কিভাবে আপনার মনে হচ্ছে আপনার ত্বক ধ্বংস করা যায়নি

কিভাবে ত্বক এবং উদ্বেগ চামড়া প্রভাবিত করতে পারে বুঝতে, আমরা অন্তঃস্রাব সিস্টেম সম্পর্কে একটু বুঝতে হবে (আমি এটা সংক্ষিপ্ত, প্রতিশ্রুতি রাখব)। মূলত, আমাদের অন্তঃস্রোত সিস্টেমের মধ্যে রয়েছে এমন গ্রন্থি যা বিভিন্ন হরমোন পাম্প করে, যা মূলত রাসায়নিক রসূল। যখন সমস্ত চেক এবং ভারসাম্য হয়, তখন মানব দেহটি একটি তৈলাক্ত যন্ত্র, তবে চাপের মতো বাহ্যিক কারণগুলি এই জটিল সিস্টেমটিকে সিঙ্ক থেকে সরিয়ে ফেলতে পারে।

“হরমোন চামড়াবিদ্যা অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন মস্তিষ্কের ত্বকের রোগের ভূমিকা বিবেচনা করা, বা তীব্রতর করা, ত্বক রোগ, চর্বি এবং ব্রণ সহ সাধারণ ত্বক রোগগুলি, "ডার্মাটোলজি ক্লিনিকে পরামর্শকারী ডার্মাটোলজিস্ট ড্যানিয়েল গ্লাস বলেছেন। "ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যে সিআরএইচ, এসিটিথ, প্রোল্যাক্টিন এবং পদার্থের মতো স্ট্রেস হরমোনগুলি ত্বকের রোগগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

"ত্বকের হরমোনের ত্বকের মধ্যে পাওয়া জীবাণুমুক্ত গ্রন্থিগুলির উপর প্রভাব রয়েছে, যা ব্রণের মাত্রা আরও খারাপ হতে পারে।। যাইহোক, এই জন্য প্রয়োজনীয় স্ট্রেস স্তর প্রতিটি ব্যক্তির থেকে পরিবর্তিত হয়। প্রমাণ আছে যে পরীক্ষা এবং ঘুম বঞ্চনা উভয় চাপ আপনার ব্রণ খারাপ করতে পারেন.”

এবং অবশ্যই, স্ট্রেস হরমোন এবং ত্বক রোগের মধ্যে সরাসরি লিংক থাকলেও জীবনযাপনের ফলাফলগুলি চাপের মধ্যে থেকে আসে। "চাপের সময়, অনেক লোক চিনিযুক্ত খাবার এবং অ্যালকোহল চালু করে," গ্লাস বলে। "প্রমাণ প্রমাণ করে যে অ্যালকোহলটি সরিয়াসিসের উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে, যদিও নতুন ফলাফলগুলি উচ্চ-গ্লাইসমিক লোড ডায়েট এবং ব্রণের উপসর্গগুলির মধ্যে একটি লিঙ্ক প্রদর্শন করে। এটি একটি নিম্ন জিআই ডায়েট ব্রণ flares প্রতিরোধ সাহায্য করতে পারে সুপারিশ করবে, "গ্লাস ব্যাখ্যা। তাই যখন আপনি চাপিয়ে দেন তখন বড় বড় গ্লাস (বালতি?) এর লাল বা বিস্কুটগুলির প্যাকেট পৌঁছেছেন আপনার রঙ কোনও উপকারে আসবে না।

দার্মার্মোলজি ক্লিনিক লন্ডনে, গ্লাস রোগীদের চিকিৎসার জন্য আবাসিক পিসকডার্ম্যাটোলজিস্টের সাথে একত্রে কাজ করে। "স্কিন ডিজাইন holistically চিকিত্সা করা প্রয়োজন। অন্য কথায়, পরামর্শের সময় পুরো রোগীর পরিস্থিতি বিবেচনা করা উচিত। চিকিত্সা একটি মেডিকেল ক্লিনিক এবং ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক সঙ্গে সেশন ব্যবহার সমন্বয় হতে পারে। তীব্রতা, উদ্বেগ এবং ত্বকের রোগের মধ্যে এতো শক্তিশালী সংযোগ থাকলে, দুইজন পেশাদার প্রায় একসঙ্গে একত্রে কাজ করে এবং ত্বকের রোগগুলির সাথে এটির গুরুত্বপূর্ণ রোগীদের উভয়ই অ্যাক্সেস থাকে।”

