পরিষ্কার স্কিন ডায়েট

একটি সুদৃঢ় রং একটি হালকা স্পষ্ট স্বন যা চামড়া স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য প্রতিফলিত করে। বেশিরভাগ কারণ এই পর্যায়ে অবদান রাখে, যেমন পর্যাপ্ত পুষ্টি, জলবিদ্যুৎ, ঘুম, ব্যায়াম, শুষ্কতা, ময়শ্চারাইজিং এবং সূর্য সুরক্ষা। ত্বক আপনার শরীরের বৃহত্তম অঙ্গ এবং এটি আপনার আভ্যন্তরীণ সুসমাচারের আয়না। ন্যায্য ত্বক খাদ্যটি একটি প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদকে গড়ে তোলার জন্য সঠিক পুষ্টি এবং জীবনধারার পছন্দগুলি সম্পর্কে।

দিনটির ভিডিও

পুষ্টি

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, খাদ্যতালিকাগত বস্তু যা সেল ক্ষতিকে প্রতিহত করে এবং তাদের সুস্থ করার ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়, পরিষ্কার ত্বকে পোড়া দেয়। রঙিন তাজা ফল এবং সবজি ভিটামিন এ এবং সি ভর্তি আপনার খাদ্য মধ্যে গাজর, আম, yams, টমেটো, berries, ব্রোকলি, তরমুজ, spinach, সাইট্রাস ফল, মরিচ এবং নারকেল অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন। বিটা ক্যারোটিন যা ভিটামিন এ সক্রিয় থাকে তা সূর্যের ক্ষতি এবং অন্যান্য পরিবেশগত আক্রমণগুলির বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য ত্বকে জমা হয়। এভোকাডো ভি ভিটামিন এ, ডি এবং ই। মটরশুঁটি, দই, পুরো-শস্যের ব্রেড এবং শস্য, ডিম এবং হাঁস বা বি ভিটামিনের উচ্চতা রয়েছে। সিলেনিয়ামের জন্য মাশরুম, রসুন, তিলের বীজ, কাশি এবং অ্যাসপারাগাস যোগ করুন। কিছু প্রমাণ আছে যে তাদের সিস্টেমে উচ্চ স্তরের সিলেনিয়ামের চামড়া ক্যান্সারের সম্ভাবনা কম হতে পারে।

জলাধার

মসৃণ এবং পরিষ্কার ত্বক একটি সুষ্ঠু কার্যকরী বর্জন সিস্টেমের উপর নির্ভর করে। উচ্চ ফাইবার খাবার, যেমন পুরো শস্য এবং মটরশুঁটি হিসাবে, যকৃত এবং কোলন দূরে বিষাক্ত পদার্থ Flush সাহায্য। পুষ্টির প্রবাহ এবং বর্জ্য নিষ্কাশন বাদ দিন সারা দিন জল খাওয়া। ভিটামিন সি অতিরিক্ত চর্বি এবং উপকারিতা জন্য আপনার জল একটি নমন রস জুড়ুন। তরমুজ রস ভিটামিন A এবং বি সঙ্গে আরও শক্তিশালী হয়। শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সঙ্গে bursting অন্য বিকল্প পানীয় হল সবুজ চা।

ভালো ওজন

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে উচ্চ পরিমাণে খাবার ওমেগা-3 অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, পুষ্টি যা প্রদাহ কমাতে এবং খিঁচুনি, শুষ্ক ত্বকে প্রতিরোধ করে। আপনার ন্যায্য চামড়া ডায়েটটি জলপাই ও শ্বেত তেল, স্যামন, টুনা এবং হিলিবুট অন্তর্ভুক্ত করবে। আখরোট, বাদাম, কুমড়া, সূর্যমুখী এবং শ্বেত বীজগুলি প্রচুর পরিমাণে ভাল চর্বি ধারণ করে যা মসৃণ ত্বককে উন্নত করে।

সাবধানতা

সম্পূর্ণ অননুমোদিত খাবার চয়ন করুন এবং এনজাইম এবং ভিটামিন সংরক্ষণের জন্য অতিরিক্ত চাকা এড়িয়ে চলা। পরিষ্কার চামড়া মসলাযুক্ত, গরম খাবার এবং উদ্দীপক, যেমন অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের সংবেদনশীল হতে পারে। ডিহাইড্রেশন সম্মুখের কৈশোর বৃদ্ধি করতে যখন একটি ফ্লাশ চেহারা বিকাশ। এই খাবারগুলি ধীরে ধীরে ব্যবহার করুন এবং অতিরিক্ত পানি ব্যবহার করুন। যদিও সূর্য থেকে ভিটামিন ডি অত্যন্ত উপকারী, সূর্যের ক্ষয়ক্ষতি কমিয়ে আনার জন্য আপনার এক্সপোজার সীমাবদ্ধ করে যা রঙ্গককে অন্ধকার করে। নিয়মিত ব্যায়াম রক্তের অক্সিজেন এবং পুষ্টি দ্বারা ত্বকে ক্যাপাইলিগুলির কাছে পৌঁছাতে সহায়তা করে।ঘুম শরীরের কোষ এবং টিস্যু মেরামত ও বৃদ্ধি করতে পারবেন। উভয় ব্যায়াম বা ঘুমের অভাব পরিষ্কার চামড়ার সুস্থ গ্লাস হস্তক্ষেপ করবে।

প্রসাধনী

আপনার ত্বকের জন্য প্রযোজ্য প্রসাধনী এবং লৌহ দেহে শোষিত হয় যেমন আপনি খাবার ও পানীয় খাবেন। অ্যালকোহল ছাড়াই পণ্য এবং কয়েকটি ক্ষতিকারক উপাদান নির্বাচন করুন। নারকেল তেলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এন্টি-প্রদাহজনিত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে পরিপূর্ণ। এটি ত্বকে সরাসরি প্রয়োগ করার সময় এটি একটি কার্যকরী মওশ্চারাইজার। খাদ্য ভিত্তিক মুখের মাস্ক পুষ্টিকর হতে পারে। আউককোড একটি চামচ মধু এবং একটি শসা বীজ তেল চামচ সঙ্গে মাজা চামড়া softens। লেবুর রস এবং রাশওয়াটার বা মাটির পুদিনা পাতাগুলির একটি মাস্ক অন্ধকার, সূর্যের ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকে কিছু আলোকীয় প্রভাব হতে পারে। 15 মিনিটের পর গরম পানি দিয়ে প্রতিটি মাস্ক অ্যাপ্লিকেশন ধুয়ে নিন।