আপনার সৈকত ডায়েট Derail হবে না যে একটি সুস্বাদু মিষ্টি
হাই, Byrdie পাঠক! আপনার সর্বশেষ কলামের জন্য এটি আপনার বিশ্বস্ত প্রশিক্ষক কারনা এবং ক্যাটরিনা। আজ, আমরা আমাদের প্রিয় সুস্থ ডেজার্ট ভাগ করছি যা আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য থেকে ফিরিয়ে দেবে না। আমরা একটি বড় মিষ্টি দাঁত আছে, এবং ডেজার্ট কিছু আমরা ছাড়া বসবাস করতে পারে না। আমরা চাই না যে যে কেউ তাদের ভালোবাসার জিনিসগুলি ছেড়ে দিতে চায় (ডেজার্ট তাদের মধ্যে একজন), কারণ এটি কেবল তখনই ফিরিয়ে আনা হয় এবং আপনি লজ্জা ও অপরাধ অনুভব করেন-যা আপনার শরীরকে সম্মান করার ক্ষেত্রে উত্পাদনশীল নয় এবং একটি সুখী এবং সুস্থ জীবন জীবিত।
পরিবর্তে, এটি ডেজার্টকে একটি অভিজ্ঞতা তৈরি করার এবং একটি প্রিয় আচরণের স্বাস্থ্যকর সংস্করণটি একত্রিত করার বিষয়ে, এটি একসঙ্গে জড়িত থাকার সাথে সাথেই আপনি আপনার শরীরকে পুষ্ট করছেন। আর ভালো? প্রশ্নের কুকি মাত্র তিনটি উপাদান আছে, তাই এটি কোন জটিল পদক্ষেপ বা সরঞ্জাম জড়িত না। রেসিপি দেখতে স্ক্রোলিং রাখুন!
3-উপাদান কুকি
6 পরিবেশন করে তোলে।
ওপকরণ
2 মাঝারি পাকা কলা
1 কাপ oatmeal
1 scoop পারফেক্ট ফিট প্রোটিন পাউডার (1 প্যাকেট)
ঐচ্ছিক: চূর্ণ আখরোট, ভাজা, শুকনো ক্র্যানবেরি, বাদাম, চকোলেট চিপ, বা নারকেল ফ্লেক্স যোগ করুন। যদি আপনি তাদের আরও প্রোটিন যোগ করেন তবে বাদামের দুধ বা কিছু গলিত নারকেলের তেল যোগ করুন।
একটি বাটি দিয়ে একটি বাটি আপনার খাঁটি কলা মাশ, এবং ভাল mash নিশ্চিত করুন! পারফেক্ট ফিট প্রোটিন (নীচের) প্যাকেটের মধ্যে যোগ করুন এবং মেশানো রাখা। আপনার কলাগুলি কীভাবে পাকা হয় তার উপর নির্ভর করে, আপনার হাঁসের সঠিক সংহততা তৈরির জন্য আপনাকে বাদামের দুধ বা পানি কয়েকটি ড্রপ যোগ করতে হবে। অবশেষে, oats মিশ্রিত করা। এই সময় আপনি আপনার পছন্দ অন্য কোন toppings যোগ করতে পারেন! আপনার কুকি শীট উপর মালকড়ি ড্রপ একটি চামচ ব্যবহার করুন। Nonstick রান্নার স্প্রে সঙ্গে এটি আবরণ নিশ্চিত করুন এবং হালকাভাবে flatten নিচে চাপুন। এই এটি ভাল বেক করতে সাহায্য করে!
3-উপাদান কুকি
6 পরিবেশন করে তোলে।
ওপকরণ
2 মাঝারি পাকা কলা
1 কাপ oatmeal
1 scoop পারফেক্ট ফিট প্রোটিন পাউডার (1 প্যাকেট)
ঐচ্ছিক: চূর্ণ আখরোট, ভাজা, শুকনো ক্র্যানবেরি, বাদাম, চকোলেট চিপ, বা নারকেল ফ্লেক্স যোগ করুন। যদি আপনি তাদের আরও প্রোটিন যোগ করেন তবে বাদামের দুধ বা কিছু গলিত নারকেলের তেল যোগ করুন।
একটি বাটি দিয়ে একটি বাটি আপনার খাঁটি কলা মাশ, এবং ভাল mash নিশ্চিত করুন! পারফেক্ট ফিট প্রোটিন (নীচের) প্যাকেটের মধ্যে যোগ করুন এবং মেশানো রাখা। আপনার কলাগুলি কীভাবে পাকা হয় তার উপর নির্ভর করে, আপনার হাঁসের সঠিক সংহততা তৈরির জন্য আপনাকে বাদামের দুধ বা পানি কয়েকটি ড্রপ যোগ করতে হবে।
অবশেষে, oats মিশ্রিত করা। এই সময় আপনি আপনার পছন্দ অন্য কোন toppings যোগ করতে পারেন! আপনার কুকি শীট উপর মালকড়ি ড্রপ একটি চামচ ব্যবহার করুন। Nonstick রান্নার স্প্রে সঙ্গে এটি আবরণ নিশ্চিত করুন এবং হালকাভাবে flatten নিচে চাপুন। এই এটি ভাল বেক করতে সাহায্য করে!
350 ডিগ্রি ফারেনহাইটে 15 থেকে ২0 মিনিট বা সোনালি বাদাম পর্যন্ত বেক করুন! তারা এখনও একটু মুশকি যদি, একটু বেশি জন্য সামান্য।