“আপনি আপনার ত্বক সম্পর্কে মনে করেন উপায় পৃথক করা যাবে না; এটা প্রতিদিন আপনি দেখতে প্রথম জিনিস। শারীরিক এবং মানসিক কারণগুলি সংযোজন করে, আপনি রোগীর সমস্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করছেন: তাদের ত্বকের অবস্থা এবং মানসিক যন্ত্রণার সাথে তারা উপস্থাপিত। গ্লাসের সহকর্মী রিনা শাহ, সিনিয়র ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক, যার মনোবিজ্ঞান মনোবিজ্ঞান বিষয়ে, বলেছেন, যখন মানুষ শারীরিক উপর মানসিক কারণ উপেক্ষা করে, তখন প্রায়ই তাদের ত্বকের অবস্থা স্থির থাকে।

যদিও কিছু ত্বক রোগ নিরাময় করা যায় না, যেমন চর্বি এবং সোরিয়াসিস, থেরাপির লক্ষণগুলি পরিচালনার ক্ষেত্রে সহায়ক প্রমাণিত হয়েছে। "কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিটি সোরিয়াসিসে একটি অতিরিক্ত অতিরিক্ত থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে," গ্লাস ব্যাখ্যা করে।

অবশ্যই, চাপ এবং উদ্বেগ শুধুমাত্র ধাঁধার অংশ, "চর্মরোগের ক্ষেত্রে, চাপ আপনার ত্বকের রোগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তবে খাদ্যের অ্যালার্জেন, এয়ারলার্জেন, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং সাবান ব্যবহারগুলি সবই অবদান রাখতে পারে," গ্লাস বলেছেন, কিন্তু এটি নিরাপদ বলে মনে করা যে একটি শান্ত মন শুধুমাত্র দীর্ঘমেয়াদী আপনার ত্বকের মান উপকৃত হবে।

সুতরাং কিভাবে একটি মনোবিজ্ঞানী তার ত্বকের সমস্যা সহজে সাহায্য করার জন্য একটি রোগীর সঙ্গে কাজ করে? "আমরা ক্লায়েন্টদের তাদের ত্বকের, তাদের ঘুম, সম্পর্কের উপর প্রভাব, তাদের দৈনন্দিন জীবন, ক্ষুধা, অতীতের গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা এবং তাদের ইতিহাস সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করে তা নিয়ে জড়িত পুঙ্খানুপুঙ্খ মানসিক মূল্যায়ন পরিচালনা করে। তারপর আমরা সব তথ্য একসঙ্গে রাখি এবং সমস্যাগুলি বজায় রাখা, বজায় রাখা এবং সুরক্ষার জন্য কোন সূত্র এবং অনুমান তৈরি করতে পারি। এই scratching, সম্মতি সমস্যা, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, চাপ, স্ব স্ব শ্রদ্ধা এবং তাই ঘোষণা থেকে হতে পারে, "শাহ ব্যাখ্যা।

"এটি ক্লায়েন্টের সাথে ভাগ করা হয়, এবং তারপরে আমরা থেরাপির জন্য তাদের লক্ষ্যগুলি এবং তারা কীভাবে তাদের জীবনকে পছন্দ করতে চায় তা আমরা দেখি। ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক হিসাবে, আমি সবচেয়ে উপযুক্ত থেরাপি মডেল ব্যবহার করে রোগীর চাহিদা থেরাপির tailor প্রশিক্ষণ করা হয় (ক্লিনিকাল প্রমাণ-বেস ব্যবহার করে), যেমন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, গ্রহণযোগ্যতা ও প্রতিশ্রুতি থেরাপি, সিস্টেমিক পারিবারিক থেরাপি, অভ্যাস বিপরীত থেরাপি এবং সমাধান-ভিত্তিক থেরাপি, কয়েকজনকে নাম দিতে।"

