আদর্শ 52 বছর বয়সী পুরুষের জন্য রক্ত ​​চাপ

বর্তমান চিকিৎসার মতামত 18 থেকে 18 বছর বয়সের সর্বনিম্ন বয়সী ব্যক্তিদের জন্য সাধারণ বিশ্রামের রক্ত ​​চাপ সংজ্ঞায়িত করে। লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলির জন্য 120/80 এমএমএইচগ্রির বেশি পাঠ 140/90 mmHg এর চেয়ে উচ্চতর পাঠ উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়। যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে নির্ণয় করা হয়, আপনি ঔষধ সঙ্গে চিকিত্সা প্রয়োজন হতে পারে। পুরুষদের মধ্যে, রক্তচাপ 55 বছর পর চলে যেতে থাকে। অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর।

দিনের ভিডিও

ব্যায়াম এবং রক্তচাপ

রক্তচাপ ধাপগুলি দ্বারা রক্তের বাহ্যিক বাহিনীকে নিয়ন্ত্রণ করে, যার সাথে রক্তের ধমনীগুলি মধ্য দিয়ে পাম্প করে। চাপ হৃদপিণ্ডের সংকোচন এবং শিথিলতা মধ্যে মাপা হয়, এছাড়াও systole এবং diastole হিসাবে পরিচিত 120/80 একটি সুস্থ পড়ার মধ্যে, 120 systolic চাপ এবং 80 diastolic হয়। তীব্র ব্যায়ামের সময় systolic চাপ 200 mmHg বা এর বেশি হতে পারে। বিদ্যমান হার্টের রোগ বা উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের জন্য বৃদ্ধির চেয়েও বেশি হতে পারে। যদি আপনার এই অবস্থার একটি আছে, কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি

সিস্টোলিক রক্তচাপ বিশ্রামে ২0 পয়েন্টের প্রতিটি বৃদ্ধি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মত একটি কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্ট থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি দ্বিগুণ করে। উচ্চ রক্তচাপ এছাড়াও গুরুতর কিডনি রোগ সঙ্গে যুক্ত করা হয়। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য systolic চাপ বিশ্রাম করা অপরিহার্য। কন্ট্রোল ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত খাদ্য, ওজন হ্রাস এবং ব্যায়াম। উচ্চ রক্তচাপের প্রতিরোধ, সনাক্তকরণ, মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা সম্পর্কিত যৌথ জাতীয় কমিটির সপ্তম প্রতিবেদন নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। যদিও ফল স্বতন্ত্র, ফলের ও সবজি সমৃদ্ধ কম চর্বিযুক্ত খাবার সিডোলিক রক্তচাপ থেকে 14 এমএমএইচজি পর্যন্ত ধূমপান করতে পারে। অতিরিক্ত ওজন হ্রাস 5 থেকে 20 mmHg দ্বারা এটি নিচে আনতে পারেন। প্রতিদিন 30 মিনিটের এ্যোবিক ব্যায়াম আপনার বিশ্রামহীন সিলেস্টিক রক্তচাপ 4 থেকে 9 mmHgww কমিয়ে দিতে পারে।