থাইরয়েড বিশেষজ্ঞের মতে, এই স্বাস্থ্যকর ডিনারটি আপনি খেতে পারেন
আপনার শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা আপনার থাইরয়েডের উপর নির্ভর করে এটি গোপন নয়। আপনার গলার ভিতরের ছোট্ট প্রজাপতির আকারের গ্রন্থিটি হরমোনগুলি গোপন করে যা অতি স্থায়ী শারীরিক প্রক্রিয়াগুলির স্থায়িত্ব, প্রতিক্রিয়া এবং সাধারণ ফাংশনকে নির্দেশ করে - বিপাক, মেজাজ নিয়ন্ত্রণ এবং পচন মনে করুন। অন্য কথায়, একটি সুখী থাইরয়েড একটি সুখী শরীরের সমান।
সৌভাগ্যক্রমে, সেই চতুর অন্তঃস্রোত সিস্টেমকে সম্পূরক বা প্রেসক্রিপশনগুলিতে পরিণত না করেই চেকগুলিতে রাখার উপায় রয়েছে। ডায়েট এটি করতে সংখ্যা এক উপায়। আপনি যে খাবার খান সেগুলি আপনার হরমোন মাত্রাকে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে, তাই আমরা কেন এমন খাবার খুঁজে পেতে আগ্রহী যা সত্যিই স্বাস্থ্যকর থাইরয়েডের জন্য সবচেয়ে ভাল।
ফার্ন অলিভিয়া লিখুন, একটি থাইরয়েড সুস্থতা বিশেষজ্ঞ। তিনি হাশিমটোর হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে নির্ণয় করেছিলেন, যা থাইরয়েড রোগের একটি ধরনের কারণ যা অতিরিক্ত ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি, তাপমাত্রার সংবেদনশীলতা এবং এমনকি বিষণ্নতা হিসাবেও উপসর্গ করতে পারে। রোগ প্রতিরোধ করার জন্য, তিনি তার সুস্থতা রুটিন উত্থাপিত, যোগ এবং পুষ্টি চালু। এই সকালে, তিনি তার প্রিয় সুস্থ, হরমোন-ব্যালান্সিং ডিনারে মাইন্ড শারীরিক সবুজতে ধুয়ে ফেললেন। আপনি যদি আপনার হরমোনগুলি ভ্যাক্স থেকে বেরিয়ে আসেন বা আপনার থাইরয়েডকে সুখী ও সুস্থ রাখতে চান তবে অলিভিয়ার সুস্বাদু রেসিপি দেখতে পঠন করুন!
অলিভিয়া মিন্ড শারীরিক সবুজ বলেছিলেন, "থাইরয়েড ভারসাম্যটি আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে পুষ্টি দিয়ে শুরু করে। যখন আপনি সুষম খাবারের সাথে আপনার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করেন, তখন আপনার থাইরয়েড, শক্তির মাত্রা এবং ত্বকে পার্থক্য অনুভব করে!" অলিভিয়া একটি দ্রুত হরমোন-ভারসাম্যপূর্ণ খাবারের জন্য একটি সুপার-সহজ হিম বীজ-এনক্রাস্টেড সালমন থালা-র দিকে পরিণত হয়।
কেন বীজ বীজ encrusted স্যামন, আপনি জিজ্ঞাসা? অলিভিয়ার মতে, "সেলিমিয়াম সিলিনিয়ামে অত্যন্ত বেশি, থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি প্রদাহ হ্রাস, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।" শুধু বন্য ধরা ধরা আলাস্কান বা নরওয়েজিয়ান মাছ নির্বাচন করুন, কারণ তারা সাধারণত তাদের খামারের মাছের তুলনায় পাওয়া ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলি থেকে মুক্ত।
এখন বীজ বীজের জন্য: তারা থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাদের "ওমেগা -3: 6 ফ্যাটি অ্যাসিডের নিখুঁত অনুপাত রয়েছে, প্লাস ভিটামিন, ফাইবার এবং সর্বোত্তম থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন খনিজগুলির সাথে ফেটে যাচ্ছে। ।"
অবশেষে, মিশ্রণে কিছু গাঢ় পাতাযুক্ত সবুজ শাক যোগ করুন, যা অনেকগুলি ডিটোকাইফাইটিং ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সরবরাহ করে। অলিভিয়া ক্যালে, স্পিনিক, অরুগুলা এবং কিলান্ট্রোর একটি মিশ্রণ পছন্দ করে, যা সে বলে "সবগুলি স্বাস্থ্য-বর্ধিত ফাইটুনট্রিয়েন্টস গঠিত।" নিচে তার সম্পূর্ণ রেসিপি দেখুন!
তাজা উদ্ভিদ সঙ্গে হিম বীজ-Encrusted সালমন
উপকরণ:
2 বন্য-ধরা সালমন fillets
½ জৈব লেবু, পাতলাভাবে কাটা
3 sprigs তাজা গোলাপী
3 sprigs তাজা oregano
লাল মরিচ ফোঁটা ড্যাশ
কালো মরিচ ড্যাশ
সমুদ্র লবণ ড্যাশ
4 টেবিল চামচ কাঁচামাল বীজ ($ 11)
জৈব কুমারী জলপাই তেল
জৈব সবুজ শাকসবজি
2 বন্য-ধরা সালমন fillets
½ জৈব লেবু, পাতলাভাবে কাটা
3 sprigs তাজা গোলাপী
3 sprigs তাজা oregano
লাল মরিচ ফোঁটা ড্যাশ
কালো মরিচ ড্যাশ
সমুদ্র লবণ ড্যাশ
4 টেবিল চামচ কাঁচামাল বীজ ($ 11)
জৈব কুমারী জলপাই তেল
জৈব সবুজ শাকসবজি
গতিপথ:
পরবর্তী: আরো বিশ্বস্ত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সামগ্রীর জন্য মন দেহের সবুজ পরীক্ষা করে দেখুন।
