পোর্টিলোর চপ্পা সালাদ ক্যালোরি

যদিও কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরিতে সালাদ প্রায়ই কম থাকে, তবে পোর্টিলোতে কাটা সালাদে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। এই কারণে, সাবধানে এই সালাদ এর ক্যালোরি কন্টেন্ট মূল্যায়ন, বিশেষ করে যদি আপনি ডায়েটিং করছি।

দিনটির ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

অনলাইন পুষ্টি ডেটাবেস ম্যফাইটবার্জালের মতে, পান্তিলোর কাটা সালাদে রয়েছে 3২3 ক্যালোরি। প্রতিদিনের ২000 ক্যালরির প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজনের জন্য আপনি যদি আপনার খাদ্যকে ভিত্তি করে রাখেন, তবে এই সালাদটি আপনার দৈনিক ক্যালরিগুলির প্রায় ২0 শতাংশ সরবরাহ করে। মেয়ো ক্লিনিক নোটটি অনেক ক্যালোরি বন্ধ করার জন্য হাঁটতে হাঁটার দুই ঘণ্টার বেশি সময় লাগবে।

কার্বোহাইড্রেট

মাইফাইটেনব্ল্ল্ল্লেপে উল্লেখ্য যে পোর্টিলোর কাটা সালাদে পরিবেশনকারীর 40 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। কার্বোহাইড্রেট শক্তি দিয়ে আপনার শরীরকে সরবরাহ করে, এবং ন্যাশনাল লাইব্রেরী অফ মেডিসিন এবং ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ আপনার 40 থেকে 60 শতাংশ ক্যান্সার থেকে আপনার মোট ক্যালোরি গ্রহণ করে।

প্রোটিন

মাইক্রোফোনডেলের মতে, প্যান্টিলো এর কাটা সালাদটি প্রোটিনের উচ্চতা ২3 গ্রামেরও বেশি। প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড, পেশী এবং অন্যান্য শারীরিক টিস্যু বিল্ডিং ব্লক রয়েছে। জনস্বাস্থ্যের হার্ভার্ড স্কুলটি প্রোটিন থেকে আপনার মোট ক্যালোরির ২0 থেকে ২5 শতাংশ গ্রাস করে।

ফ্যাট

পোর্টিল্লোের কাটা সালাদে 7 গ্রাম চর্বি রয়েছে, যা 1 গ্রাম সুষম চর্বিযুক্ত। যদিও চর্বিযুক্ত চর্বি অস্বাস্থ্যকর হয়, মেয়ো ক্লিনিক মনে করেন যে অসম্পৃক্ত ফ্যাটের উপকারিতা যেমন আপনার রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল মাত্রা হ্রাস করা হয়।