কি লোহা সাপ্লিমেন্টগুলি ফ্ল্যাটুলেন্সের কারণ?

ফ্ল্যাটুলেন্স, যা ফ্ল্যাটাস নামেও পরিচিত, এটি গ্যাস যা আপনার মলদ্বারের মধ্য দিয়ে যায়। আয়রন সম্পূরকগুলি মাঝে মাঝে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন পেট খারাপ, পেট কাটা, ডায়রিয়া এবং সংকোচন হিসাবে সৃষ্টি করে। এর মধ্যে কোনটি বর্ধিত ফ্ল্যাটুলেন্স হতে পারে। সর্বাধিক মানুষ প্রতিদিন অন্তত 12 বার গ্যাস পাস করে। প্রতিদিন 20 বারের বেশি গ্যাস উত্তোলন স্বাভাবিক নয়। যদি আপনি আরও বেশি সময় গ্যাস উত্তোলন করেন, অথবা যদি ফ্ল্যাটুলেন্স আপনার দৈনন্দিন রুটিনের সাথে হস্তক্ষেপ করে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

দিনের ভিডিও

প্রকারগুলি

ডাক্তাররা সাধারণত তিন ধরনের লোহার সম্পূরক একটিকে বর্ণনা করে: লৌহজনক সালফেট, লৌহজনক fumarate বা লৌহঘটিত গ্লুকোনেট। লৌহের সালফেটটি অন্তত ব্যয়বহুল এবং রোগীদের সহ্য করা সবচেয়ে কঠিন। লৌহ সলফেট মধ্যে সলফেট ফ্ল্যাটুলেন্স গন্ধ অবদান রাখতে পারে। বিপরীতভাবে, fumarate এবং gluconate যে আপনার শরীরের হজম হয় এবং যা লোহা শোষণ যা তারা আবদ্ধ করা হয় শর্করার হয়। আপনি যদি লৌহজনক সালফেট দিয়ে ফ্ল্যাটুলেন্সের অভিজ্ঞতা পান তবে লৌহঘটিত গ্লুকোনেট বা লৌহজনক fumarate সুইচিং সম্পর্কে আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করুন।

মাত্রা

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ডাক্তাররা সাধারণত 325 মিলিগ্রামের লোহার সম্পৃক্তির একটি প্রমিত ডোজ লিখে থাকেন, যা আপনি প্রতিদিন এক থেকে তিনবার পান করেন। আপনার শরীরের শুধুমাত্র আপনি লোহা 10 থেকে 20 শতাংশ শোধন করে, যখন বাকিগুলো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মধ্যে রয়েছে, যেখানে এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। একটি ছোট ডোজ গ্রহণ আপনি শোষণ লোহা পরিমাণ হ্রাস হতে পারে, কিন্তু কিছু মানুষের জন্য, এটি কম ভর এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

আপনি আরো সক্রিয়, আপনি আরো লোহা নিতে প্রয়োজন হতে পারে। ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টসের স্বাস্থ্য অধিদফতরের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটগুলি রিপোর্ট করে যে প্রতিদিন 55 মিলিগ্রাম লৌহের সালফেট গ্রহণ করে নারী সাঁতারু - প্রতিদিন 45 মিলিগ্রামের সহনীয় উচ্চ সীমা অতিক্রম করে - কোনও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। রক্তে স্বাভাবিক লোহার মাত্রা ছিল।

প্রশাসন

যদি আপনি ফুসকুড়ি বা অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করে থাকেন, তবে এনআইএইচ আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছে অর্ধেক সুপারিশকৃত ডোজ দিয়ে শুরু করে। একটি সপ্তাহ বা দুই উপর পুরো ডোজ থেকে বৃদ্ধি আপনার শরীরের সময় অতিরিক্ত লোহা ব্যবহার করতে পারবেন এছাড়াও, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে আপনার লোহা সম্পূরকগুলি গ্রহণ করা উচিত। টমেটো জাল, ক্র্যানবেরি রস, কমলা রস বা লামুনজাতের মত একটি পূর্ণ গ্লাস পানি বা আহারীয় খাবারের সাথে খাওয়ার পরে অন্তত এক ঘন্টা আগে বা দুই ঘন্টা ধরে লোহা গ্রহণ করলে আপনি আয়রন পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন এবং ফুসফুসের পরিমাণ কমাতে পারেন।

বিকল্পসমূহ

আয়রন সম্পূরকগুলি একমাত্র কারণ নয় যা ত্বকের অভ্যাসে ফুটিয়ে তুলতে এবং পরিবর্তন করে। মেডিলাইনপ্লাস। কম পরামর্শদাতা যেমন বীজ এবং বাঁধাকপি হিসাবে গ্যাস উত্পাদনের খাদ্য এড়ানো পরামর্শ দেওয়া হয়। গাম চিউইং এবং কার্বনেটেড পানীয় আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে অতিরিক্ত গ্যাস প্রবর্তন করে।আপনার খাদ্যকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চুবিয়ে রাখুন এবং অতিরিক্ত ধীরে ধীরে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, মাল্টিটাস্কিংয়ের পরিবর্তে খাবারের সময় শিথিল করুন এবং খাবারের পর 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য হাঁটুন। দুগ্ধজাত বাদ দিয়ে বা ল্যাকটোয়েস-মুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার লক্ষণগুলির উন্নতি হলে দেখুন।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

ভঙ্গুরতা আরও গুরুতর অবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে। লোহার সম্পূরক গ্রহণ করা বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তার যদি আপনার গ্যাস গুরুতর বা ওজন হ্রাস হিসাবে অন্যান্য উপসর্গ দ্বারা অনুপস্থিত দেখুন; তৈলাক্ত, রক্তাক্ত, অবকাশ বা অস্বাভাবিকভাবে দুর্গন্ধযুক্ত মল; বমি বমি ভাব; বমি বা হৃদয় লোহা সম্পূরকগুলি যা আপনার দরকার নেই তা লোহা ওভারলোড নামক একটি গুরুতর অবস্থা হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে তা করার জন্য বলে না যদি না লোহা সম্পূরক গ্রহণ করবেন না।