ভিপাসন মেডিটেশন আপনাকে ঘুমের ভাল এবং নিম্নতম করটিসোলকে সাহায্য করে, তাই আমরা নিচে আছি

ভিআইপিএস মানসিক চিকিৎসায় ড।

সুতরাং যারা এটা অনুশীলন? "[সবার] শ্রীলংকা এবং মায়ানমার এবং ভারত থেকে ওয়াল স্ট্রিটের ব্যবসায়ীদের কাছে [সবার]," সোফারের শেয়ার। "অনুশীলন পদ্ধতিতে নিজের বিশ্বাস ছাড়া অন্য কোনও বিশ্বাসের প্রয়োজন নেই।"

মেডিটেশন বেনিফিট কি?

"মেডিটেশন আমাদের স্বাভাবিক বিষয়গুলি এবং জীবনের চাপ থেকে পুনরুদ্ধার করার সুযোগ দেয় এবং সেই বিষয় ও চাপগুলির উপর আমাদের দৃষ্টিকোণকে বিস্তৃত করে। প্রাচীন আয়ুর্বেদিক গ্রন্থগুলির মতে, ধ্যান কেবল আলোকসজ্জা সাধনের ক্ষেত্রে একটি হাতিয়ার ছিল না, বরং এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অসাধারণভাবে উপকারী বলে পরিচিত ছিল।"

"আজকে জ্ঞানটি সর্বাধিক ফিরে এসেছে, যেমন ওয়েস্টার্ন মেডিসিন এই প্রাচীনতম শৃঙ্খলাগুলিকে আলিঙ্গন করে, যেমন করটিসোল, চাপ, রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঘটনা, এবং পাশাপাশি শারীরিক ঘটনাগুলিকে 'বিপরীত' হিসাবে পরিচিত হিসাবে উপকারের স্বীকৃতি দেয়। উন্নততর মেমরি এবং শেখার ক্ষমতা, ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, স্পষ্ট চিন্তাভাবনা, ঘুমের উন্নত মানের এবং সাধারণভাবে, মনকে উজ্জ্বল এবং আরও ইতিবাচক অবস্থা প্রতিষ্ঠার সাথে যুক্ত করে।

মেডিটেশন অন্যান্য ধরনের ভিআইপিএসএস কিভাবে ভিন্ন?

Soffer শেয়ার যে ভাল ধ্যান অনেক ফর্ম আছে। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে জেন স্পষ্টতা প্রদান করে। এখানে, বুদ্ধি তার সীমাবদ্ধতার সাথে মুখোমুখি হয় এবং অতিক্রম করা হয়। আধ্যাত্মিক মেডিটেশন একটি অনন্য মন্ত্রকে ব্যবহার করে যা মনকে সর্বোত্তম চিন্তার একটি অবস্থানে স্থির করে এবং তারপর সেই চিন্তাধারাকে অতিক্রম করে। ভক্তি ধ্যানের মধ্যে, স্ব স্ব স্বার্থে স্ব স্ব স্বার্থ হারিয়ে যায় এবং বৃহত্তর স্ব হয়ে যায়। এবং অবশেষে, সে বলে যে, ভিপসন, বা মনের পরিশ্রম আমাদেরকে আমাদের নিজস্ব প্রক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হতে পরিচালিত করে।

মেডিটেশনের সাধারণ ভুলগুলো কী?

প্রিট বলে, "লোকেরা তাদের মোজা বা ভাল খাবারের পছন্দগুলি বেছে নিতে মনে রেখে মনস্তাপূর্ণতা ভুল করে।" "যদিও এই কর্মগুলি প্রকৃতপক্ষে মনোযোগ অনুশীলন করার একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, তবে এটি অনুশীলন নয়।"

"আরেকটি ভুল ধারণা হল যে চিন্তাভাবনা অনুশীলন চলাকালে অদৃশ্য হয়ে যাওয়া উচিত", তিনি শেয়ার করেন। "আবার, এটি একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, তবে আমরা চিন্তাভাবনা থেকে মুক্ত হওয়ার চেষ্টা করি না, আমরা বরং তাদের দ্বারা শাসন না করা এবং কিভাবে তাদের সাথে আলাদাভাবে সম্পর্কযুক্ত তা শিখতে পারি।"

আপনি কতক্ষণ মদ্যপান করা উচিত?

প্রীতি বলছে প্রতিদিন মহান হবে। "মাইন্ডফুলেশন ডোজ উপর নির্ভরশীল, তাই সপ্তাহে অনুশীলন করার জন্য সঠিক সংখ্যক ঘন্টা নেই, এটি অনুশীলনের মধ্য দিয়ে উৎপন্ন গুণাবলীর বিকাশের আকাঙ্ক্ষার সাথে আমাদের অনুশীলনকে আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ করে তুলছে।"

কিভাবে দীর্ঘক্ষণ মনোযোগ পেতে ভাল লাগে?

"এটা দীর্ঘ সময় লাগবে না," শেয়ার Prete। "শুরু থেকেই প্রক্রিয়াটি সুস্থতার দিকে যাচ্ছে, এবং এটি বেশ ভাল।"

কোথায় আপনি কিছু শিখতে পারেন এবং ভিআইপি অ্যাসাশন অনুশীলন করতে পারেন?

সোফার, যিনি সূর্য স্পা এ ট্রান্সেন্ডেন্ডেন্টাল মেডিটেশন অনুশীলন করেন, ভিপসানার জন্য ইনসাইট এল সুপারিশ করেন। "সূর্য স্পা একাধিক অবস্থান, জোরালো সময়সূচী, আকর্ষণীয় স্পিকার, এবং উভয় নতুন এবং অভিজ্ঞ উভয় জন্য উচ্চ-অ্যাক্সেসযোগ্য প্রোগ্রাম একটি বিস্ময়কর সমন্বয় আছে," তিনি বলেছেন। তিনি যে থেরভাদ বৌদ্ধ মন্দির সর্বত্র আছে শেয়ার।

আপনি কি ভিপসন চেষ্টা করবেন? নীচের মন্তব্য আমাদের সাথে শেয়ার করুন!