কিভাবে স্ট্রেস-সম্পর্কিত স্কিন ফ্ল্যাশ-আপ পরিচালনা করতে

আমরা ইএসপিএ প্রতিষ্ঠাতা সু হারসওয়ার্থ, এমবিই, তার টিপস এবং স্ট্রেস পরিচালনার জন্য কৌশল জন্য বলা। ইএসপিএ একটি স্কিন কেয়ার ব্র্যান্ড যা সৌন্দর্যের আরও বৃত্তাকার দৃষ্টিভঙ্গিকে উৎসাহিত করে, লন্ডনের করিন্থিয়া হোটেলের ল্যাঙ্গুয়েজ স্পা এ হোলিস্টিক চিকিত্সাগুলি সরবরাহ করে, একিউপঙ্কার সহ পাশাপাশি একটি মাইন্ডফুল মুখের এবং মাইন্ডফুল ম্যাসেজ (£ 190 প্রতিটি)।

একটি ডায়েরি রাখা

"আপনি যদি আপনার ত্বকের মাত্রা বাড়তে পারে অথবা আপনার চাপের মাত্রা বাড়তে পারে তবে আপনার মাসিক সময়ে ত্বক ভেঙ্গে যায় বা শুষ্ক হয়ে যায় তবে এটি পণ্য বা ঔষধের কারণে পরিবর্তিত জীবনযাপনের শর্তাবলী বলে মনে করে, উদাহরণস্বরূপ ।"

একবার সবকিছু ঠিক করার চেষ্টা করবেন না

"এই সমস্যার সমাধান করার জন্য, প্রায়ই খাদ্য এবং পণ্যগুলি সহ লোকেরা একবারে সবকিছু পরিবর্তন করে, যা রোগ নির্ণয়ের জন্য এটি কঠিন করে তোলে। যদি আপনার মনে হয় এটি স্ট্রেস-সম্পর্কিত, আমি আপনার পণ্যগুলি একই রাখার এবং আপনার চাপ কমাতে কোন উপায় খুঁজে বের করার সুপারিশ করছি।"

আপনার সেরা স্ট্রেস রিলিভার খুঁজুন

"আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং একজন ব্যক্তির হিসাবে আপনার জন্য সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করতে হবে।

"আমি শরীরটি খুলতে কিছু মৃদু প্রসারিত দিনের সাথে শুরু করি এবং আমার যা কিছু আছে তার জন্য আমি সবসময় কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করি। যদি আমি কিছুটা একটু অনুভব করি, আমি কিছুটা ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বলবো কারণ নিজেকে ইতিবাচক মনে করে অন্য সব কিছুকে আরও ইতিবাচক করে তোলে। আমি আমার প্রিয় ইএসপিএ তেলগুলি ব্যবহার করে ঘুমানোর আগে কিছু গভীর শ্বাস অনুশীলন করতে চাই। আমি নাক দিয়ে চার সেকেন্ডের জন্য এবং মুখের মধ্যে 8 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিচ্ছিলাম। এই সময়কালে, আমি শেষ থেকে শুরুতেই আমার দিনটি চলতে থাকি যাতে আমি কোন উদ্বেগ বা চাপের পরিস্থিতিতে যেতে পারি।

"যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো ব্যায়ামগুলি আপনাকে ফোকাস, অচেনা এবং শিথিল করার জন্য উপকারী হতে উপকারী হতে পারে।"

ইএসপিএ পুনরুদ্ধারের Balm $ 15

আবেদ চক্র 4 ভারসাম্য বডি মস্তিষ্ক $ 30

Roques O'Neill থেরাপি জাগানো স্কিন পুনর্বাসন স্ক্রব $ 10