7 বৈধ ওজন-হ্রাস টিপস আমরা চরম ডায়াবেট থেকে শিখেছি

আমরা Byrdie এডিটরগুলি কয়েক ডজন নিষ্ঠুর খাবার, পরিচ্ছন্নতা এবং পুষ্টি প্রবণতাগুলি চেষ্টা করে যা আপনাকে করতে হবে না। একটি খাওয়ার পরিকল্পনা যদি পেট ফুলে যায়, আমাদের বিপাককে অতিক্রম করে, অথবা আমাদের দেহগুলি চর্বিকে আরও কার্যকরভাবে পুড়িয়ে দেয়, আমরা প্রোটিন ঝাঁকিতে কোকো নিবসের মতোই এটির উপর নির্ভর করি।

যে বলেন, এই চরম খাদ্য মোটামুটি মজা না (এবং তারা এমনকি নিরাপদ এমনকি না)। আমরা সব অম্লীয় খাবার নির্মূল করার চেষ্টা করেছি এবং ফল ছাড়া কিছুই খাইনি, মেজাজ swings এবং সর্বোত্তম পুষ্টি নামে পাচক ঝগড়া মাধ্যমে ধাক্কা। শেষ পর্যন্ত, আমরা দীর্ঘমেয়াদী চেষ্টা করেছি এমন বেশিরভাগ মৌলবাদী খাদ্যগুলিতে আমরা আটকাতে সুপারিশ করি না। কিন্তু আমরা উপায় সঙ্গে কয়েক মূল্যবান, dietitian- অনুমোদিত পাঠ gleaned আছে।

নিজেকে একটি উপকার এবং চরম dieting এড়িয়ে যান। পরিবর্তে, আমরা নিচে শিখেছি যুক্তিসঙ্গত ওজন কমানোর পাঠ পরীক্ষা করে দেখুন!

জীবন জাঙ্ক খাদ্য ছাড়া এখনও ভাল

"আমি সম্প্রতি ড। পাসলারের বিশুদ্ধ পরিবর্তন কর্মসূচি পালন করেছি। তিনি একজন অতি জ্ঞানী পুষ্টিবিদ এবং সুস্থতা গুরু (তিনি বেলা হাদিস এবং অন্যান্য উল্লেখযোগ্য মডেল এবং সেলিব্রিটিদের সাথে কাজ করেন) এবং ডিটক্স কোন রসিকতা নয়। আমি শুধু প্রোটিন শেক, প্রোটিন বার, এবং সাত দিনের জন্য steamed সবজি খাওয়া বোঝানো ছিল। এটা সত্যিই কঠিন ছিল, কিন্তু সেই সময়কে অলসতা থেকে দূরে সরিয়ে আমি বুঝতে পারলাম যে তাদের প্রয়োজন নেই যতটুকু. আমার প্রিয় খাবারগুলি সময়-সময়ে ধরে রাখার জন্য আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু ড। পাসলারের প্রোগ্রামটি আমাকে এই ধারণা থেকে বিরত রেখেছিল যে আমি তাদের ছাড়া দু: খিত হব।

আসলে, আমি মাত্র এক সপ্তাহে অনেক ভালো অনুভব করেছি। "- হ্যালি গাউল, সিনিয়র সম্পাদক ড

আপনার নিজের খাবার রান্না আপনার শরীরের (এবং বাজেট) সংরক্ষণ করা হবে

"রান্না সবসময় সবসময় তাই daunting, কিন্তু [ডা। ডারেল জিওফ্রেসের আপনার এসিড 7-ডে ক্লিনস] আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছে যে এটি খুব সহজে উপভোগ্য হতে পারে, এমনকি। প্লাস, মূল্যবান মসৃণতা এবং সালাদ যা আমি আমার প্রাক-তৈরি খাবারের বিরুদ্ধে ক্রয় করেছিলাম তার দাম ওজন করেছিলাম, এটি জাগ্রতভাবে স্পষ্ট যে আমি কতটা সংরক্ষণ / সংরক্ষণ করতে পারতাম। … আমি এই পরিষ্কার বুঝতে পেরেছি যে আমি করতে পারেন প্রকৃতপক্ষে রান্না করুন এবং পরবর্তীকালে প্রচুর অর্থ সঞ্চয় করুন (স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সময়)। "- বিশ্বাস জিউ, সম্পাদকীয় পরিচালক

