বিজ্ঞান এই ধরনের সঙ্গীত শোনার বলে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া সাহায্য করবে

আমরা নিশ্চিত যে আপনি সচেতন, হিপ-হপ এবং উত্সাহী পপ গানগুলি সম্পূর্ণরূপে অলস নয় - পরিবর্তে, গবেষণাগুলি শান্ত শব্দটির কার্যকারিতা পরীক্ষা করেছে শাস্ত্রীয় সুর, শৈলী এবং ঘুমের মানের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক খুঁজে বের করা। ২006 সালের একটি গবেষণায়, যে শিক্ষার্থীরা ঘুমিয়ে পড়া সমস্যা প্রদর্শন করেছিল তাদের তিনটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল, যার প্রতিটি 45 মিনিটের জন্য নির্দিষ্ট শব্দ শোনে: শাস্ত্রীয় সঙ্গীত, অডিও বই এবং একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠী। পরবর্তী দুইটি তাদের ঘুমের পরিবর্তনের কোন লক্ষণ দেখায়নি, কিন্তু সেই গোষ্ঠী যা ক্লাসিক্যাল সঙ্গীত শোনে ঘুমিয়ে পড়া (এবং থাকার) তাদের ক্ষমতা উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখেছি.

আপনার ঘুমের ট্র্যাক বিথোভেন বা বাচ হতে হবে না, যদিও। বিশেষজ্ঞরা প্রকৃতির "sedative" বাছাই মানে গান বাছাই করা, যার মানে টেম্পো হয় প্রতি মিনিটে 60 থেকে 80 বিট (আপনার পছন্দসই গান এই প্রয়োজনীয়তা ফিট করে কিনা তা খুঁজে বের করতে SongBPM.com দেখুন)। প্রকৃতপক্ষে, স্পটাইফ পরিচালিত একটি জরিপে, এড শিয়ারানের "থিকিং আউট লাউড" (ক্রোনারের অন্যান্য গানগুলির মধ্যে) 2.8 মিলিয়ন ঘুমের প্লেলিস্টগুলির মধ্যে সর্বাধিক প্রবাহিত গান ছিল। স্যাম স্মিথের গানগুলি যেমন "লে ম ম ডাউন" এবং "আমি নই অলি অলিম্পিক" গানটি শীর্ষ ২0 তালিকায় পেঁpeছেছে।

আপনি যদি শাস্ত্রীয় সংগীত (অথবা এড শেরান বা স্যাম স্মিথ) এর কোনও অনুরাগী নন তবে আপনি অবশ্যই নিজের সুর শুনতে পছন্দ করতে পারেন। কিছু বিশেষজ্ঞ এমনকি যে বিষয় ব্যবহার করে সুপারিশ সবচেয়ে উপভোগ্য এবং তাদের পরিচিত যে সঙ্গীত ভাল ফলাফল ফলন হবে এবং ঘুমের মানের প্রভাব উন্নত।

যদি সঙ্গীতটি এখনও আপনাকে সাহায্য করতে পারে না বলে মনে হয় তবে বিনোদন বিনোদনগুলির সাথে সংগতিপূর্ণ সঙ্গীত মিশ্রিত করার চেষ্টা করুন-গবেষকরা এটি খুঁজে পেয়েছেন প্রগতিশীল পেশী বিনোদন হিসাবে কৌশল সঙ্গে sedative সঙ্গীত জোড়া (বা বিয়ার্ডির সর্বাধিক জনপ্রিয় ঘুমের টিপ: এই সহজ শ্বাসযন্ত্রের কৌশল) এমন ব্যক্তিদের সাহায্য করেছে যাদের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য অতিরিক্ত ধাক্কা দরকার।

নীচের কিছু ঘুম-প্রবণতা সুর জন্য স্ক্রোলিং রাখুন।

আপনি আপনার ঘুম সাউন্ডট্র্যাক শুনতে যখন আপনার সঙ্গী (অথবা আপনার রুমমেট) বিরক্ত করতে চান না? শান্তিপূর্ণভাবে ড্রিফট করতে এই আরামদায়ক বেডফোনগুলির ঘুমের হেডফোনগুলি ($ 60) চেষ্টা করুন।

পরবর্তীতে, নারীদের সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের ভুলগুলি পরীক্ষা করে দেখুন।