নিজেকে কসরত: 6 স্বাস্থ্যকর কুমড়ো রেসিপি ছুটির মাধ্যমে আপনি শেষ

স্পোলার: নিজের (এবং এর দ্বারা আমরা চিনির চামচ দিয়ে সম্পূরক নয়) বলতে পারি, কুমড়া স্বাস্থ্যের সুবিধার সাথে সম্পৃক্ত, ধন্যবাদ পোটাসিয়াম, বিটা-ক্যারোটিন, ফাইটো-এস্ট্রোজেন এবং আরো অনেক কিছু সহ পুষ্টিকর পুষ্টির প্রোফাইল। (এবং যে আগে আমরা এমনকি তাদের বীজের উপরে-শীর্ষ সুবিধা পেতে।)

অতএব, যখন পাই, রুটি, এবং pastries ছাড়া অন্য উপায়ে আমাদের খাদ্য মধ্যে অন্তর্ভুক্ত, কুমড়া আমাদের স্বাস্থ্য একটি পরিপূরক উপহার হতে পারে। তাহলে কেন এক দিন না? কুমড়ো মৌসুমের সম্মানে, আমরা ছুটির ঋতুতে আপনার প্রতিটি স্নেক, খাবার এবং ডেজার্টকে সন্তুষ্ট করার জন্য ছয়টি ট্যানট্যালিজিটিলি সুস্থ রেসিপিগুলি ছড়িয়ে দিয়েছি। (আমরা এমনকি সেখানে একটি কফি concoction ছুড়ে ফেলে, যেমন ছুটির দিন উদযাপনের বৃদ্ধি ক্যাফিনের আমাদের ভালবাসার একটি আপতিক আসে।) আমাদের পছন্দের খাদ্য ব্লগারদের কাছ থেকে কিছুটা সোজা, সকালে, দুপুর এবং রাতের চেষ্টা করার জন্য ছয় সুস্থ কুমড়া রেসিপিগুলি পড়তে থাকুন।

সকালের নাস্তার জন্য:

আমরা আপনাকে বলতে চাই না যে সকালের খাবারটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার (তাই আমরা আপনাকে বক্তৃতা দিই না), কিন্তু সময় ও সময় আবার, আমরা ব্যবসায়ের সেরা পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে শুনেছি যে একটি সুষম, প্রোটিন- প্যাকড smoothie দিন শুরু করার জন্য একটি আশ্চর্যজনক উপায়। এবং যেহেতু কুমড়ো এত গ্লু-ইডুকেটিং বেনিফিট (বিটা-ক্যারোটিন মত) দিয়ে ভরা হয়, কেন আপনার সকালে ব্লেন্ডার রুটিন হিসাবে কিছু নিক্ষেপ করবেন না? যতক্ষন না আপনার বিশুদ্ধ প্লেইনটি প্লেইন, অনির্বাচিত বৈচিত্র্য, আপনি আপনার শরীরকে একটি গুরুতর পরিষেবা করছেন।

হ্যালো গ্লু থেকে এই রেসিপিটি হিমের বীজ, মৌমাছি পরাগ, নারকেল তেল, কুমড়া বীজ এবং আরো অনেক কিছু দিয়ে প্রচুর পরিমাণে ভরাট করা হয়।)

একটি ক্যাফিন জন্য ফিক্স:

অবশ্যই, যদি পিএসএলগুলি আপনার জীবনের অন্যতম পছন্দসই জিনিসগুলির মধ্যে একটি (এবং তাপমাত্রাগুলির মধ্যে এমন একটি যা তাপমাত্রায় তুষারপাতের মাধ্যমে আপনাকে পায়), এগিয়ে যান এবং অনুতাপ করুন। তবে, আকাশ-উচ্চ চিনির সামগ্রী এবং কয়েকটি কম-সন্তোষজনক উপাদানের কারণে এটি একটি চিকিত্সা হিসাবে রাখা ভাল। এবং সৌভাগ্যক্রমে, রুট + রেভেল থেকে এই সুস্বাদু ওষুধ এবং গ্লুটেন-মুক্ত সংস্করণ এখানে আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্টি অতিরিক্ত রাসায়নিক এবং চিনি সন্তুষ্ট করার জন্য এখানে। আসলে, কুমড়া পিউরি, নারকেল তেল, ভ্যানিলা, এবং ম্যাপেল সিরাপের একটি ইঙ্গিত সমন্বিত, আপনি ঐতিহ্যগত পানীয় যেকোন উপায়ে এটি ভালো পছন্দ করতে পারেন।

