এই 3 জনপ্রিয় রেস্টুরেন্ট ডিশ না অর্ডার

শুধুমাত্র রেস্টুরেন্ট এ খাওয়া যদি তাই মজা ছিল না। (আপনার নিজের নয় এমন একটি ডাইনিং রুমের অন্য কারো দ্বারা খাওয়া খাদ্য কেন এত বেশি ভাল করে তোলে?) পেশাগতভাবে প্রস্তুত খাবারের প্লেটগুলির উপর সামাজিকীকরণ করা আমার প্রিয় প্রিয়তমগুলির মধ্যে একটি, কিন্তু এক জিনিস আমি। না এটি সম্পর্কে এত বেশি ভালোবাসা যে স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দটি কী বলে তা প্রায়ই বলা কঠিন। এমনকি লস এঞ্জেলেসে আমার প্রিয় জৈব খাদ্যশস্য এবং চর্বিযুক্ত জয়েন্টগুলোতে, লুকানো ক্যালোরি এবং সব জায়গায় চিনি রয়েছে।

সুতরাং কিভাবে একটি পুষ্টি সচেতন রেস্টুরেন্ট প্রেমিকা গোপন আপনি ধ্বংস করতে যাচ্ছেন প্রেমিকা?

খুঁজে বের করার জন্য, আমরা আমাদের দুটি বিশ্বস্ত পুষ্টিবিদদের পরামর্শ দিয়েছি, যারা সম্পূর্ণরূপে ভালভাবে জানতে পারে যা "সুস্থ" খাবারের পছন্দগুলি আসলে আপনার পক্ষে ভাল নয়। আপনি আমার মত একটি রেস্টুরেন্ট প্রেমিকা যদি, এই তালিকা সাহায্য করার জন্য এখানে।তিনটি সর্বাধিক জনপ্রিয় খাবারের জন্য স্ক্রোলিং রাখুন যা আপনাকে রেস্তোরাঁগুলিতে কখনই অর্ডার দিতে হবে না।

1. প্রবেশ স্যালাড

"প্রবেশ স্যালাড ডিনার পছন্দের মত মনে হতে পারে যা আপনি ভাল বোধ করতে পারেন তবে প্রায়শই এটি একটি বুদ্ধিমান প্রবেশপথের চেয়ে বেশি ক্যালোরি (প্রায় 1000 এর চেয়ে বেশি) ধারণ করে!" বিস্ট্রোএমডিতে নিবন্ধিত ডায়েটিয়ান সারাহ আসে বলেছেন। প্রধান অপরাধীরা সব টপ্পিং এবং ড্রেসিংগুলি যা কখনও কখনও প্রক্রিয়া করা হয় এবং সাধারণত খালি ক্যালোরিগুলি খালি করে। "টুরিলা স্ট্রিপস, চেিজ, ক্রিমি ড্রেসিং, শুকনো ফল, এবং প্রোটিন যা রুটি বা ভাজা হয়, তা যেমন croutons এবং crunchy toppings মনে রাখবেন", Asay বলেছেন।

পরিবর্তে কি আদেশ:আপনি যদি সালাদে মৃত অবস্থায় থাকেন তবে কমপক্ষে প্রোটিনটি ভাজা বা ভাজা হয় না, ভাজা না ভাজা হয় তা নিশ্চিত করুন। এবং কোন crunchy toppings বন্ধ নিশ্চিত করুন, এবং পাশের পরিবেশিত করা পোষাক জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এছাড়াও, যদি সালাদ বিশাল হয়, তাহলে এটি খেলে বক্সিং অর্ধেক খেতে বিবেচনা করুন। সালাদের বদলে আরও ভাল, "সস এর পরিবর্তে ভাজাভুজি বা প্রোটিন প্রোটিনের প্রোটিন বেছে নিন, কমপক্ষে এক সবজি সাইড বেছে নিন এবং ফ্রাইসের বদলে একটি বেকড আলু বেছে নিন।"

2. মাছ টাকোস

ওজন কমানোর থেরাপিস্টের প্রত্যয়িত পুষ্টি কোচ Candice Seti বলেছেন, "মানুষ মনে করে যে মাছ খাওয়ার সময় বেছে নেওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প।" "তবে জেনেরিক মাছ টাকোগুলি অর্ডার করার জন্য প্রায়শই আপনাকে মাছ ধরতে প্রস্তুত করে যা গভীর ভাজা এবং পুরু, অস্বাস্থ্যকর সাদা সসিতে আচ্ছাদিত।"

পরিবর্তে কি আদেশ:চিন্তা করবেন না; আপনি এখনও আপনার মাছ টাক ফিক্স পেতে পারেন। সেটি বলেন, "গ্রিডযুক্ত মাছ নির্দিষ্ট করুন এবং পাশে সাদা সস জন্য জিজ্ঞাসা করুন" নিশ্চিত করুন।

3. ভাজা appetizers

আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে প্রবেশের পরিবর্তে একটি ক্ষুধার্ত করার আদেশ আরো খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ হবে, অথবা শুধুমাত্র প্রধান খাবারের আগে কয়েকটি কামড়ই আঘাত করবে না। কিন্তু অ্যাপসের ক্ষেত্রে এটি আসে, পুষ্টিবিদরা সাবধানতার সাথে এগিয়ে যেতে বলে। "এ্যাপেটাইজার প্রায়ই সুস্থ খাবারের মেক-ব্রেক-বিন্দু হতে পারে," সেটি বলেছেন। "এটা আমরা খাওয়া প্রথম জিনিস, এবং তাই আমরা প্রায়শই স্বাস্থ্যকর চিন্তা পরিবর্তে ক্ষুধা আউট আমাদের appetizers চয়ন।"

এবং একটি উদ্ভিজ্জ ভিত্তিক appetizer নির্বাচন করে আপনি কিছু সুস্থ হচ্ছে যে গ্যারান্টি দেয় না। "এই সবজি একটি অস্বাস্থ্যকর ভাবে অন্তর্ভূক্ত দেখতে দেখতে ক্রমবর্ধমান সাধারণ হয়ে উঠছে," সেটি বলেছেন। "সবুজ মটরশুটি, আচমকা, এবং কলামারী সব সুস্থ আইটেম যা প্রায়ই রুটি, ভাজা এবং সসরুমে কম স্বাস্থ্যকর ক্ষুধা তৈরি করতে হয়।"

পরিবর্তে কি আদেশ: Appetizer মেনু সম্পূর্ণ বন্ধ-সীমা নয়। মুরগি এবং তাজা প্রোটিনগুলি দিয়ে তাজা veggies বা crudité চয়ন করুন, যেমন চিকেন skewers বা grilled calamari।

অথবা, একটি রেস্টুরেন্টে খাওয়ার চেয়ে ভাল, ডিনার পার্টি নিক্ষেপ করুন! একটি কপি বাছাই করুন পার্টি Vegan (15 ডলার) শিখতে কিভাবে আপনার বন্ধুদের জন্য সুস্থ ও সুস্বাদু খাবার রান্না করবেন।

খোলা ইমেজ: সংগ্রহ এবং ফিস্ট