হার্ড অ্যালকোহোর কোন ধরনের শর্করার বা কার্সবস নেই?

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন - এবং কম ক্যারব ডায়ালিং - সবই ভারসাম্যপূর্ণ এবং আপনার খাদ্যের সাথে আটকে থাকা মানে এই নয় যে আপনি একটু মজা করতে পারবেন না। সর্বাধিক হার্ড অ্যালকোহল কোন কার্বোহাইড্রেট বা চিনি থাকে, তাই আপনি একটি কম carb খাদ্য মধ্যে সংশোধন মধ্যে তাদের অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যাইহোক, আপনাকে চিনির মিশ্রণকারীদের জন্য সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে - এবং আপনার সামগ্রিক ভাল স্বাস্থ্যের জন্য আপনার মদ্যপান সীমাবদ্ধ করুন।

দিনের ভিডিও

হার্ড অ্যালকোহলে কার্বস এবং চিনি

ভাল খবর: আপনি যদি সরাসরি হার্ড অ্যালকোহল পান করছেন, তাহলে আপনি আপনার দৈনিক carb বাজেটটি উড়িয়ে দেবেন না। হার্ড অ্যালকোহল - ভদকা, জিন, রুম, টেকিলা এবং হুইস্কি সহ - 0 গ্রামের কারস বা আউন্স প্রতি আউন্স। এই পানীয় অ্যালকোহল থেকে তাদের সমস্ত ক্যালোরি পান, এবং 100-প্রমাণ ভডকা, রাম, জিন বা হুইস্কি এর 1-আউন্স শ্যুটারের জন্য 80-প্রুফ ওডকা থেকে 83 ক্যালোরির একটি 1-আউন্স শেলের 65 ক্যালোরির ক্যালোরিতে পরিসীমা 100 1 জন্য ক্যালোরি। টাকু এর 5-আউন্স শট। সুতরাং যখন এই পানীয় দিনের জন্য আপনার মোট carb বাজেটে খাওয়া না, আপনি এখনও আপনার দৈনন্দিন ভোজনের জন্য ক্যালোরি যুক্ত করব। এবং যদি আপনি একটি দিনে 100 একটি অতিরিক্ত অ্যালকোহল মধ্যে ক্যালোরি পান করছেন, যে আপনি প্রায় এক পাউন্ড একটি মাসে লাভ করতে যথেষ্ট।

সর্বাধিক পানীয় শুধু কঠিন অ্যালকোহল নয়

আপনি যদি সরাসরি বীজ বুনে থাকেন, তবে আপনি কোনও কার্বন ব্যবহার করছেন না - তবে বেশিরভাগ মিশ্র পানীয় যোগ করা চিনির সাথে ভরাট করে, যা উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার carb ভোজনের আপ একটি ক্যানড টেকিলা সূর্যোদয়, উদাহরণস্বরূপ, ২3২ ক্যালোরি এবং ২4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যখন একটি ক্যান পিন কলায় একটি বড় আকারের 526 ক্যালোরি এবং 61 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।

অন্যান্য পানীয় সামান্য ভাল ভাড়া করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ডায়াকিরির একটি ২-আউন্স অংশে রয়েছে মাত্র 112 ক্যালরি এবং 4 গ্রাম কারস - যদিও আপনি আসলে বেশ কিছু অংশ "বেশিরভাগ" হিসাবে পান করতে পারেন, যেহেতু 2 আউন্স একটি ডাইকুইরি কাপ পূরণ করবে না। এবং মিশ্রিত পানীয় কার্ব-মুক্ত mixers সঙ্গে তৈরি - যেমন খাদ্য কোলা বা seltzer - আপনি অ্যালকোহলে মিশ্রিত কি থেকে carbs যোগ করা হবে না।

নিম্ন-কারব ডায়াটে অ্যালকোহল

যদিও হার্ড শরীরে কার্বোহাইড্রেট অথবা চিনি থাকে না, তবে এটি আপনার ওজন কমানোর উপর প্রভাব ফেলতে পারে। প্রতি গ্রামে 7 ক্যালোরিতে, অ্যালকোহল আসলে ক্যারল বা প্রোটিনের তুলনায় বেশি ক্যালোরি-ঘন, তাই এমন একটি ছোট অংশ যা একটি পানীয় হিসাবে গণনা করে এখনও প্রচুর ক্যালরি সরবরাহ করে। আপনার শরীর এছাড়াও মদ্যপান করার পরে preferentially অ্যালকোহল বাজানো শুরু - যার মানে এটি সঞ্চিত চর্বি জ্বলিত না হওয়া পর্যন্ত অ্যালকোহল metabolized হয়। যদি আপনি নিয়মিত পানীয় পান করেন এবং আপনি একটি কম ক্যারব খাদ্যে পাউন্ড বর্ষণের জন্য সংগ্রাম করছেন, তাহলে আপনার অ্যালকোহল খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে আনা হতে পারে। বিপরীতভাবে, আপনি যদি আপনার কম ক্যারব খাদ্যে ওজন হ্রাস করে থাকেন, তাহলে বেশি অ্যালকোহল পান করলে আপনার ফলাফলগুলি ভেঙে যেতে পারে।

অ্যালকোহলের সাথে স্বাস্থ্যগত সমস্যা

শোকাহীন অ্যালকোহল পান করলেও অন্যান্য প্রতিকূল প্রভাব থাকতে পারে।অ্যালকোহল আপনার পচনশীল সিস্টেমকে প্রভাবিত করে এবং প্রকৃতপক্ষে কিছু অপরিহার্য পুষ্টির শোষণকে ফলোনেটের মতো ব্লক করে। যেহেতু ফ্লেটটি আপনার পরিশ্রমের জন্য অবদান রাখে এমন এনজাইমগুলি সক্রিয় করতে সহায়তা করে এবং লাল রক্ত ​​কোষ তৈরি করতে সহায়তা করে - অক্সিজেনকে পরিবহন করার জন্য আপনাকে যা সক্রিয় করে তোলে - নিম্ন ফোল্টের মাত্রাগুলি আপনার সক্রিয় জীবনধারার পথে পেতে পারে। এবং অত্যধিক পানীয় আপনার যকৃতকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং লিভার এবং কলোরেক্টাল ক্যান্সারের মতো নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকিও উঠতে পারে। আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে পুরুষদের জন্য দুটি পানীয় পর্যন্ত, আপনার স্বাস্থ্যের হার্ভার্ড স্কুল-এর সুপারিশ করার জন্য আপনার অ্যালকোহল খাওয়ানোর দিনটি সীমিত করুন - আপনার ঝুঁকি কমানোর জন্য।