স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট এবং স্ন্যাক আইডিয়া দুইবার স্বাস্থ্য থেকে যান

BYRDIE UK: আপনি যদি সম্পূরকগুলি গ্রহণ করেন-যদি তাই হয় তবে কোনটি?

TTH: সম্পূরকগুলি এমন কিছু যা আমরা কখনও বিপুল পরিমাণে গ্রহণ করি নি, যেমন আমরা প্রায়ই খুঁজে পাই আমরা খাবার থেকে কী ভিটামিন এবং খনিজগুলি উত্সাহিত করতে পারি। যদি আমরা সারা দিন যাব এবং দ্রুত পোস্ট-আউটআউটের কিছুটা দখল করতে না পারি তবে আমরা রেফ্লেক্স প্রোজেক্ট প্রোটিন (£ ২9) এর একটি স্কপ প্যাক করবো যাতে বাদামের দুধের স্প্ল্যাশ বা সীমাবদ্ধ, শুধু পানি । আমরা এটি আমাদের পেটে সুপার নরম খুঁজে, এবং এটি শুধুমাত্র ভাল জিনিস সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়! এইচ ঘুমের সাহায্য, পেশী শিথিল করা এবং পেশী পুনরুদ্ধারের সহায়তায় ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ শুরু করেছে।

প্রশিক্ষণটি কঠিন এবং ক্রমান্বয়ে ক্রমবর্ধমান পরিমাণে বৃদ্ধি করলে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আমরা আমাদের পুনরুদ্ধারকে সমর্থন করি। এটি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ক্লান্তি কমাতে পারে। কখনও কখনও সূর্যটি লুকানো বা বেনিফিটের জন্য খুব কম হলেও কখনও কখনও শীতকালে সারা সপ্তাহে ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করে। সবাই আলাদা, এবং আপনি কি নিতে হবে হিসাবে একটি কম্বল পরামর্শ নেই। এটা আপনার জন্য কি কাজ করে সব!

রিফ্লেক্স ভিক্টেন প্রোটিন রিচ চকলেট $ 54 $ 29

BYRDIE UK: ফিটনেস অনুপ্রেরণার জন্য আপনি Instagram এ কে অনুসরণ করেন?

TTH: তালিকাটি কখনো শেষ হয় না এবং আমরা তাদের অনেককে আমাদের সেরা কাঁধে কল করার জন্য গর্বিত। জানা ভ্যান ডিজেক, হেজেল ওয়ালেস, ট্যালি রাই, অ্যালিস লাইভিং, স্টিফ এলসউড, চেসি কিং, এম ফুর্তি, মলি ব্লেলেট, শোনা ভার্টু, বিড়াল মফান, শার্লট হোমস, মডেল ফিট লাইফ এবং অবশ্যই, ফায়ারক্র্যাক ফিটনেস।

BYRDIE UK: আমাদের জানতে হবে, ব্যায়ামের একটি সাধারণ সপ্তাহটি আপনার জন্য কেমন লাগে?

TTH: এটি এমন এক চতুর প্রশ্ন, আমাদের সপ্তাহে আমাদের ডিনার হিসাবে প্রায়শই পরিবর্তিত হয়! কিছু দিন আমরা রাস্তায়, আমাদের অন্তরে কন্টেন্ট চলমান; অন্য সপ্তাহে আমরা Un1t মেঝে উপর জিনিস ফাঁস করছি। আমাদের সময়সূচী সম্পূর্ণরূপে আমাদের কাজের এবং ভ্রমণের পরিকল্পনাগুলির উপর নির্ভর করে, যার অর্থ আমরা স্টাফ গঠনের জন্য কয়েক সপ্তাহ এবং অন্যান্য সপ্তাহে যেখানে সেশনে সিজিগে থাকি। যদি আমরা একটি রুক্ষ গাইডলাইন প্রস্তাব করতে চাই, আমরা 2x HIIT ক্লাস, 3x শক্তি সেশান এবং এক রান বলতে চাই। আমাদের প্রশিক্ষণের মাত্রাগুলি এখন আমাদের গ্রেট ওয়াল চালের সামনে বিশেষভাবে তীব্র, তাই আমরা অন্তত এক (স্বাভাবিক দুই!) বিশ্রাম দিন অন্তর্ভুক্ত করি!

BYRDIE UK: আপনার জীবন মন্ত্র কি?

TTH: Burpees সবসময় ভাল buddied আপ হয়! সহজ কিন্তু সত্য, এমনকি সবচেয়ে খারাপ কেস দৃশ্যকল্প একটি বন্ধু সঙ্গে ভাল করা যেতে পারে!