ঘুমের জন্য ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ প্রকৃতপক্ষে কাজ করে - এখানে প্রমাণ
ঘুম একটি চটচটে জিনিস। কিছু রাত আপনি ঘুমাতে ঘুমাতে ঘুরে ঘুরে ঘুরে বেড়ায় যদিও আপনি সবকিছু ঠিক করেছেন। আপনি বিছানায় আরোহণের আগে আপনার সমস্ত ইলেক্ট্রনিক্স ঘন্টা ভাল, অনুশীলন, এবং বন্ধ। অন্যান্য সময় ঘুম আসে যখন আপনি কমপক্ষে এটির প্রত্যাশা করেন (উদাঃ, সেগুলির মধ্যে 3 জন। এই পরিস্থিতিতে, আপনি নিজেকে আপনার হার্ডতে চেষ্টা করবেন না আপনার ডেস্কে ঢুকে পড়া। আপনি ক্যাফিনের সহায়তায় সেই রাতে আপনার ঘুম ভেঙ্গে ফেলেন - এটি একটি বড় কুৎসিত ক্লান্তিকর চক্র।
আপনি যদি প্রাকৃতিক ঘুমের প্রতিকারের চেষ্টা করেন (উদাহরণস্বরূপ চেরি জুসের মতো), এবং সাদা গোলমালটি শুনতে পান (অথবা গোলাপী গোলমাল, সম্ভবত) তাহলে এটি সম্ভব যে আপনি একটি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক থেকে উপকৃত হতে পারেন। একটি দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম ডোজ শপথ যারা মানুষ তাদের শক্তি boosted এবং তাদের ঘুম উন্নত। ম্যাগনেসিয়াম এবং ঘুমের পিছনে বিজ্ঞান শিখতে স্ক্রোলিং চালিয়ে যান এবং একজন বিশেষজ্ঞ মনে করেন যে এটি একটি নিরাপদ পরিপূরক।
ড্যান্ডি এঞ্জেলম্যান, এমডি, একটি বোর্ড-সনদপ্রাপ্ত এবং জাতীয়ভাবে প্রশংসিত ডার্মাটোলজিক সার্জন যিনি নিউইসি-তে ঔষধ অনুশীলন করেন। তিনি আমাদের জানান যে তিনি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলির একটি প্রস্তাবক, কারণ শরীরের স্বাস্থ্যকর কার্যকারিতাটি তাত্পর্যপূর্ণ। "আমাদের শরীর 300 জনের বেশি বায়োকেমিক্যাল প্রতিক্রিয়াগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করে, এবং আমরা প্রায়ই এই অত্যাবশ্যক উপাদানতে অভাব বোধ করি," সে বলে।
এটির কার্যকারিতা হিসাবে, এঞ্জেলম্যান বলছেন যে এতে কোন সন্দেহ নেই যে এটি ঘুমের সাথে লড়াইয়ের জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে। "অচেতনতা এবং ঘুমের মান উন্নত করতে ম্যাগনেসিয়াম এডস। ম্যাগনেসিয়াম একটি প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকারী হিসাবে কাজ করে, যার ফলে অনেক লোক এটি ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য সাহায্য করে শপথ করে"তিনি বলেন," এটি কার্যকর, এঞ্জেলম্যান ব্যাখ্যা করেছেন, কারণ এটিতে মস্তিষ্কের GABA রিসেপ্টরগুলি হ্রাস করার অনন্য ক্ষমতা রয়েছে। এই রিসেপ্টর সরাসরি স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ এবং নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে।
