ডোপামিন বৃদ্ধি করে যে ভিটামিন

আপনার মস্তিষ্ক শরীরের ভেতরে স্নায়ু সংকেত সংক্রমণ সংক্রমণ প্রেরণ, মস্তিষ্কের কোষের মধ্যে সংকেত সুবিধার জন্য, নিউরোট্রান্সমিটার নামক ছোট অণু, উপর নির্ভর করে। মস্তিষ্কে সংকেত দেওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি নিউরোট্রান্সমিটার হলো ডোপামিন। মস্তিষ্কে ডোপামাইন সংকেত দেওয়ার ফলে অনেকগুলি ভূমিকা পালন করা হয়, যার মধ্যে মানসিক প্রবিধান রয়েছে, যা আপনার মেজাজ বৃদ্ধি করে ডোপামিনের সংকেত বৃদ্ধি করে। মস্তিষ্কে ডোপামাইন সংকেতের মাত্রা আংশিকভাবে খাদ্যতালিকাগত কারণ এবং পুষ্টিকর উপর নির্ভর করে, এবং নির্দিষ্ট ভিটামিন গ্রহণ করে আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে ডোপামিনের পরিমাণ বাড়ানোর সাহায্য করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

ভিটামিন বি 6

মস্তিষ্কে ডোপামিন মাত্রা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এমন একটি রাসায়নিক ভিটামিন বি 6। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে ডায়েট থেকে প্রাপ্ত ভিটামিন বি 6 ডোপামিন সহ বেশ কিছু নিউরোট্রান্সমিটারের জন্য অগ্রদূত হিসাবে কাজ করে। ফলস্বরূপ, ভিটামিন বি 6 এর দৈনিক প্রস্তাবিত ডোজটি পূরণ করা নিশ্চিত করে যে আপনার মস্তিষ্কটি ডোপামিন তৈরি করতে পারে তা সঠিকভাবে কাজ করতে হবে। বিশ্ববিদ্যালয় সতর্ক করে দেয় যে অত্যধিক ভিটামিন বি 6 সম্পূরক স্নায়ু ক্ষতি হতে পারে, তাই যত্ন সহকারে আপনার ভিটামিন বি 6 ভর্তি নিরীক্ষণ করুন, এবং ভিটামিন বি 6 সম্পূরক শুরু হওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ভিটামিন বি 9

আপনার ভিটামিনটি আপনার মস্তিষ্কের ডোপামিনের মাত্রা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এমন ভিটামিন বি 9, যা ফ্লেট নামেও পরিচিত। শরীরের ডোপামিন এনিমোয়েড অ্যাসিড টাইরোসাইন সহ প্রোটিন অংশ দ্বারা গঠিত আপনার খাদ্য দ্বারা প্রাপ্ত অগ্রদূত রাসায়নিক থেকে সংশ্লেষিত হয়। হজম হওয়ার পর, ডোফামিনে টাইরোসাইনের কথোপকথন আংশিকভাবে ভিটামিন B9 উপস্থিতিতে নির্ভর করে। ফলস্বরূপ, ভিটামিন বি 9 এর ঘাটতি ডোপামাইন সংশ্লেষণকে দমন করতে পারে এবং ভিটামিন পর্যাপ্ত মাত্রায় খাওয়া নিশ্চিত করে তা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনার শরীরটি ডোপামিন তৈরি করতে পারে। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের বিশ্ববিদ্যালয়টি নির্দেশ করে যে ফোলিক অ্যাসিডের একটি হালকা অভাব মোটামুটি সাধারণ, তাই আপনার ডায়েটটি একটি মাল্টিভিটামিনের সাহায্যে ফলোনেট করা আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে ডোপামিন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।

ভিটামিন বি 1২

ভিটামিন বি 1২ আপনার মস্তিষ্কে ডোপামিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রন করতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ড্যাপামিন বৃদ্ধি করতে পারে। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, ড্যাপামিন সহ বিভিন্ন মস্তিষ্ক রাসায়নিকের উৎপাদন এবং বিপাক মধ্যে ভিটামিন B12 এডস্। ফলস্বরূপ, ভিটামিনের ঘাটতি মস্তিষ্কে ডপামাইন উৎপাদনে হ্রাস করতে পারে, যা হ্রাসকৃত ডোপামিন সংকেতকে নির্দেশ করে। ভিটামিন বি 1২ এর বড় ডোজ, ডায়াবেটিস উৎস বা সম্পূরকগুলি থেকে, সাধারণত কোনও নেতিবাচক প্রভাব থাকে না, তাই আপনি মস্তিষ্কের মধ্যে ডোপামিন বৃদ্ধিতে নিরাপদে সাহায্য করতে পারেন।