গুরুত্বপূর্ণ: হেম বীজ আমাদের জন্য খুব ভাল, এবং আমরা তাদের উপেক্ষা করা হয়েছে

আপনি শিং বীজ আশেপাশে buzz শুনেছেন, কিন্তু সম্ভবত আপনি cannabis আপনার খাদ্য মধ্যে উপায় তৈরীর সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত না। আমরা আপনাকে শুনতে। গাণিতিক উদ্ভিদের সাথে মারিজুয়ানা সমার্থক উদ্ভিদ সম্পর্কিত, বীজ বীজ তার THC- বিনামূল্যে চাচাত ভাইরাস (এবং সৌন্দর্য!) বেনিফিট লোড করা হয়।সার্টিফাইড হোলিস্টিক পুষ্টিবিদ এলিসা গুডম্যান বলেছেন, "তার চাচাতো ভাইয়ের বিপরীতে, হিম গাছের কোন অংশে মনোক্রোটিক বৈশিষ্ট্য নেই তবে এটি একই নিরাময় ক্ষমতা ভাগ করে।"

প্রতি 10 গ্রাম প্রোটিন চামচ ঝোলানো, এটি দেখতে সহজ কেন crunchy, nutty-tasting বীজ মসৃণ বাটি থেকে সালাদ সবকিছুর মধ্যে তাদের পথ তৈরীর হয়। "আমি মনে করি হিম বীজ এত জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে কারণ যারা প্রোটিনের শর্করা উৎস সন্ধান করে তাদের পাশাপাশি গাছপালা ভিত্তিক খাদ্যাভ্যাস গ্রহণকারীদের সংখ্যা বৃদ্ধি পেয়েছে," বলেছেন ফরহাহ ফাহাদ এমএস, ডা। এবং প্রোটিন একটি চিত্তাকর্ষক ডোজ শুধুমাত্র হিম বীজ এর অবিশ্বাস্য বেনিফিট শুরু হয়।

আপনার ডায়েট থেকে hemp বীজ যোগ করার এমনকি আরও বেনিফিট পড়তে স্ক্রলিং রাখুন।

তারা ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড একটি নিখুঁত ভারসাম্য ধারণ করে

"হেমে ওমেগা -3, ওমেগা -6 এবং ওমেগা -9 এর একটি সুষম অনুপাত রয়েছে," গুডম্যান ব্যাখ্যা করেন। "এই অ্যাসিড অপরিহার্য, যার অর্থ আমাদের শরীর তাদের উত্পাদ করতে পারে না, তাই তারা খাদ্যের মাধ্যমে প্রাপ্ত করা আবশ্যক।" গুডম্যান উল্লেখ করেছেন যে প্রত্যেকের সুষম পরিমাণ খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং ফাহাদ যোগ করেন যে এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের সাথে সাহায্য করবে। "ওমেগা -6 তে যথেষ্ট পরিমাণে ওমেগা -6 ব্যতীত ওমেগা-3 ব্যতীত কোনও খাবার জমে যায় না, যখন ওমেগা-3 এ খুব বেশি খাবার খাওয়ানো রক্তের ক্লোজিং এবং ক্ষত নিরাময়ের জন্য কমে যায়," বলেছেন গুডম্যান।

"আমেরিকান আমেরিকান ডায়েট সাধারণত ওমেগা 3-তে এবং ওমেগা 6-তে উচ্চ। হিমের বীজ মাছের ওমেগা -3 মাত্রা প্রায় ছয়বার প্রস্তাব করে।"

