আপনি ব্ল্যাক Lively এর "শিলা" ডায়েট পরিচালনা করতে পারে?
হাঙ্গর যুদ্ধরত একটি ফিল্মের বৃহত্তর অংশ, ক্ষুধা ক্ষুণ্ন করা এবং উপাদানগুলির (সমস্ত স্ট্রিং বিকিনিতে, কম না) ক্ষতির ক্ষয়ক্ষতির কারণে ব্ল্যাক লাইলিটির জন্য একটি কঠিন কৃতিত্ব হয়েছে এবং তার নতুন চলচ্চিত্রের ফুটেজ দেখে পরে, শিলা, আমরা মোটামুটি নির্দিষ্ট শারীরিক এবং খাদ্য প্রস্তুতি একটি doozie হয়েছে অবশ্যই। লাইলি এর পুষ্টিবিদ, স্টিভ ম্যাকারি এবং তার প্রশিক্ষক ডন সালাদিনোর মতে, এটি সহজ ছিল না, কিন্তু আমাদের জন্য কৃতজ্ঞ, এটি আসলে কার্যকরী। চা পরিষ্কার খাওয়া, সকালে প্রোটিন লোড হচ্ছে, না skipping carbs (ম্যাকারি বলছেন যে তারা পোস্ট-ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয়), এবং সেলিব্রিটি-পছন্দ 80/20 পদ্ধতি অনুসরণ করে।
এই ভূমিকা জন্য প্রস্তুত পেতে অনুসরণ করে নিয়ম শিখতে স্ক্রোলিং রাখুন।
ব্রেকফাস্টটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, বিশেষ করে যখন কাজ করা হয়। ম্যাকারি ব্যাখ্যা করেছেন যে নিখুঁত সকালে খাবার "ডিম নারকেল তেল এবং সবজি একটি পার্শ্ব রান্না করা হয়।" এই "তার সকালে workouts জ্বালানী এবং সারা দিন তার রক্ত চিনি স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য," তিনি বলেছেন। সালাদিনো আরও বলেন, "যদি সে সত্যিই ক্ষুধার্ত হয়, কারণ মানব দেহ সব সময় পরিবর্তিত হয়, সে কিছু ফল দিয়ে কিছু গ্লুটেন-মুক্ত ওট যোগ করতে পারে।"
ম্যাকারি নিশ্চিত যে জীবন্ত শুধুমাত্র সর্বোচ্চ মানের খাবার খেয়েছে। "এর অর্থ এই যে, সব ফল ও সবজি জৈব, মাছ বন্য ছিল, ডিমগুলি বিনামূল্যে পরিসীমা ছিল এবং মাংস চারণ-উত্থিত ছিল। এই ধরনের খাদ্য নিশ্চিত করে যে আপনি সর্বোচ্চ পরিমাণে পুষ্টি এবং সিন্থেটিক থেকে কম পরিমাণে বিষাক্ত অবশিষ্টাংশ পাচ্ছেন। রাসায়নিক, "ম্যাকারি বলেছেন।
যদিও তিনি তার ডায়েট এবং ফিটনেস প্ল্যান অনুসরণ করার জন্য নিবেদিত, লাইলি তার নিজের 80/20 শাসনের কারণে বঞ্চিত হয়ে নিজেকে অনুভব করতে দেয়নি: "সপ্তাহের 80 শতাংশ, আপনি সত্যিই ভাল, এবং ২0 শতাংশ আপনি ত্রুটি এবং মজার জন্য চলে যান, "Saladino ব্যাখ্যা। ম্যাকারি যোগ করে, "একটি কঠোর এবং কঠোর কর্মসূচী অনুসরণ করা খুব চাপযুক্ত হতে পারে এবং কোনও ধরণের চাপ হরমোনাল ব্যালেন্স হতে পারে যা একটি পাতলা শরীরের বিরুদ্ধে কাজ করে।" তাই অভিনেত্রী তার 20% প্রতারণার সময় কি জন্য পৌঁছেছেন? "পিজা এবং পাস্তা," তিনি বলেছেন।
আমাদের খুব, ব্লেক, আমাদের খুব।
তারা একটি কারণে "superfoods" বলা হয়। "নারকেল তেল এবং জৈব, সোয়া মুক্ত ডার্ক চকলেট সত্যিকারের সুপারফুডস", ম্যাকারি বলে। "তারা আপনার বিপাক চর্চা খুব দক্ষতার সাথে চলতে পারে এবং সারা দিন ধরে শক্তিযুক্ত থাকার দুর্দান্ত উপায়।" এছাড়াও গ্রীক দই, কুইনো, ব্লুবেরি, কেল, চিয়া, ওটমিল, সবুজ চা, ক্র্যানবেরি, বীট, পিস্তিও, এবং ব্রোকলি ইত্যাদি খাবার খেতে চেষ্টা করুন।
আরো Celeb খাদ্য তথ্য জন্য, Kourtney Kardashian এর তীব্র খাবার পরিকল্পনা তাকান।
