আজ বিজ্ঞান: অলস-স্বাস্থ্যকর হচ্ছে দীর্ঘতর দীর্ঘ যথেষ্ট ভাল
গল্প নীচে স্ক্রলিং দ্বারা দ্রুত বুলেট পয়েন্ট পান।
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে আমি ডায়েটিংয়ের জন্য আরো বেশি লাইসেজ-ফায়ারের মতামত নিতে পছন্দ করি। আমার পছন্দসই জীবনধারা যখন আসে, আমি অন্য কোনও খাবারের চেয়ে খাদ্য-বিরোধী খাদ্যের চেয়ে বেশি পরিমাণে থাকি- সম্পূর্ণ চর্বি, কোন কৃত্রিম মিষ্টি, খাবার খাওয়া, সত্যিই ভাল, এবং নিজের প্রতি সদয় থাকা। ফারাহ ফাহাদ, দ্য ফরাহ ইফেক্টের ডায়েটিকিয়ান এবং প্রতিষ্ঠাতা, আমাকে শিখতে সাহায্য করেছিলেন আমার শরীরের জন্য সত্যিই বাস্তব এবং ভাল যে একটি পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য fad-dieting এবং স্বল্পমেয়াদী কৌশল ভুলে যান। তারপরে, আমি সিদ্ধান্ত নিলাম আমি এই বছর এর fad খাদ্যাভ্যাস পরিকল্পনা বিনিময়ে আমার সুস্থতা পরিবেশন করতে আর ইচ্ছুক নই।
পরিবর্তে, আমি আমার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য নিজেকে খাওয়ানোর সর্বোত্তম উপায় দেখি।
সৌভাগ্যক্রমে, গবেষণা এই ভাবে ব্যাক আপ। একটি নতুন গবেষণা প্রকাশিত মেডিসিন নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল একটি স্বাস্থ্যকর, দীর্ঘ জীবন বাস করার জন্য আপনি আসলে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে না খুঁজে পায়। পরিবর্তে, 1২-বছর মেয়াদে 74,000 প্রাপ্তবয়স্কদের অধ্যয়ন করার পর, ফলাফলগুলি দেখায় যে "অংশগ্রহণকারীদের যারা সামান্যতম সময়ে তাদের ডায়েট উন্নত করেছে তাদের যারা বেশি সময় নেননি তাদের চেয়ে বেশি সময় ধরে"। ভাগ্য.
"সামগ্রিকভাবে, আমাদের গবেষণায় ভূমধ্য খাদ্য এবং ড্যাশ ডায়েট সহ সুস্থ খাওয়ার প্যাটার্নের বেনিফিটগুলিকে কমিয়ে দেয়। আমাদের গবেষণা ইঙ্গিত করে যে খাদ্য মানের এমনকি সামান্য উন্নতি অর্থাত্ মৃত্যুহার ঝুঁকি প্রভাবিত করতে পারে এবং বিপরীতভাবে, খাদ্যের মান খারাপ হওয়া ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, "বলেছেন হার্ভার্ড চ্যান স্কুল ডিপার্টমেন্ট পুষ্টি বিভাগের গবেষক এবং পোস্টডক্টরাল সহকর্মী মার্সেডিজ সোটোস-প্রিয়াটো।
তাই আপনার শরীরের টিপ শীর্ষ আকৃতি রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে বোঝানো হয়? হ্যাঁ। কিন্তু এটা আপনার জীবন নিতে হবে না, এবং এটা অবশ্যই খারাপ চর্চা করতে হবে না। সুস্বাদু, পুষ্টি-প্যাকযুক্ত খাবার যেমন হৃৎপিণ্ড-স্বাস্থ্যকর মাছ, তাজা ফল, জলপাই তেল এবং লাল মদ পছন্দ করুন (অবশ্যই, সংযম)।
এটি সংক্ষিপ্ত:
- খাদ্য গোষ্ঠী যা খাদ্যের মান উন্নত করতে সাহায্য করে, তার মধ্যে সর্বাধিক শস্য, ফল, শাকসবজি, এবং মাছ বা এন -3 ফ্যাটি অ্যাসিড।
- সুতরাং, ভূমধ্যসাগরীয় এবং ড্যাশের খাদ্যগুলি ইতিবাচকভাবে মৃত্যুর ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে।