তারা ফাইবার একটি মহান উৎস

ফাহাদ আমাদের বলে যে গোটা বীজ বীজ উভয় দ্রবণীয় এবং অণু ফাইবারের একটি ভাল উত্স, যা একসঙ্গে উন্নত পাচক স্বাস্থ্যের জন্য তৈরি করে। "দ্রবণীয় ফাইবার অন্ত্রে একটি জেলের মত পদার্থ গঠন করে এবং উপকারী পাচক ব্যাকটেরিয়া জন্য পুষ্টির মূল্যবান উত্স, এবং এটি রক্তের চিনির স্পাইস হ্রাস করে এবং কলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে," তিনি ব্যাখ্যা করেন। "অণুজীব ফাইবার fecal ব্যাপারে বাল্ক যোগ করে এবং খাদ্য এবং বর্জ্য অন্ত্রে মাধ্যমে পাস করতে সাহায্য করতে পারে। অনাক্রম্য ফাইবার খাওয়া এছাড়াও ডায়াবেটিস হ্রাস ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে।"

তারা সব 9 অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড ধারণ করে

গুডম্যান উল্লেখ করেছেন, অপরিহার্য অর্থ আমাদের দেহগুলি এটি তৈরি করে না এবং সমস্ত নয়টি অ্যামিনো অ্যাসিড অপরিহার্য। আপনি আপনার শপিং লিস্টে হিম বীজ যোগ করতে পারেন কারণ আপনি ইতিমধ্যেই অনুমান করেছেন যে, সমস্ত নয়টি (হিস্টিডাইন, আইসোলিউসাইন, লিউসিন, লাইসিন, মেথিওনিন, ফেনাইলালানাইন, থ্রেওনাইন, ট্র্রিপ্টোফান এবং ভ্যালাইন) একটি ভজনাতে ভর্তি। "আমিনো অ্যাসিড হ'ল প্রোটিন-বিল্ডিং ব্লক যা আমাদের শরীরের সমস্ত টিস্যু বজায় রাখতে সাহায্য করে," গুডম্যান আমাদের বলে। "এই প্রোটিন অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রায়ই খাদ্য আজ অভাব হয়।

যদিও আমরা একটি ম্যাক্রো স্তরের উপর বেশি প্রোটিন পেতে ঝোঁক, তবে মাইক্রোপ্রুথেন্ট প্রোটিন প্রায়ই অভাব হয়।"

তারা একটি প্রাকৃতিক ক্ষুধা suppressant হয়

"হেমের কম পরিমাণে ঘন ঘনত্বের সাথে পুষ্টির ঘনত্ব রয়েছে, এটি ক্ষুধা suppressant তৈরি করে তবে যেটি এখনও দেহকে মূল্যবান পুষ্টি দেয়," গুডম্যান বলেছেন। "আমি আপনার সকালে smoothie, রস, বা কিছু নারকেল দই kefir উপরে এক টেবিল চামচ যোগ করার সুপারিশ। প্রোটিন, ফাইবার, এবং চর্বি আপনি সন্তুষ্ট রাখা এবং সারা দিন নৈশভোজ প্রয়োজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে।"

আপনি প্রায় প্রতিটি খাবার তাদের যোগ করতে পারেন

শস্য বীজ একটি পুষ্টি-প্যাকড দম্পতি টেবিল চামচ চেয়ে ভাল কি? আপনি সকালে avocado টোস্ট থেকে আপনার সন্ধ্যায় স্যামন ডিনার থেকে, একটি পরিবেশন সঙ্গে, সহজেই সবকিছু বন্ধ করতে পারেন যে সত্য। "তারা আপনার হৃদয় ও মস্তিষ্কের জন্য প্রতিরক্ষামূলক, এই মৃদু-স্বাদ, ছোট-তিল-তিল বীজ ছোট রত্নগুলিতে বস্তাবন্দী ওমেগা-3 এর জন্য ধন্যবাদ," পুষ্টিবিদ কেরি গ্লাসম্যান আমাদের বলেছিলেন। "স্যাঁতসেঁতে থেকে গ্রানোলা পর্যন্ত বা এমনকি আপনার তৈলাক্ত খাবার থেকে কিছু তাদের উপর ছড়িয়ে।"