পেলভিক প্রলোভনের জন্য ভিটামিন

পেশী ও লিগামেন্টস একটি মহিলার পেলভকে দুর্বল করে এবং মস্তিষ্কে এবং গুরূত্বপূর্ণ পদার্থ যেমন পেটিক্স পদার্থ ইত্যাদি সাপেক্ষে সহায়তা করে। শিশুজন্ম, মেনোপজ এবং হসট্রেটোমিটি হল প্যাভেল অব অর্গান প্রোভলপের কিছু সাধারণ ঝুঁকির কারণ। চিকিত্সা বিকল্প জড়িত অঙ্গ উপর নির্ভর করে এবং অস্ত্রোপচার গুরুতর ক্ষেত্রে চিকিত্সা করার সুপারিশ করা যেতে পারে। Kegel ব্যায়াম বরাবর, কিছু ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক pelvic prolapse প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি মাছ, চারা এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে পাওয়া একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন। দিনে অন্তত 10 মিনিটের জন্য সূর্যালোকের সাথে দেখা হলে মানুষের দেহে ভিটামিন ডি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে তৈরি হতে পারে। কম সূর্যের এক্সপোজার এবং কঠোর vegans এবং নিরামিষ সঙ্গে ব্যক্তিরা একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া অধিকাংশ ফার্মেসী এ ক্রয় করা যেতে পারে যে সিন্থেটিক ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ বিবেচনা করতে পারেন। যাইহোক, সম্পূরক লেনিনের ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ পুষ্টিগুলির ক্রমবর্ধমান অত্যাধিকতার ফলে কিডনি পাথর, বমি ও পেশী ব্যথা হতে পারে। ভিটামিন ডি শরীরকে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস আরও কার্যকরীভাবে শোষণ করে সাহায্য করে হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নয়নে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। "ওস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গনিকোলজি" এর ২010 সালের এপ্রিলের সংস্করণে প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে বলা হয়েছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে চারটি মহিলাদের মধ্যে একটি পেলভিক ফ্লোর ডিসর্ডার রয়েছে, এবং ভিটামিন ডি উচ্চ মাত্রায় পলভির অঙ্গ ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। এবং মূত্রসংক্রান্ত অসদাচরণ।

ভিটামিন সি

ভিটামিন সি, বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, একটি দ্রবীভূত ভিটামিন যা শরীরের বিভিন্ন টিস্যু এবং অঙ্গগুলির বৃদ্ধি, উন্নয়ন, মেরামত ও রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি কোলাজেনের সংশ্লেষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা স্তনের ত্বক এবং শ্রোণীগিরিত অঙ্গগুলি আবদ্ধকারী লিগামেন্টের একটি অপরিহার্য উপাদান। সিটস ফল, বীজ, টমেটো, মরিচ এবং সবুজ শাক সবজি ভিটামিন সি এর ভাল উত্স, সিন্থেটিক সম্পূরকগুলি সহ। ভিটামিন সি অত্যধিক মাত্রার সঙ্গে যুক্ত সর্বাধিক সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পেট এবং ডায়রিয়া বিরক্ত।

ক্যালসিয়াম

ক্যালসিয়াম মানব শরীরের মধ্যে সবচেয়ে প্রচুর খনিজ। মাংসপেশি এবং রক্তনালী, হরমোন সংশ্লেষ এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ফাংশনে সংকোচনে একটি প্রধান ভূমিকা পালন ছাড়াও, ক্যালসিয়াম এছাড়াও দাঁত ও হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, যমজ কণিকা সহ হাড়। দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং সবুজ শাক সবজি হিসাবে খাদ্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। আপনি ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলিও ব্যবহার করতে পারেন, যা সাধারণত ক্ষুদ্র পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি সহ সহ্য করে।