এই বিস্ময়করভাবে সাধারণ বিঘ্ন ঘুমের সময় আপনি স্তন্যপান কারণ হতে পারে
সুচিপত্র:
চিহ্নগুলো
নিয়মিত ভিজিটর সময় ডাক্তাররা সবসময় নিদ্রাহীনতা নির্ণয় করতে সক্ষম হয় না-কোন রক্ত পরীক্ষা আপনি ব্যাধি আছে প্রমাণ করতে পারেন। লক্ষণগুলি (শুষ্ক মুখ, গলা, সকালের মাথাব্যথা, অনিদ্রা, বিরক্তিকরতা, এবং ক্লান্তি) সবসময় সরাসরি অপনে ঘুমাতে নির্দেশ দেয় না। যাইহোক, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি দিনের বেলা (এবং / অথবা আপনার সঙ্গীকে শ্বাস ফেলা বন্ধ করে এবং জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে ক্লান্ত) মনে হয়, ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন।
কারণসমূহ
ঘন ঘন ঘুম এবং ঘুমের সময় নিঃশ্বাসে শ্বাসপ্রশ্বাসের হঠাৎ বিরতি হ'ল বাতাসে নষ্ট হয়ে যাওয়া বা ঘুমের সময় অবরুদ্ধ হয়ে যাওয়া। ফলস্বরূপ, চুলের মাত্র একটি বিট প্যাসেজওয়ে দিয়ে পাস করতে সক্ষম, যা স্নাতকের কম্পন সৃষ্টি করে। অক্সিজেন খাওয়ার এই হ্রাস আপনার রক্তে অক্সিজেনের পতন ঘটায়, যা আপনার মস্তিষ্কে একটি সংকেত প্রেরণ করে এবং আপনাকে আবার স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে শুরু করে। একটি চাক্ষুষ প্রয়োজন? নিচে একটি চেহারা নিন।
যে শুধু "প্রতিরোধী ঘুম apnea," যদিও। কেন্দ্রীয় ঘুমের অপেনি নামে আরেকটি ফর্ম রয়েছে, যেখানে আপনার মস্তিষ্ক আপনার শ্বাস পেশীগুলিতে সংকেত পাঠায় না। সুতরাং, ঘুম থেকে অনুরূপ আকস্মিক arousal ঘটে।
তাই প্রতিরোধী ঘুম apnea সবচেয়ে প্রবণ হয়? পুরুষ, যারা ওজন বেশি (বাতাসে অতিরিক্ত ওজন চাপিয়ে দেয়), বয়স্ক ব্যক্তি, ধূমপায়ী, ছোট বাতাসের সাথে যারা এবং ঘুমের অপেক্ষার পরিবারের ইতিহাসের সাথে যারা।
জটিলতা কি?
ঘুমের অপেয়াকে কখনও কখনও "নীরব হত্যাকারী" হিসাবে পরিচিত করা হয় কারণ অনেকেই জানেন না যে এটি আছে, তার সরাসরি শারীরবৃত্তীয় প্রভাব বিপজ্জনক। নীচে ঘুমের apnea সঙ্গে সাধারণ জটিলতা হয়:
- উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ সমস্যা: রক্তে অক্সিজেনের ড্রপ আপনার হৃদয়ে চাপ সৃষ্টি করে এবং রক্তচাপ বাড়ায়। রক্তে অক্সিজেনের নিম্ন স্তরের অনিয়মিত হৃদস্পন্দন এবং পরবর্তীতে হঠাৎ মৃত্যু হতে পারে।
- লিভার সমস্যা: ঘুমের অপেক্ষায় থাকা ব্যক্তিরা নন-এলকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগের লক্ষণ, বা লিভারের কোষে চর্বি গঠনের সম্ভাবনা বেশি।
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস: ঘুমের অপেক্ষার ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে ব্যক্তির অবস্থার জন্য ইতিবাচক পরীক্ষা করা হতে পারে।
কিভাবে আপনি এটা চিকিত্সা করবেন?
প্রথম জিনিস প্রথমে, আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনি একটি পেতে সুপারিশ করবে ঘুম পরীক্ষা আপনি ব্যাধি আছে নিশ্চিত। এই হয় অফিসে বা বাড়িতে ঘটতে পারে। (আপনার ডাক্তার আপনাকে এমন সরঞ্জাম সরবরাহ করবে যা আপনার হার্ট রেট, রক্ত অক্সিজেনের মাত্রা এবং শ্বাস নিদর্শনগুলি পরিমাপ করবে।)
Dirty Lemon এর বাসিন্দা ঘুম বিশেষজ্ঞ লৌরি ব্রডস্কি বলেছেন যে ঘুমের সময় একটি সিপিএপি মেশিন ($ 380) ব্যবহার করলে ক্লান্তি এবং দিনের শক্তি শক্তির ক্ষেত্রে নাটকীয় প্রভাব এবং উন্নতি হতে পারে। এই মেশিনটিতে একটি নল এক্সটেনশান রয়েছে যা আপনার নাকের ভিতরে হুক করে এবং আপনার নাক দিয়ে অক্সিজেনের ইতিবাচক প্রবাহ সরবরাহ করে যাতে বাতাস খোলা থাকে।
ব্রডস্কি একটি ব্যায়ামের রুটিন অনুসরণ করে যা সুস্থ খাদ্যের সাথে সুস্থ শরীরের ওজনে আসে এবং ফল এবং সবজি থেকে টাটকা রঙিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পূরণ করে আপনার দেহকে পুষ্ট করে এবং বিষাক্ত বিষাক্ততা দূর করে।
শুরুতে ঘুমানোর সমস্যা হলে ব্রডস্কি সিপিএপি মেশিনের পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম, লেবু এবং গোলাপের স্ল্যাম-এডুসিভিং মিশ্রন মিশ্রণের জন্য ডান্টি লেমনের স্লিপ বেভারেজ ($ 65 / কেস), যা "পরে আপনাকে খুশি করতে সহায়তা করে। একটি দীর্ঘ দিন এবং আপনার শরীরের একটি বিশৃঙ্খল, আরো অবিরাম ঘুম চক্র ছাড়া কোন কঠোর additives পরের সকালে rebound প্রভাব সৃষ্টির জন্য প্রস্তুত।"
আপনার মুখমণ্ডল খোলা রাখা যাতে আপনার মুখে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করার জন্য আপনি একটি মৌখিক যন্ত্র (সাধারণত আপনার দাঁতের ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত) ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন। আরেকটি সাধারণভাবে নির্ধারিত ডিভাইসটি একটি এক্সপেরিটিটিভ ইতিবাচক এয়ারওয়ে চাপ (ইপিএপি), যা বাতাসে চাপ বৃদ্ধি করতে এবং অক্সিজেনকে অবাধে প্রবাহিত করতে সহায়তা করে।
শেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনার ডাক্তার লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য নরম প্যালেটে টিস্যু অপসারণ, চোয়ালের পুনঃস্থাপন, বা ইমপ্লান্টগুলির মাধ্যমে প্যাসেজওয়ে স্থায়ীভাবে খুলতে অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারে।
পরবর্তীতে, নারীদের সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের ভুলগুলি পড়ুন।
