7 আপনার স্ট্রেস লেভেল স্কাই-হাই যখন নিতে পরিপূরক
যখন ঐ তীব্র "আমি একটি ulcer আছে?" স্ট্রেস কিকের মুহুর্তে, জিনের (অথবা অন্তত প্যানিকের অন্তর্বর্তী অবস্থায়) ফিরে যাওয়ার জন্য একটু বাহ্যিক সাহায্যের জন্য এটি চমৎকার হবে। অতীতে, আমরা আপনার হৃদস্পন্দনকে পুনর্বিবেচনার জন্য এবং আপনার মনকে সহজ করার জন্য, এবং সেইসাথে ঔষধগত চায়ের সাথে আপনার কাঁধে থাকা বিশ্বের মত ওজন কমানোর জন্য সহায়ক শ্বাস অনুশীলন সম্পর্কে আলোচনা করেছি। কিন্তু যদি আপনি একটি সহজতর, ত্রাণ আরো জটিল পদ্ধতির সন্ধানে থাকেন তবে বিজ্ঞান বলে যে ভিটামিনগুলি আপনাকে শিথিল করার জন্য প্রমাণিত হয়।
অবশ্যই, আপনি একটি নতুন সম্পূরক রেজিমেন শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে চেক ইন করতে চাইবেন তবে নীচের নির্দেশিকাটি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে আনতে এবং আপনার জিপি দিয়ে পর্যালোচনা করার জন্য একটি ভাল রেফারেন্স হবে। বোতলগুলির জন্য আপনি যখন আপনার দিন পরিকল্পনাকারীকে চকচকে কাজ করতে চান তখন স্ক্রোলিং রাখা আপনার পক্ষে সহজেই রাখতে হবে।
এল-টাইরোসাইন একটি এমিনো অ্যাসিড যা ডোপামাইন এবং অ্যাড্রেনালাইনের মত ক্যাটচোলামাইন উৎপাদনের জন্য দায়ী। উপাদান সঙ্গে একটি সম্পূরক গ্রহণ করা হবে না অধিক নিউরোট্রান্সমিটারগুলি, প্রতি সেকেন্ডে, কিন্তু যখন চাপপূর্ণ পরিস্থিতি দেখা দেয়, গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির একটি "সুরক্ষা বাফার" সরবরাহ করবে যা স্বাভাবিকভাবেই ক্যটচোলামাইনগুলির অ্যান্টি-স্ট্রেস প্রভাবকে দীর্ঘায়িত করবে।
বিভিন্ন গাছপালা এবং আজব (যেমন ক্যামোমাইলের মতো) পাওয়া যায়, আপিজেনিন একটি জৈবব্লভোনিয়েড এবং উচ্চ মাত্রায় (তিন থেকে 10 মিলিগ্রাম প্রতি শরীরের ওজন), এটি উদ্বেগ কমাতে পাওয়া যায়। এমনকি উচ্চ মাত্রায়, এটি sedative প্রভাব আছে। একটি বোনাস: ক্যান্সার কোষগুলি নির্বাচন ও হত্যা করার ক্ষমতা এপিজেনিনও বেশ চিত্তাকর্ষক।
আশগাংধা একটি অ্যাডাপোজেন, যার অর্থ এটি শরীরের চাপের হরমোন কর্টিসোল নিয়ন্ত্রণ করে চাপের প্রতিক্রিয়াগুলিকে প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং এছাড়াও শরীরের ব্যথার সময় কাজ করার ক্ষমতা বাড়ায়।
দক্ষিণ প্রশান্ত মহাসাগরীয় অঞ্চলের অধিবাসী, কাভা একটি উদ্ভিদ যার শিকড়গুলি ঐতিহ্যগতভাবে এমন একটি পানীয়ে পরিণত হয় যা বেনজোডিয়াজাইনাস (জাংক্স, এটিভান), যেমন নির্ভরতা বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই ফার্মাসিউটিক্যালসগুলির মতো একই রকম শক্তি সহ হালকা সাইকোঅ্যাক্টিভ এবং সম্মোহিত প্রভাব ফেলে। প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া ছাড়াই মানুষ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের সাথে তুলনা করে।
এছাড়াও লেবু বেল হিসাবে পরিচিত, মেলিসা officinalis বিরোধী উদ্বেগ ক্ষমতা আছে পাওয়া যায়। এক গবেষণায়, হালকা থেকে মধ্যস্থতাকারী উদ্বেগ রোগীদের যারা প্রতিদিন 300 বার মিলিষ্কে মেলিসার খাওয়া করত তাদের প্রতিদিন দুবার দৈনিক উদ্বেগ প্রকাশ 18% এবং অনিদ্রা হ্রাস করে 42%।
মাউস দিয়ে একটি গবেষণায়, এটি পাওয়া যায় যে একটি লেবু তেল বাষ্প শুধুমাত্র ইনহেলিং বিরোধী চাপ প্রতিক্রিয়া তৈরি।
একটি পশ্চিম আফ্রিকান shrub, গ্রিফোনিয়া সাদাসিটিভোলিয়া যৌগিক 5-এইচটিপি বৃহত্তম উৎস, যা সেরোটোনিন সংশ্লেষণের অগ্রদূত, "অনুভূতি-ভাল" নিউরোট্রান্সমিটার। এটি ইঁদুরের অ্যান্টি-অ্যান্টিফেক্ট প্রফেসর প্রযোজ্য বলে মনে করা হয় এবং মানুষের মধ্যে একই রকম ক্ষমতা থাকতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
আরেকটি জনপ্রিয় অ্যাডাপোজেন, এই ঔষধিটি ক্লান্তির উপসর্গগুলি হ্রাস করার জন্য পরিচিত, বিশেষ করে তারা চাপের সাথে সম্পর্কযুক্ত (যেমন আপনি উভয় প্রান্ত থেকে মোমবাতি জ্বলছেন)। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে রোডিওলা গোলাপের নির্যাসের 340 মিলিগ্রামের 10 সপ্তাহের জন্য অ্যালকোহলটি জেনারেলাইজড অ্যান্সিটিটি ডিসঅর্ডার লক্ষণগুলির উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছে।
পরবর্তীতে: সেলিব্রিটিরা তাদের টিস্যু-বিরোধী টিপস ভাগ করে নেবে।
