চোয়াল বক্সের জন্য পেশী ব্যায়াম

আপনার চোয়াল একটি বক্সিং ম্যাচ সময় আপনার প্রতিপক্ষের মুষ্ট্যাঘাত এর দুর্ভাগ্যজনক শিকার প্রায়ই হয়। একটি ফলক গ্রহণ করতে সক্ষম হওয়া আপনার চোয়াল এবং ঘাড় পেশী উভয় শক্তি উপর নির্ভর করে তাই আপনার workouts চোয়াল এবং ঘাড় ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনার চোয়াল বা ঘাড় সঙ্গে পূর্ববর্তী সমস্যা আছে, প্রথমে ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ অন্তর্ভুক্ত আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।

দিনের ভিডিও

একটি পঞ্চম শোষণ

আপনার পেশী কার্যকরভাবে একটি মুষ্ট্যাঘাত থেকে ঘা শোষণ করতে অক্ষম হয় যখন একটি নক আউট ঘটে। একটি মুষ্ট্যাঘাত জায়গা থেকে আপনার চোয়াল ধাক্কা বা আপনার মাথা ফিরে স্ন্যাপ করতে পারেন, যা আপনার মস্তিষ্কের রক্ত ​​প্রবাহ সংকুচিত এবং আপনাকে অজ্ঞান হতে পারে। চোয়াল এবং ঘাড় শক্তিশালীকরণ প্রভাব শোষণ করার আপনার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে। চোয়ালের পেশী আপনার অস্থি হাড় রাখা, যা চোয়ালের প্রধান হাড়, নিরাপদে জায়গায় হয়। আপনার ঘাড়ের পেশীগুলি ফিরে আসার থেকে আপনার মাথায় প্রতিরোধ করার জন্য কাজ করে, যা আপনাকে আরও দ্রুত ঘা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে এবং একটি উত্তেজনার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।

চোয়াল ব্যায়াম

চোয়ালের পেশী জোরদার করতে, প্রতিরোধের জন্য আপনার হাত ব্যবহার করুন। আপনার ঠোঁটের সামনে আপনার থাম্ব রাখুন এবং আপনার চোয়ালের সামনে স্লাইড করুন। আপনার চোয়ালের পাশে আপনার থাম্ব রাখুন এবং পাশাপাশি চোয়াল স্লাইড করুন। আপনার চোয়ালের নীচের দিকে আপনার হাতটি টিপুন যখন আপনি যতটা সম্ভব আপনার চোয়াল খুলবেন। ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ানোর জন্য আপনার চিবুক এবং চোয়ালের উপর কঠিন চাপ দিন।