ক্যালোরির কি পরিমাণ লৌকিক পরিমাণ?

আপনি ওজন কমাতে চেষ্টা করছেন যখন আপনি মদ তালিকা বন্ধ হয় কিনা চিন্তা হতে পারে। অ্যালকোহল প্রতি গ্রাম 7 ক্যালোরি আছে, যা প্রোটিন এবং carbs তুলনায় আরো ক্যালোরি-ঘন হয়, তাই এটি আপনার ভোজনের সীমিত জ্ঞানী। তবে ক্যালোরিগুলি গণনা করার সময় কিছু মরা অন্যদের তুলনায় ভাল পছন্দ করে।

দিবসের ভিডিও

খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকাগুলি নির্দেশ করে যে আপনি সংযমনে অ্যালকোহল পান করেন, যার অর্থ পুরুষের জন্য প্রতি দিনে প্রতিদিন এক পানীয় পান এবং পুরুষদের জন্য প্রতিদিন দুই পানীয় পর্যন্ত - যেখানে এক পানীয় 1২ আউন্স বিয়ার, 5 আউন্স ওয়াইন বা 1. 5 আউন্স অফ মদ।

লক ক্যালোরি এবং আপনার ডায়েট

যে অ্যালকোহলটি ক্যালোরি ঘন, মাদকদ্রব্যের উচ্চ শতাংশের সাথে মদ্যপান, প্রমাণ হিসাবে উল্লেখ করা হয়, এটিও ক্যালোরিতে উচ্চতর। এর মানে হল একটি 100-প্রমাণ অ্যালকোহল 80-প্রমাণ অ্যালকোহল তুলনায় আরো ক্যালোরি আছে। এই ওয়াইন এবং বিয়ার জন্য যায়, এছাড়াও, অ্যালকোহল ব্যতীত ওয়াইন এবং বিয়ার শতাংশ হিসাবে হিসাবে পরিমাপ করা হয়, প্রমাণ হিসাবে না। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, যখন অ্যালকোহল কন্টেন্ট ক্যালোরি একটি ভাল নির্দেশক হয়, এটা যোগ চিনি থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি গণনা না, যেমন লিক্যু এবং cordials যারা হিসাবে

যখন আপনি একটি পার্টিতে পান পান করতে পারেন, তবে আপনার ওজন কমানোর জন্য এটি খুব কঠিন করে তুলতে পারে। যখন আপনি একটি পানীয় আছে, লিভার প্রথম অ্যালবাম metabolizes, যা চর্বি বিপাক এবং জ্বলন করতে পারেন। অ্যালকোহল আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধি করে এবং দুর্বলতা দূরীভূত হতে পারে, সম্ভবত দরিদ্র খাদ্য পছন্দ এবং ওভেরাপনার দিকে অগ্রসর হতে পারে

লোয়ার-ক্যালোরি লিক্সার

যখন আপনি আপনার প্রাপ্তবয়স্ক পানীয়গুলিতে ক্যালোরি সংরক্ষণের চেষ্টা করছেন, 80 টি প্রমাণ মদ দিয়ে যান। 1. 1. 5-আউন্স 80 প্রকারের ভডকা, জিন, রুম বা হুইস্কি 75 ক্যালোরিতে পরিবেশন করে থাকে, যখন 100 প্রকারের একই পরিচর্যার 90 ক্যালোরি রয়েছে। যে 15 ক্যালোরি পার্থক্য অনেক ভালো মনে হতে পারে না কিন্তু যদি আপনি প্রতিদিন এক বছরের জন্য 100 টি প্রমাণের মদ পান করেন, তবে অতিরিক্ত 15 ক্যালোরি এক যোগ করা 1 1/2 পাউন্ডে পরিণত হতে পারে। আপনি হারানোর চেষ্টা করছেন যখন সমস্ত ক্যালোরি গণনা, মদ থেকে বিশেষ করে খালি ক্যালোরি

বেশিরভাগ ককটেল ক্যালোরিতে উচ্চ হয়, তবে কয়েকটি আপনার কম ক্যালসুলার খাবারের মত হতে পারে, যেমন জিন এবং শুকনো ওয়্যারমাউথ দিয়ে তৈরি 2-আউন্স মার্শিনি, যা 120 ক্যালোরি রয়েছে। একটি ম্যানহাটান হুইস্কি, শুকনো ওয়াইমথ এবং বিটারের সাথে তৈরি করা হয় একটি ২. 1-আউন্স পানীয়ের 130 ক্যালোরি নিয়ে কম ক্যাল বিকল্প। মিনার মিজিটো - রাম, চুনের রস, পুদিনা এবং চিনির স্পর্শ সহ - এছাড়াও 6-আউন্স পরিবেশনকারী প্রায় 140 ক্যালরির সাথে বিলটি মাপতে পারে।

পানীয় মিক্সার্সের ক্যালরিস

লবন ক্যালোরি সমীকরণের এক অংশ, কিন্তু যখন আপনি ক্যালোরি কাটাতে চেষ্টা করছেন, তখন আপনার পানীয়গুলিতে ব্যবহৃত মিশ্রণারগুলি বিবেচনা করুন। আপনার আনুমানিক 8 আউন্স আনারস জুস যোগ করুন। 1. 5 ounces এর মদ আরও 130 ক্যালরি যোগ করে। টনিকের 8 টি আউন্সও আপনার পানীয়ের জন্য অতিরিক্ত 80 ক্যালোরি যোগ করে।পরিবর্তে, আপনার মদ থেকে বরফ বা ক্লাব সোডা সঙ্গে জল যোগ করুন - সব শূন্য ক্যালোরি। স্বাদ জন্য লেবু বা চুন একটি spritz ব্যবহার করুন। বা, আপনার রস এবং সেলেটার্জার জল দিয়ে অর্ধেক অর্ধেক পানি পান, যদি আপনার একটু মিষ্টি প্রয়োজন হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, যদিও, মিষ্টি মিশ্র পানীয় যেমন এমেরেট্টা খাদ বা মার্গারিটা, যা 600-ounce পানীয়ের মধ্যে 300 থেকে 400 ক্যালোরি থাকতে পারে, এড়ানো ভাল।

বিয়ার এবং ওয়াইন ক্যালোরিগুলি

আপনি যদি কোনও আপনার প্রিয় মিশ্রণকদের ছাড়া আপনার মদ পান করতে না পারেন তবে পরিবর্তে আলোর বিয়ার বা ওয়াইনের একটি গ্লাস বিবেচনা করুন। 1২-আউন্স লাইট বিয়ারের 110 ক্যালোরি রয়েছে এবং সাদা ও লাল ওয়াইনের 5-আউন্স গ্লাসে 100 থেকে 105 ক্যালোরি রয়েছে। মিষ্টি ডেজার্ট wines সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা, তবে, যা প্রতি 5-আউন্স পরিবেশন প্রতি 300 ক্যালোরি প্যাক। শুকনো ডেজার্ট ওয়াইনগুলি সামান্য ভাল, তবে 5-আউন্স পরিবেশন করা 200 ক্যালরিতে এখনও কম ক্যাল নেই।