্তেজক বেল্টটি প্রসারিত করুন। আপনার পেট বোতামটি উপরে বড় মাঝখানে প্যাডটি সন্নিবেশ করান, নিশ্চিত করুন যে উভয় পক্ষের ছোট প্যাড আপনার পাঁজর এবং হিপবোনগুলির মধ্যে আপনার পেটের পেশীগুলির নরম ক্ষেত্রের উপর অবস্থিত।
ধাপ ২
পেশী উত্তেজক বেল্টকে নিরাপদ করুন। অধিকাংশ পেশী উত্তেজক একটি হুক এবং লুপ ভরককারী যে এটি জায়গায় রাখে সাহায্য আছে। পেশী stimulator প্যাড আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে snugly থাকা উচিত।
ধাপ 3
ডিভাইসটির সম্মুখ প্যানেলের সুইচ বা বোতাম ব্যবহার করে আপনার EMS বেল্টটি চালু করুন।
ধাপ 4
টোনিং লেভেলটি সেট করুন যাতে আপনি আপনার অ্যাবস কনট্র্যাক্টটি আরামদায়ক মনে করতে পারেন। Ab ডিভাইস সাধারণত আপ এবং ডাউন "তীর" বোতাম যে আপনি তীব্রতা সমন্বয় করতে ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 5
পেশী উত্তেজক আপনার অ্যাজনার জন্য প্রতিদিন 25 মিনিট কাজ করতে দিন, প্রতি সপ্তাহে 5 বার, যদি আপনি একজন শিষ্য হয়ে থাকেন প্রথম চার সপ্তাহের জন্য 25 মিনিটের সময়সীমা অনুসরণ করুন। একবার আপনি একটি অভিজ্ঞ ইএমএস ব্যবহারকারী হন, 40 মিনিটের সেশন যথেষ্ট হবে।
ধাপ 6
আপনার আব্র পেশী উত্তেজক সেশনের মাধ্যমে একবার আপনার ডিভাইসটি বন্ধ করুন। বেল্ট সরান এবং আপনার পরবর্তী ব্যবহারের পর্যন্ত এটি সংরক্ষণ করুন।
ধাপ 7
একটি নোটবুক বা ক্যালেন্ডারে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম রেকর্ড করুন যাতে পরবর্তী সময়ে আপনার কাছে পৌঁছানোর সময় জানতে হবে।
টিপস
- সর্বদা অন্তত ছয় ঘন্টা বিশ্রামের মধ্যে অন্তঃস্রাব সেশনগুলির মধ্যে থাকা উচিত। আবু stimulator চটকদার ফিট করা উচিত, শক্তভাবে না। ব্যবহারের আগে আপনার EMS পেশী stimulator এর নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডের সাথে আসা নির্দেশাবলী সবসময় পড়ুন। বেশিরভাগ নির্মাতারা বিশেষ সমাবেশ নির্দেশিকা, সমস্যা নিবারণ নির্দেশাবলী এবং ওয়ারেন্টি তথ্য সরবরাহ করে যা ভোক্তার কাছে উপকারী।
সতর্কবাণী
- এটা অতিরিক্ত করো না। আপনি যদি EMS AB stimulator ব্যবহার করে যেকোনো সময় ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে অবিলম্বে ব্যবহার বন্ধ করুন। উপসর্গগুলি যদি চলতে থাকে, তাহলে চিকিত্সাগত দিক বিবেচনা করুন। কোনও ইএমএস ডিভাইস ব্যবহার করার আগে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন। যদি আপনি গর্ভবতী হন বা গত ছয় সপ্তাহের মধ্যে জন্ম দিয়েছেন তবে পেশী উত্তেজক ব্যবহার করবেন না। আপনার যদি কোন ইলেকট্রনিক ইমপ্লান্ট থাকে, ক্যান্সার বা মৃগী রোগে আক্রান্ত হন, অথবা ডায়াবেটিসের জন্য যদি আপনি ইনসুলিন গ্রহণ করেন তবে আব্বাসীয় উদ্দীপনার ব্যবহার করবেন না। শিশুদের AB এ stimulator ব্যবহার করবেন না।
