ঘাড়ের ট্রেকশন ও স্ট্র্যাচ সরঞ্জাম

ক্রমাগত ঘাড় ব্যথা থেকে নির্যাতিত আপনি একটি স্থায়ীভাবে ব্যথা পরিত্রাণ পেতে একটি উপায় জন্য অনুসন্ধান করতে হতে পারে। নেকলেস আকর্ষণ এবং stretching সরঞ্জাম ব্যথা এবং পেশী টাইটার উপশম। গতির পরিসীমা উন্নতির সময় আকর্ষণ এবং প্রসারিতের লক্ষ্য ব্যথা উপশম করা হয় সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন সরঞ্জাম পাওয়া যায়

দিনের ভিডিও

ফাংশন

ঘাড়ের আকর্ষণের লক্ষ্যটি গতির স্বাভাবিক পরিসর পুনরুদ্ধার এবং ব্যথা উপভোগ করতে হয়। পিটারসন এবং বার্গম্যানের মতে, ঘাড়ের আঁচাঁজ হল যৌগিক এক প্রান্তের টানা, সাধারণত মাথা, যৌনাঙ্গে জীর্ণতার কারণ। এই অঙ্গবিন্যাস এবং একটি পেশা থেকে দীর্ঘস্থায়ী চাপ ত্রাণ এবং ওজন ভারবহন থেকে জয়েন্টগুলোতে কম্প্রেশন relieves করতে পারবেন।

নেচ ট্র্যাকশন জন্য সরঞ্জাম

নেকলেস ট্রেস জন্য সরঞ্জাম নির্বাচন করার সময়, প্রস্তাবিত চিকিত্সক সঙ্গে বিকল্প আলোচনা করুন কিছু ঘাড় পরিচর্যা সরঞ্জাম সোজা আপ pulls এবং একটি ঘনঘড়ি এবং ওজন সঙ্গে একটি দরজা সাথে সংযোগ করে মাথা এবং ফাঁক ঘাড় জয়েন্টগুলোতে উত্তোলন যথেষ্ট বল যোগ। অন্যথায় ঘাড়ের প্রজননটি সাধারণত মাথা এবং কাঁধের পাশে দাঁড়িয়ে থাকে যখন আপনি আপনার পিঠের উপর বসে বা শুয়ে থাকেন। এটি একটি পাম্প এবং ফাঁক ফাঁক ঘাড় জয়েন্টগুলোতে ব্যবহার করে।

উপকারিতা

পেশীগুলির নমনীয়তা সঙ্কুচিত করে, জয়েন্টের গতি বৃদ্ধি করে, সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং চাপকে মুক্ত করে। বইগুলি, অন্য ব্যক্তি, বল, ব্যান্ড, পোলস, স্ট্রাকিং মেশিন এবং যোগব্যায়ামগুলি কয়েকটি বিকল্পের কয়েকটি মাত্রা যা স্ট্রেচিং থেকে ফলাফলকে সর্বাধিক করার জন্য ব্যবহার করা যায়।

ঘরে

বাড়ির ছাদে কমপক্ষে পরিমাণে যন্ত্রপাতি প্রয়োজন। একটি ডাক্তার থেকে বই বা প্রসারিত হাতিয়ারগুলি হল সবচেয়ে মৌলিক সরঞ্জাম যা আপনি শুরু করতে পারেন। সাহায্য করতে ইচ্ছুক অন্য একজন ব্যক্তির সঙ্গে কিছু প্রসারিত বৃদ্ধি হবে। ব্যায়াম বল, ব্যান্ড, বা খুঁটি কোন অ্যাথলেটিক সরঞ্জাম বহন করে যে দোকানে পাওয়া সহজ এই প্রসারিত জিনিসপত্র আপনি একটি গভীর এবং আরো তীব্র প্রসারিত পেতে সাহায্য করবে।

জিমে সঙ্কুচিত

আরও তীব্র প্রসারিত জন্য, gyms বিশেষ মেশিন যা ধীরে ধীরে আপনার পছন্দসই তীব্রতা মধ্যে পেশী প্রসারিত হবে। প্রথমে এই মেশিনগুলি ব্যবহার করার সময়, সঠিক ব্যবহার নিশ্চিত করার জন্য জিম স্টাফদের সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যোগ প্রসারিত জন্য আরেকটি বিকল্প। যোগ একটি ব্যায়াম যা প্রধানত স্ট্রেচিংকে ফোকাস করে এবং একটি ক্লাস প্রশিক্ষক বা ভিডিওর সাথে করা সেরা, যারা অংশীদারদের সঠিক অবস্থানের জন্য নির্দেশ দেবে।

সতর্কতা

জটিলতা ও সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির কারণে কোনও ঘাড়ের প্রসারণের আগে একটি চিকিত্সককে পরামর্শ দিন। যদি আপনি ঘনঘনতা, চলাচল বা আলোচনার মাধ্যমে মাথা ব্যথা অনুভব করেন, অবিলম্বে বন্ধ করুন এবং চিকিত্সককে পরামর্শ দিন অবস্থান থেকে বের হওয়া কঠিন হতে পারে এমন কোনও স্ট্রাকিং করবেন না।এটি ব্যবহার করার জন্য একটি পেশাদার প্রশিক্ষণ ঘড়ি অধীনে সরঞ্জাম ব্যবহার করুন