সেরা অংশটি হল যে আপনি অপরিহার্যভাবে একটি ঐতিহ্যগত ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে না (অন্য কথায়, আপনাকে তার সমস্ত বেনিফিটগুলি কাটাতে ম্যাগনেসিয়াম ট্যাবলেটটি গলানতে হবে না)। এঙ্গেলম্যানের মতে, ম্যাগনেসিয়াম একটি উপাদান যা ত্বকের মাধ্যমে সহজে শোষিত হতে পারে। সিরিয়াসলি।
"ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড ত্বকের মাধ্যমে সহজে শোষিত হয় (এটি ম্যাগনেসিয়াম সালফেট হিসাবে জমা দেওয়ার চেয়েও ভাল)", তিনি আমাদের বলে। "এটি আসলে লবণ, তবে এটি স্পর্শে তৈলাক্ত মনে করে, তাই এটি একটি তেল বলে।" এখানে kicker এর: এই ধরনের ম্যাগনেসিয়াম Epsom লবণ পাওয়া যায়। এ কারণে ক্রীড়াবিদ, সেলিব্রিটিদের, এবং চিকিৎসা পেশাজীবীরা ইপসাম লবণ স্নান দ্বারা স্ব-চাপ, নিরাময় এবং তাদের দেহকে পুনরুজ্জীবিত করার শপথ করে।
এটি শুধুমাত্র ব্রণ, অ্যাকজমা এবং সোরিয়াসিসের মতো একাধিক প্রদাহজনক ত্বকের অবস্থাকে সাহায্য করতে পারে না, তবে এটি একটি শান্ত, সুস্থতার অনুভূতি এবং পেশী হ্রাসেও অবদান রাখে। এ কারণে, নিয়মিত ইপসাম লবণ স্নান গ্রহণ করা বা নিজেকে আরো ম্যাগনেসিয়ামে প্রকাশ করা আপনাকে আরও সহজেই ঘুমিয়ে পড়তে পারে (এবং দীর্ঘ ঘুমিয়ে থাকতে পারে)।
যেহেতু এটি ত্বককে কার্যকরভাবে কার্যকর করে (এবং ত্বকের শর্তগুলি চিকিত্সা করে এবং মনকে শান্ত করে), এঙ্গেলম্যান প্রস্তাব করে যে আপনার ম্যাগনেসিয়াম ফিক্সটি সেভাবেই পাওয়া যায়। আপনি যদি একটি ঐতিহ্যগত সম্পূরক পছন্দ করেন তবে, এটিও কাজ করে। উভয় উপায়, এটা নিরাপদ। "এটা সম্পূরক দ্বারা ম্যাগনেসিয়াম overdose প্রায় অসম্ভব, কিন্তু অত্যধিক ম্যাগনেসিয়াম খাওয়া এখনও একটি মহান ধারণা নয়.
"অনেক বেশি খনিজ অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা ধীর শ্বাসের মতো কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।মৌখিক অ্যাসকরবিক এসিড সি'র মতোই, একটি অন্ত্রের সহনশীলতা থ্রেশহোল্ড যা অতিক্রম করলে ডায়রিয়া এনে দেয়। "যদিও এই সমস্যাগুলি কম এবং অনেক দূরে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না যে আপনি সবচেয়ে উপকারী ডোজ গ্রহণ করছেন আপনার এবং আপনার ঘুমের মানের জন্য।
এঙ্গেলম্যান তার সমস্ত ম্যাগনেসিয়াম চাহিদা মেটানোর জন্য যুক্তরাজ্য ব্র্যান্ডটি পছন্দ করেন। আপনার শরীরের উপর হালকা তেল স্প্রে ম্লান; তারপর এটি ম্যাসেজ। ম্যাগনেসিয়াম আপনার ত্বক মধ্যে শোষণ, একটি বিশ্রামবার রাতে ঘুমের জন্য আপনাকে প্রস্তুত। ব্র্যান্ড বলছে ডার্মাল অ্যাপ্লিকেশনটি শরীরের ম্যাগনেসিয়াম স্তর বাড়াতে সর্বোত্তম উপায় এবং প্রতিশ্রুতি দেয় যে স্প্রে ঐতিহ্যগত ট্যাবলেট এবং বোতলজাত সম্পূরকগুলির চেয়ে আরও দ্রুত এবং আরও কার্যকরভাবে ম্যাগনেসিয়াম স্তরগুলি বাড়াবে।
এরপরে, শ্বাসযন্ত্রের উপর পড়তে লোকেরা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য শপথ করে।
