এক যান টু ওয়ার্কআউট 6 ডাক্তার সাধারণ আছে

স্বাস্থ্যের সুপারিশগুলি যখন আসে, তখন ডাক্তাররা যা বলে তা সবই আমরা শুনতে পাচ্ছি, বিশেষত যখন তারা নিজেরা মামলা অনুসরণ করে। সুস্থ খাওয়ার পরিকল্পনা থেকে ক্ষতিকর জিনিসের পরিকল্পনাগুলি আপনার জীবন থেকে নিক্স পর্যন্ত যায়, তাদের জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি আমাদের অন্তর্দৃষ্টি দেয় যে কীভাবে আমাদের যত্ন নেওয়ার জন্য আমাদের যত্ন নেয়। যদিও ডাক্তাররা আমাদের দেহগুলিকে সর্বোত্তমভাবে এবং ভাল আকারে কাজ করার জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের সুপারিশ করে তবে আমরা কীভাবে অন্তর্দৃষ্টি লাভ করি তা হল না তারা একটি ঘাম বিরতি পছন্দ। মাইন্ডবডিग्रीিনের ডাক্তারদের একটি তালিকা ছিল তাদের ব্যায়ামের জন্য ব্যায়াম করা, এবং সেখানে একটি নির্দিষ্ট কর্মশালা ছিল যা তাদের ছয়টি সাধারণ ছিল।

জনপ্রিয় ব্যায়াম কার্যক্রমগুলি যেমন তীব্র হাঁটা, ওজন কমানো এবং চলমান সব তালিকাগুলি তালিকাবদ্ধ করে তেমনি জনপ্রিয় ডাক্তার-অনুমোদিত ব্যায়ামও যোগব্যায়াম।

"আমি প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্যই যোগব্যায়াম অনুশীলন করি, এবং যদি আমি ভাগ্যবান হয়ে থাকি তবে প্রতি সপ্তাহে তিন ঘণ্টার জন্য এটি তৈরি করি- যদিও শিশু হওয়ার পর থেকে সময়টা শক্ত হয়ে গেছে!" রবিন বেরজিন বলেছেন, পার্সলি হেলথের প্রতিষ্ঠাতা এমডি। "আমার জন্য যোগব্যায়াম সবকিছুই কারণ এটি একটি অনুশীলনশৈলী উভয় এবং একই সময়ে আমার ব্যস্ত মনের ঝিমাকে উপকৃত করে।" সেন্টার ফর হিলিং নিউরোলজি প্রতিষ্ঠাতা এমডি ইলিন রুহয় প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে চারবার চালায় এবং এর মধ্যে গরম যোগব্যায়াম ক্লাস নেয়। "ইনফ্রারেড তাপে গরম যোগব্যায়াম পেশীগুলির একটি বড় ডিটক্স," তিনি বলেছেন।

"প্লাস যোগ আঘাত দূরে রাখতে নমনীয়তা বজায় রাখে।" সারা গটফ্রেড, এমডি, লেখক ছোট, তিনি প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের সাথে শুরু করেন এবং "প্রতিদিন স্বাস্থ্যের জোরে দুই থেকে তিন ঘন্টা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন এবং মস্তিষ্ককে কৌশলগতভাবে তরুণদের বৃদ্ধির দিকে ঠেলে দেওয়ার পরামর্শ দেন।"

তবে আপনি ঘাম ভেঙ্গে ফেলতে পছন্দ করেন তবে আপনি স্বাস্থ্যকর সুফলগুলি উপভোগ করছেন-কিন্তু যোগব্যায়াম এমন একটি পদ্ধতি বলে মনে হয় যা ডাক্তারদের প্রিয়। মন্তব্য আমাদের সাথে আপনার go-to workout শেয়ার করুন।