এই সহজ Workday ব্রেকফাস্ট আপনার মস্তিষ্কের ফাংশন বুস্ট হবে

আপনি এটা প্রায় জুন বিশ্বাস করতে পারেন? কোন? অমি ও না. বছরের বিরতি-ঘাড়ের গতিতে অতীত চাবুক মারছে, এবং আমি এখানে আছি, আমি জানুয়ারী থেকে এখন পর্যন্ত যা করেছি তা নিয়ে ভাবছি। এক জিনিস আমি মনে করি আমরা সবাই একমত হতে পারছি যে, মধ্যবিত্ত, আমাদের আলোকিত মানসিক ক্ষমতাটি কাজ করার পক্ষে হতাশাজনক, এবং আমরা মস্তিষ্ক কুয়াশার চেষ্টা এবং পরিষ্কার করার জন্য একবার কফি মেশিনটি মারছি। আদর্শ নয়। সুস্থ মস্তিষ্কের ফাংশনে আপনার যদি একটু ভালোবাসার প্রয়োজন হয় তবে আপনি একা নন-তাই আমরা পুষ্টিবিদ এবং আইএনএফ নেটওয়ার্ক সদস্য, জেস সেপেলকে জ্ঞানীয় ফাংশনকে সমর্থন করার জন্য এবং তার জন্য ব্রেকফাস্ট খাবারের জন্য সেরা খাবারের জন্য কেন জিজ্ঞাসা করেছি মিল করা.

আগ্রহী? স্ক্রোল করুন।

জেসের মতে, সুস্থ সংশ্লেষিক ফাংশনটি যখন আসে, "রক্তের চিনির মাত্রা সুষম রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তাই আমি প্রোটিন, ভাল চর্বি এবং ফাইবার দিয়ে তৈরি খাবার খেতে সুপারিশ করি যা আপনাকে অনুভূত হতে সাহায্য করে। প্যাকেজযুক্ত খাবার, পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট এবং পরিমার্জিত শর্করা, যা আপনি ক্লান্ত বোধ, কুয়াশার নেতৃত্বে এবং প্রাণবন্ত বোধ। " ভাল চর্বি জন্য, জেস avocado, এমসিটি তেল, নারকেল তেল, বাদাম মাখন এবং আখরোট সুপারিশ।

সুস্থ মস্তিষ্ক ফাংশন জন্য জেস 'সেরা টিপস:

উচ্চ carb breakfasts এড়াতে: "এই সিরিয়াল, এবং টোস্ট হিসাবে খাবার রয়েছে "।

ঘুম: "মস্তিষ্কের ফাংশনের জন্য ঘুমের শক্তি আবার সময় এবং সময় প্রমাণিত হয়েছে। আট ঘন্টা অস্থিতিশীল ঘুম পেতে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ"।

জলয়োজন: "ডিহাইড্রেশন হ'ল মানসিক ক্লান্তির সংখ্যা এক ফাংশন, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি সারা দিন দুই লিটার পানিতে পিপাচ্ছেন।"

কফি: "আপনার দিনটি কফি দিয়ে শুরু করা সত্যিই জ্ঞানীয় ফাংশনে সাহায্য করে, কিন্তু প্রতিদিন দুই থেকে তিন দিন ধরে মস্তিষ্কের কুয়াশা সৃষ্টি করতে পারে"।

জেস তার JSHealth পাওয়ার প্রোটিন Smoothie একটি ভাল গোলাকার, সুষম ব্রেকফাস্ট অপশন হিসাবে আপনি 3 p.m. মাধ্যমে ক্ষমতা আছে যে সুপারিশ। একটি বস মত। রেসিপি জন্য স্ক্রলিং রাখুন।

ওপকরণ

• 1 প্রোটিন পাউডারের ভজনা (100 শতাংশ প্রাকৃতিক মটরশুটি, বাদামী ভাত বা মাখন প্রোটিন অঙ্কুর) অথবা ২ টেবিল চামচ এলএসএ মিশ্রণ, বা ২ টেবিল চামচ গ্রিক দই
• 1 টেবিল চামচ প্রাকৃতিক বাদাম বা চিনাবাদাম মাখন
• 1-2 টা স্পিভিয়া granules / গুঁড়া বা 3-4 ড্রপ stevia তরল
• 1/2 চা চামচ মাটি দারুচিনি
• 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস / গুঁড়া (যদি পাওয়া যায়)
• 1 চা চামচ চিয়া বীজ বা সিলিয়াম হুস
• 1/2 কাপ হিমায়িত বেরড়ি (বাদ দিতে পারেন)
• 1 / 4-1 / 2 হিমায়িত কলা
• 1/2 কাপ মসলা পাতা (বাদ দিতে পারেন)
• 1 / 2-1 কাপ বাদাম বা নারকেল দুধ
• 1/2 কাপ বরফ ব্লক
• 1/2 কাপ ফিল্টার পানি

পদ্ধতি

1. একটি খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডারে সব উপাদান যোগ করুন।
2. একটি গ্লাস বা বাটি এবং ডার্কিক্যাটেড নারকেল, কাটা ফল বা বাদাম এবং বীজ ক্র্যাশ ফ্যাক্টর জন্য শীর্ষে ঢালা!