6 টি স্বাস্থ্যকর বিশেষজ্ঞ "খাদ্য নিখরচায়" আপনি আরো খাওয়াতে চান

সূর্যাস্ত এবং সমুদ্র সৈকত দিনগুলি পূর্ণাঙ্গভাবে এখানে, স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি মনের উপরে উঠতে থাকে। আপনি যদি খাদ্যের জন্য আপনার ডায়েট পুনরায় সেট করতে চান এবং স্মার্ট সিদ্ধান্ত নিতে চান তবে আমরা একটি Instagram অ্যাকাউন্ট খুঁজে পেয়েছি যা আপনার ফিডটি স্মার্ট পরামর্শ এবং অনুপ্রেরণা দিয়ে পূরণ করবে।

সারাহ ডাফ একটি জীবনধারা, পুষ্টি, এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক। তিনি একটি সহজ, সহজে বোঝার ফরম্যাটে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার বিষয়ে তার অনুগামীদের শিক্ষা দেওয়ার জন্য Instagram অ্যাকাউন্ট @ সারাহফ্লফস্টাইল্যান্ডফ্যান্ট্যান্ট তৈরি করেছেন। একটি সাম্প্রতিক পোস্টে, ডাফ পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট থাকার জন্য প্রস্তাবিত ছয় খাবার ভেঙ্গে ফেলে, যেটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন চালিয়ে যাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ডাফ একটি ক্যাপশন লিখেছেন, "ভাল লাগলে মনে হয়, ক্ষুধার্ত অনুভব করলে এমন কিছু যা আপনাকে আপনার খাদ্যের প্রতি যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করার সময় সংগ্রাম করতে দেয়, নিশ্চিতভাবেই এই উচ্চ স্নেহের খাবারগুলি বেশি খেতে পারলে প্রতিভা থেকে কিছুই কম হবে না।"

আপনার গ্রীষ্মের স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি kick-start করতে এই সুস্থ খাবারগুলির চারপাশে আপনার খাবার তৈরি করুন।

মাংস এবং মাছ

ডাফের মতে, প্রোটিনগুলির মধ্যে যে খাবারগুলি বেশি থাকে সেগুলি আপনাকে আরও পূর্ণতর রাখতে সহায়তা করবে। মাংস এবং মাছের মত মুরগি, তুরস্ক, এবং সালমনের মতো পূরণ করুন।

গ্রীক দই বা কুটির পনির

গ্রীক দই এবং কুটির পনির মহান ব্রেকফাস্ট অপশন যে আপনি লাঞ্চ মাধ্যমে সরাসরি সরাসরি রাখা হবে। খাবারে আরও বেশি ফাইবার যোগ করার জন্য ফল এবং বাদাম দিয়ে তাদের সাজান।

জইচূর্ণ

আরেকটি সুস্বাদু এবং ভরাট সুস্থ সকালের বিকল্প, ওটমেল শক্তি ঘনত্বের কম, যা ডাফ ব্যাখ্যা করে পূর্ণ থাকার জন্য কী।

শাকসবজি

সবজি এছাড়াও শক্তির ঘনত্ব কম। স্বাস্থ্যকর দিকের জন্য আপনার খাবারে তাদের যোগ করুন বা আপনার প্রধান থালা হিসাবে তাদের অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন।

সুপ

স্যুপ সেরা ভর্তি খাবারের ডাফের তালিকায়ও রয়েছে। একটি উষ্ণ বাটি উপভোগ করুন যা আপনাকে এটি শেষ করার পরে দীর্ঘ সন্তুষ্ট রাখবে।

বাটা আলু

অবশেষে, উর্বর আলুর অন্যান্য কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় তাদের খাওয়ার পরে আপনি কতটা অনুভব করেন তার উপর অনেক ভাল প্রভাব ফেলবে। ডাফ একটি ক্রোয়েশ্যান্ট খাওয়ার জন্য উঁচু আলু খেতে তুলনা। আলু আপনার বর্ধিত সময়ের জন্য ক্ষুধা সন্তুষ্ট করবে, একটি ক্রোয়েশেন্ট মুহূর্তে ভর্তি কিন্তু দ্রুত আপনি ক্ষুধার্ত ছেড়ে দিতে হবে।

আপনার গ্রীষ্মের তালিকায় এই ছয় ভর্তি খাবার যোগ করুন যাতে আপনার গ্রীষ্মের স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি শুরু করতে এবং সারা দিন ক্ষুধার্ত বোধ কম সময় ব্যয় করতে পারে।

এই পোস্টটি মূলত মাইডোমাইন হাজির।