ক্ষুধা আসলে একটি স্বাস্থ্যকর সংবেদন হয়

"গবেষণা অন্তর্বর্তী উপবাস নিরাপদ (এবং কার্যকর) দেখায়। তার চেয়েও অনেক বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে আসলে আমাদের দেহগুলি কীভাবে ডিজাইন করা হয়েছে। আমাদের শিকারী-গোষ্ঠী পূর্বপুরুষদের এখন আমাদের খাদ্যের অবিচলিত অ্যাক্সেস নেই। কখনও কখনও আমরা কিছু খেতে পাইনি, এবং আমাদের দেহগুলি বর্ধিত সময়ের জন্য খাদ্য ছাড়াই কাজ করতে সক্ষম হয়ে ওঠে। কেউ কেউ যুক্তি দিতে পারে যে, অন্তর্বর্তী উপবাসটি সম্ভবত দিনে তিন (বা তার বেশি) বর্গ খাবার খাওয়ার চেয়ে বেশি 'প্রাকৃতিক'। "- দেভেন হপ, সৌন্দর্য পরিচালক

লাইট-নাইট স্ন্যাকিং আপনাকে ডেলাইল করবে - যতক্ষণ না আপনি সঠিক জিনিসটি snacking করছেন

"আমি মোটামুটি কাজ করেছিলাম" একবার একবার 7 মিনিট পর খাবার না, এবং নির্যাতন ছিল। আমি * সবসময় * একটি রাতের আউট একটি স্ন্যাক প্রয়োজন। এখন আমার কৌশল কেবল সুস্থ খাবার রাখার জন্যই হয়-আমার সত্যিই কোন ফ্রিজ বা মিষ্টি বা আমার ক্যাবিনেটে কোন চিপ বা মিষ্টি নেই। পরিবর্তে, আমি সবসময় কাঁচা veggies এবং হামাস, সালসা, avocado, ইত্যাদি উপর স্টক আপ করছি। আমি খেতে অনুরোধ অস্বীকার না, কিন্তু আমি কি snacking আমি নিয়ন্ত্রণ না! "- ভিক্টোরিয়া হফ, সহযোগী সম্পাদক

ডেইরি এবং চিনি আপনি নিচে হ্রাস করা হয়

"অ্যালক্যালাইন ডায়েট সঙ্গে আমার অনুভূতি আমাকে শেখানো যে দুগ্ধ, চিনি, এবং মাংস কাটা যখন আমার ডায়েট মধ্যে আরো সবুজ শাক সন্নিবেশ করা আমাকে মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে পাতলা এবং আরো অনলস বোধ করতে সাহায্য করে। আজকাল, যখন আমি অলস বা ধীরে ধীরে অনুভব করছি, আমি সবসময় তাজা veggies উপর লোড এবং আমার lattes (যা, ক্ষারীয় খাদ্য অনুযায়ী, অত্যন্ত অম্লীয়) কাটা নিশ্চিত করুন। "- বিশ্বাস Xue

Hyperprocessed খাদ্য আপনার ডায়েট কোন জায়গা আছে

"আপনি কি জানেন যে কোন জাঙ্কি গ্রানোলা বার, নalty ক্র্যাকারের প্যাকেজ, বা একটি হিমায়িত টিভি ডিনার হিসাবে কী সুবিধাজনক? তাজা, কাঁচা ফল এবং সবজি। ফলপ্রসূ mono-diet আমার সপ্তাহে এই আমাকে শেখানো। এই ভীষণভাবে অদ্ভুত খাদ্যের চেষ্টা করার আগে, আমি কখনও উপলব্ধি চেয়ে আমি আরো কৃত্রিম খাদ্য খাওয়া ছিল। এখন আমি যখনই পারি তখন তাজা খাবারের জন্য পৌঁছাতে চেষ্টা করি। সবশেষে, একটি কলা এবং বাদামের মাখন বা রাশিবের কিছু মুঠোফোনে চকলেটের বেতের ব্যাগের তুলনায় অনেক ভালো লাগে। "- আমান্ডা মন্টেল

আপনি "শুকিয়ে যাওয়া" ছাড়াই আপনার দেহকে পরিচ্ছন্ন করতে পারেন

"মাস্টার ক্লিনস একটি sh * tshow (রূপক এবং আক্ষরিক)। কিন্তু লেবু রস এবং কেইন একটি বিস্ময়কর পানীয় তৈরি করে যা প্রথম জিনিসটি এএম-তে অনুসরণ করে এবং কার্যকরী খাদ্য দ্বারা অনুসরণ করে। "- ভিক্টোরিয়া হফ

দোকান সম্পাদক-অনুমোদিত খাদ্য নীচের swag!