7 প্রতিদিন আরও ক্যালোরি বার্ন সহজ উপায়

আপনি এই এক প্রেম করতে যাচ্ছেন। আপনি কি জানেন যে 38 মিনিটের কেনাকাটাটি 100 ক্যালরির বার্ন করে? আমরা সবাই জারার এক ঘণ্টার মধ্যে একঘন্টা ভেসে গেছি, কোনও বুদ্ধিমান যে আমরা একটি কঠিন সংখ্যক ক্যালোরি পোড়াচ্ছিলাম, যখন আমরা পাগলগুলি পরিস্কার করলাম এবং কাপড়ের চেষ্টা করেছিলাম। দুঃখজনকভাবে, আমরা সর্বদা পাউন্ডের চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন করি না। আপনার অন্য অর্ধেক (বা ব্যাঙ্ক পরিচালক) আপনাকে শপিং বন্ধ করতে চাইতে পারে, তবে আপনাকে কেন শান্ত থাকতে হবে এবং চালিয়ে যেতে হবে তার জন্য ভাল স্বাস্থ্যের কারণ রয়েছে।

হ্যাক # 3

বাইডি হেডকোয়ার্টারে কেনাকাটা করার পাশাপাশি, আমরা কাজের পর গরম স্নান নেওয়ার চেয়ে আরও বেশি কিছু পছন্দ করি না। এবং স্নান সময় সম্প্রতি কঠিন ক্যালোরি বার্ন সম্ভাব্য আছে আবিষ্কৃত হয়েছে। লিসবার্গের গবেষক ড। স্টিভ ফকনারের গবেষণায় ল্যাববরোর গবেষক ড। স্টিভ ফকনারের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে 40 ডিগ্রি স্নানের এক ঘন্টা স্নেহ গ্রহণের ফলে 80% বৃদ্ধি পেয়েছে, যার ফলে 1২6 ক্যালোরি পুড়ে গেছে। গবেষণাটি ডায়াবেটিস সম্পর্কিত ছিল, এবং দলটিও জানায় যে গরম স্নান রক্তের শর্করার মাত্রা 10% ছাড়িয়ে কাজ করে।

এই গবেষণায় পুরুষের সাথে সম্পৃক্ত হয়েছিল, কিন্তু মহিলারা এখনও গরম স্নানের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে পারে।

ইটিআই লিমিটেড বাথ থার্মোমিটার $ 2

হ্যাক # 4

সবুজ চা পান আপনার শরীরের একটি আরো দক্ষ ক্যালোরি বার্নারে পরিণত করতে পারেন। এই পানীয়টিতে কেটচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রয়েছে, যা এক গবেষণায় বিশ্রামযুক্ত বিপাককে 4% (প্রায় 80 থেকে 105 ক্যালোরি একটি দিন) বৃদ্ধি করে। আপনি সর্বোচ্চ ক্যালরি বার্ন জন্য প্রতিদিন তিন কাপ পান লক্ষ্য করতে চান।

পুক্কা হার্বস জৈব পরিচ্ছন্ন মেলা গ্রীন চা 20 ব্যাগ (4 প্যাক) $ 11

হ্যাক # 5

হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের মতে, গড়-আকারের ব্যক্তিটির জন্য পড়ার সময় প্রতি ঘণ্টায় মাত্র 100 ক্যালোরি (প্রায় 85) শরীরে পোড়া পড়তে পারে। যা বিবেচনা, এটি বসা জড়িত, বেশ ভাল যাচ্ছে। শুধু চিন্তা করুন: আপনি এখন বর্ডারি পড়ার জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি পুড়িয়েছেন, যা এখানে থাকতে এবং আরও কিছু পড়ার ভাল কারণ, না?

মারি কন্ডো স্পার্ক জয় $ 5

Wendy Rowe সুন্দর $ 14 খাওয়া

হিলারি কেয়ার এবং ক্যাথরিন পাওয়ার ক্যারিয়ার কোড $ 13

হ্যাক # 6

নিশ্চিতভাবে, বন্ধুদের কাজ করার পক্ষে এটি সর্বোত্তম উপায় নয়, তবে যারা আরো বেশি ক্যালোরি জ্বালায় তারা হতাশ। মায়ো ক্লিনিকের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা অজ্ঞান হয়ে পড়ে, তারা 150 মিনিটেরও কম সময় নষ্ট করে তুলতে পারে না। যে সমস্ত আন্দোলন প্রতিদিন অতিরিক্ত 350 ক্যালোরি পুড়ে যেতে পারে। তাই পরবর্তী সময় যখন আপনি একজন সহকর্মীকে ইমেল করার কথা ভাবছেন, তখন কেন তার ডেস্কে মাথা তুলবেন না? অথবা কিভাবে একটি স্থায়ী ডেস্ক চেষ্টা সম্পর্কে? [এড। নোট: আমি ওজন কমানোর জন্য আমার স্থায়ী ডেস্ক দ্বারা শপথ।]

হ্যাক # 7

আপনি ঠান্ডা হতে ঘৃণা করলে, সম্ভবত এটি আপনার জন্য হ্যাক নয়, তবে বিজ্ঞানীদের কেন্দ্রীয় গরম ও ওজন বৃদ্ধিের মধ্যে একটি লিঙ্ক পাওয়া গেছে। আমরা যখন ঠান্ডা, আমাদের শরীরকে আমাদের উষ্ণ করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, প্রক্রিয়াটিতে ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেয়। গোপন নমনীয় থার্মোজেনেসিস হয়, যখন আমাদের বাদামী চর্বি কোষ আমাদের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে কঠোর পরিশ্রম করে।

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল প্রফেসর ড। সি। রোনাল্ড কাহন বাদামী চর্বি অধ্যয়ন করেছেন, এবং তিনি বলেন নিউ ইয়র্ক টাইমস যে এই ধরনের ঠান্ডা আবহাওয়া একটি দিন 100 থেকে 200 অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়া। আদর্শ তাপমাত্রা এই প্রক্রিয়া kick-start? কম তাপমাত্রা কম 60s সেট করুন, এবং লাইটওয়েট পোশাক পরেন।

ঠান্ডা পানি পান করা আপনাকে ভিতরে থেকে ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণা প্রকাশিত ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনিলজি এবং বিপাক জার্নাল পানির 500 মিলিলিটার পানি পান করার পরে শরীরের বিপাকীয় হার 30% 10 মিনিট বাড়িয়ে 30 থেকে 40 মিনিট পরে পান। তাই যদি আপনি প্রতিদিন দুই লিটার ঠান্ডা পানি পান করেন তবে আপনি অতিরিক্ত 100 ক্যালরি বার্ন করতে পারেন।