চিনাবাদাম মাখন এবং মধুর পুষ্টি

চিনাবাদামের মাখন এবং মধু আপনি একা বা একসঙ্গে মিলিত সুস্থ খাদ্যে সরবরাহ করতে পারেন। যদি আপনি একটি স্নেক বা অনন্য ডেজার্ট জন্য একটি আবেগ পেতে স্বাদ এবং পুষ্টি জন্য এই খাবার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। চিনাবাদামের মাখন এবং মধু তাদের পুষ্টিকর প্রচুর খাবারের জন্য নাস্তা, দুপুরের খাবার বা যেকোনো সময় উপকারী।

দিনের ভিডিও

স্বাস্থ্যকর সামগ্রী

চিনাবাদামের মাখন এবং মধু সংক্ষেপিত ফ্যাটের কম এবং সাধারণত কোন ট্রান্স ফ্যাট থাকে না। পণ্য কোন trans fat অন্তর্ভুক্ত না নিশ্চিত করতে খাদ্য লেবেল পরীক্ষা করুন। চিনাবাদাম মাখন monounsaturated চর্বি, স্বাস্থ্যকর চর্বি, স্বাস্থ্যকথা কম পয়েন্ট আউট। Monounsaturated চর্বি মোট কলেস্টেরলের মাত্রা কম সাহায্য এবং হৃদরোগ হ্রাস হতে পারে। চিনাবাদামের মাটির মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন। মধু সাধারণত প্রধানত কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন এবং খনিজ। তবে, একটি ভাল জিনিস খুব বেশী পাউন্ড যোগ করতে পারেন চিনাবাদাম মাখন এবং মধু ক্যালোরি আছে, তাই আপনি ওজন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হলে দায়িত্বপূর্ণভাবে তাদের গ্রাস।

শক্তি

চিনাবাদামের মাখন এবং মধু শক্তি সহায়তাকারী হিসাবে ব্যবহারের জন্য কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে। প্রক্রিয়াকৃত চিনাবাদাম মাখন এবং মধু পাওয়া সহজ কার্বোহাইড্রেট ফ্রুক্টোজ, মল্টোজ, সুক্রোজ এবং অন্যান্য সুগার অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। মধুতে কার্বোহাইড্রেটগুলি পেশী পেশীর জন্য কর্মরত পেশার জন্য জ্বালানি সরবরাহের জন্য জ্বালানি সরবরাহ করে, খাদ্য রেফারেন্স কম নোট মেমফিস ব্যায়াম এবং স্পোর্টস পুষ্টি ল্যাবরেটরি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে, একটি মধু-প্রোটিন কম্পনের পাশাপাশি অন্য শক্তির উত্সগুলির একটি কঠোর পরিশ্রমের পরে কাজ করতে পারে। কারণ চিনাবাদাম মাখনও প্রোটিন ধারণ করে, একটি চিনাবাদাম মাখন-মধু সমন্বয় একটি শক্তি বিকাশ প্রদান করে।

ভিটামিন ও খনিজসম্পদ

পেয়নট মাখন ভিটামিন ই, নিয়াসিন, ফোলিক এসিড, ম্যাগনেসিয়াম এবং ওলেক্স ফ্যাটি অ্যাসিড সহ প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে পরিপূর্ণ, যা হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে, স্বাস্থ্যসেবা অনুযায়ী কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটি. মধু একটি বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ, নিয়াসিন, riboflavin, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং দস্তা সহ রয়েছে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের

চিনাবাদাম মাখন এবং মধুতে ভিটামিন ই উপাদান শরীরের একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব প্রদান করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য সেল ক্ষতি থেকে দেহ রক্ষা করে। খাদ্য রেফারেন্স অনুযায়ী, মধুতে পলিফেনল নামে পরিচিত রাসায়নিক পদার্থটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। কম। চিনাবাদামের মাংসের ভিটামিন ইটি প্রাকৃতিক বাদামের পরিমাণের সমান এবং হৃদরোগ, হেলথকেনট্রাল থেকে রক্ষা করতে পারে। কম পয়েন্ট আউট।

প্রস্তাবিত খাবার

একটি চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি স্যান্ডউইচ পরিবর্তে, একটি শক্তি-উত্সাহী, প্রোটিন-প্যাকেট লাঞ্চের জন্য জেলির জন্য একটু মধু প্রতিস্থাপন। ফাইবার সমৃদ্ধ সমগ্র গম রুটি ব্যবহার করুন একটি স্বাস্থ্যকর লাঞ্চের জন্য কিছু তাজা আপেলের স্লাইস যোগ করুন। একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট জন্য গ্রাম ক্র্যাকার, চর্বি কম, কিছু চিনাবাদাম মাখন এবং মধু রাখুন।বেগুনী লাঠি উপর কিছু চিনাবাদাম মাখন ছড়িয়ে এবং অতিরিক্ত স্বাদ জন্য একটি বাচ্চার বা দুটি মধু যোগ করুন।