জলখাবারের জন্য:

যদিও এটি আমাদের 10 এ.এম. স্নেকিংটি যে অবশিষ্টাংশ হ্যালোইন ক্যান্ডি (হ্যাঁ, এখনও) সঙ্গে খিঁচুনি করার জন্য প্রলুব্ধ করছে, তবুও আপনার শরীর এবং মন আপনাকে ধন্যবাদ জানানোর পরিবর্তে যদি আপনি কিছুটা বেশি পরিমাণে পৌঁছান। উদাহরণস্বরূপ, এই সুস্থ কুমড়া রেসিপি কোন বেক কুমড়ো এবং নারকেল বার আকারে আসে (শব্দ শোভনীয়, অধিকার?) চামচ ফর্ক বেকন থেকে। কুমড়া, কুমড়া বীজ, ঘূর্ণিত ওটা, নারকেল ফ্লেক্স, এবং বাদামগুলি প্রচুর পরিমাণে স্থিতিশীল শক্তি (চিনি ক্র্যাশ ছাড়া) এর জন্য সুস্থ উপাদানগুলি তৈরি এবং গর্বিত করা সহজ।

লাঞ্চের জন্য:

একবার তাপমাত্রা কমে গেলে, আমরা স্যুপের উষ্ণ, সান্ত্বনাদায়ক বাটি তুলনায় বেশি কিছু চাই না। এবং স্বাভাবিকভাবেই, কুমড়া পুয়ের একটি সহায়ক ডোজ ক্রিম, স্বাদ, এবং পুষ্টি পরিপূরক নোট ঋণ দেয়। প্লাসফুল রান্নার এই সুস্থ কুমড়া স্যুপ রেসিপিটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি প্রোটিন (কুইনো থেকে) এবং সুস্থ অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড (নারকেলের দুধ থেকে) এর সুস্বাদু পরিসেবা পাবেন।

ডিনার জন্য:

শুধু কুমড়া ঋতু পড়ে না, কিন্তু এটি potlucks ঋতু এবং একত্রিত, প্রচুর। সুতরাং, যে কোনও মুখের খাবারের থালাটি আমাদের বন্ধুদের এবং পরিবারের ক্ষুধার্ত মুখ ফিরিয়ে নেওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়, সেটি আমাদের কানে সঙ্গীত। মিনিমালিস্ট বেকারের এই এক-পাত্রের কুমড়া কারি এই কৌশলটি ব্যবহার করে এবং উষ্ণ, সুস্থ ও সুস্বাদু পছন্দসই কারি, তাজা আদা, রসুন, হলুদ, নারকেল দুধ এবং রোস্টযুক্ত কাজু দিয়ে ভরা। বাদামী চালের উষ্ণ বিছানার উপরে স্তরযুক্ত, এটি একটি সুস্থ কুমড়া রেসিপি যা আপনার সমস্ত ঋতুকে পুনরাবৃত্তি করতে থাকবে।

ডেজার্ট জন্য:

মিষ্টি, চিনিযুক্ত-লম্বা কুমড়া কনকোকেশনগুলি নেমে আসা স্বাভাবিক। সবশেষে, আমরা আমাদের সব প্রিয় মিষ্টান্নে এবং কুমড়া পাই, কুমড়া রুটি, কুমড়ো পনিরের মতো আচরণ করতে অভ্যস্ত হয়েছি … (আমরা যেতে পারতাম।) তবে, এমন অনেক আশ্চর্যজনক রেসিপি রয়েছে যা সমস্ত তারকা উপাদানকে সমন্বিত করে ডেজার্ট রেসিপি রূপান্তরিত। উদাহরণস্বরূপ, খাদ্য বিশ্বাস ফিটনেস থেকে এই দারুচিনি কুমড়া ফজ রেসিপিটি চর্বিযুক্ত, প্যালিও এবং চিনি মুক্ত, এবং এটি কাঁচামাল, ক্রিমি বাদামের মাখন, তারিখ, কুমড়া পুষ্ট এবং ফ্লাড সমুদ্রের লবণের মতো গ্লো-বর্ধিত উপাদানগুলি ভরা।

আমাদের বিশ্বাস করুন - এটা খুব ভাল.