টেসটোস্টেরনের জন্য মাংসের খাদ্য
সুচিপত্র:
অনেক লোক সেক্স, আগ্রাসন এবং মাতৃগর্ভে টেসটোসটের সাথে জড়িত কিন্তু সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও বিকাশের জন্য এটি অপরিহার্য গুরুত্বপূর্ণ শরীরের ফাংশনগুলির সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। উপরন্তু, উত্থাপিত টেসটোসটের মাত্রা রোগ প্রতিরোধ এবং আপনার জীবনধারা উন্নত হতে পারে - যা উভয় মাংস সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়া মাধ্যমে অর্জিত হতে পারে। তবে, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সতর্কতার সাথে একটি ডিগ্রী বজায় রাখতে পারেন কারণ অত্যধিক মাংসের ব্যবহার কিছু ঝুঁকি বহন করে।
দিনের ভিডিও
ফাংশন
মাংস খাওয়া, যা প্রোটিন উচ্চ, পেশী তৈরিতে সহায়তা করে এবং হরমোনের গ্লুকজেনের স্রাবকে উৎসাহিত করে, উভয়ই টেসটোসটের মাত্রা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। টেসটোসটেরিন, স্বতঃস্ফূর্ত সুবিধার সুবিধার পাশাপাশি, শুক্রাণু উত্পাদন এবং যৌন চালনার জন্য প্রাথমিকভাবে দায়ী, পাশাপাশি পাব্লিক এবং মুখের চুল, হাড় এবং পেশী ভর বৃদ্ধি পুরুষদের মধ্যে, এটি testes দ্বারা উত্পাদিত হয়, এবং মহিলাদের মধ্যে এটি ডিম্বাশয় এবং শ্বাসনালী গ্রন্থি দ্বারা গোপন হয়।
গুরুত্বপূর্ণতা
"টেসটোসটেরিন ফ্যাক্টর" লেখক ডাঃ শফিক কাদেরের মতে, টেসটোসটেরন বাড়তি শক্তি এবং জীবনীশক্তি সহ উচ্চস্বাস্থ্য, যেমন উচ্চ রক্ত প্রতিরোধ চাপ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্থূলতা এবং দুর্বল হাড় এবং পেশী। "আসলে," কাদরি বলেন, "টেসটোস্টেরন আপনার শরীর, আবেগ, বুদ্ধি, সম্পর্ক, আচরণ এবং যৌনতা উপর আস্থাশীল ইতিবাচক প্রভাব আছে।" যদি আপনি হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি একটি টেকসই বিকল্প যদি আপনি টেসটোসটের মাত্রা হ্রাস অভিজ্ঞতা আছে, আছে, Qaadri অনুযায়ী, মাংস সমৃদ্ধ একটি খাদ্য সমৃদ্ধ সহ পুরুষ হরমোনের আপনার মাত্রা বাড়ানোর জন্য প্রাকৃতিক উপায়।
সমাধান
মাংসের ব্যবহারের মাধ্যমে টেসটোসটের মাত্রা উন্নত করতে, যে খাবারগুলি বেছে নিন প্রোটিন উচ্চ। চিকেন ব্রেস্ট, প্রায় 10 গ্রাম প্রতি আউন্সে, উচ্চ প্রোটিন কন্টেন্ট প্রদান করে, যখন পোকার চোপের গড় ২২ গ্রাম প্রোটিন থাকে। গরুর মাংস এবং মাছের গড় গড় 7 এবং 6. গড় প্রতি সেকেন্ডে 5 গুন হয়, যার অর্থ গড় স্ট্যাক বা পিল্ট ২২ এবং ২5 গ্রাম প্রোটিনের মধ্যে রয়েছে।
বিবেচ্য বিষয়সমূহ
একটি উচ্চ মাংসের খাদ্য খাওয়ার সময় আপনার টেসটোসটেরিন মাত্রা বাড়াতে পারে, গবেষকরা দেখেছেন যে অত্যধিক প্রোটিন উপকারিতা, বিশেষ করে যখন কমে কার্বোহাইড্রেট খরচ কমায়, টেসটোসটের মাত্রা কম না। জার্নাল "লাইফ সায়েন্সেস" কর্তৃক প্রকাশিত একটি গবেষণায়, সাতজন পুরুষ উচ্চ প্রোটিন খাদ্য গ্রহণ করেন, এবং তারপর 10 দিনের কোর্সের সময় প্রতিটি কার্বোহাইড্রেটের উচ্চতায় খাদ্য গ্রহণ করেন। যদিও উভয় খাদ্যই ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত সমান ছিল, উচ্চ প্রোটিন ডায়েট টেসটোসটের মাত্রার একটি উল্লেখযোগ্য ড্রপ সৃষ্টি করেছিল, যখন উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাদ্য টেসটোসটেরিন স্রাবের মধ্যে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পায়।
সতর্কতা
সম্ভাব্য আপনার টেসটোসটের মাত্রা হ্রাস ছাড়াও, অত্যধিক মাংসের ব্যবহার আপনার স্বাস্থ্যের সরাসরি বিপদ ঘটায়।ইউ.এস. ন্যাশনাল লাইব্রেরী মেডিসিন অনুযায়ী, আপনার কিডনিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন জায়গা চাপে রয়েছে, এবং এটি গিট হতে পারে, পাশাপাশি উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরল মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। উপরন্তু, "স্পোর্ট পুষ্টি এবং ব্যায়াম মেটাবলিজম আন্তর্জাতিক জার্নাল" দ্বারা প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা বলে যে 35 টিরও বেশি প্রোটিন তৈরির একটি খাদ্য ডায়রিয়া হতে পারে, বমি বমি ভাব, হাইপারিনসুলিনমিয়া, হাইপারোমোনমিয়া বা হাইপারোমিনোসিডেমিয়া।
