3 বিস্ময়কর স্বাস্থ্যকর Waffle রেসিপি এই সপ্তাহান্তে Brunch জন্য চেষ্টা করার জন্য

হাই, Byrdie পাঠক! এটা টোন ইট আপ থেকে কারিনা এবং ক্যাটরিনা, এবং আমরা আমাদের প্রিয় সুস্থ ভ্যাফল রেসিপি ভাগ করে নেওয়ার জন্য ফিরে এসেছি। আমাদের বান্ধবীদের সাথে ব্রাঞ্চ দখল করার চেয়ে কঠিন সপ্তাহান্তে কাজ করার পরে আমরা ভালো কিছু করতে পছন্দ করি না। একটি স্বাস্থ্যকর রেস্টুরেন্ট মারতে সবসময় একটি ভাল সময়, কিন্তু আমরা এটি মিশ্রিত এবং আমাদের pals হোস্ট করতে চান। এটা আপনার বাড়িতে খাবার ভাগ করার জন্য অনেক বেশি ঘনিষ্ঠ মনে হয়। (বোনাস: আপনি যতক্ষণ থাকতে চান ততক্ষণ পর্যন্ত থাকতে পারেন এবং জেগে উঠতে পারেন!) Waffles আমাদের সর্বকালের প্রিয় সকালের খাবারের মধ্যে একটি, এবং আমরা আমাদের প্রিয় কিছু সুস্বাদু Waffle রেসিপি ভাগ করতে চেয়েছিলেন।

তিনটি স্লিমিং, পুষ্টিকর-প্যাকড রেসিপিগুলি কীভাবে চাবুক করা যায় তা শিখতে পড়তে থাকুন-আপনিও আপনার শরীরের মধ্যেও সেগুলি রাখার বিষয়ে ভাল বোধ করতে পারেন।

মিষ্টি আলু ভ্যাফেল

রাতের বেলা থেকে কিছু অবশিষ্ট বেকড মিষ্টি আলু আছে? আপনার ব্রেকফাস্ট জন্য এটি ব্যবহার করা! মিষ্টি আলু ব্যবহার করে ভ্যাফেল সুপার ফ্লাফি তৈরি করে এবং আপনার স্বাভাবিক বাদামের আটা রুটিনকে স্যুইচ করে।

3 waffles, ভজনা প্রতি 1 waffle করে তোলে

ওপকরণ

1 ছোট মিষ্টি আলু, বেকড এবং চামড়া মুছে ফেলা

1/2 কাপ oats

1 চা চামচ. বেকিং পাউডার

1 চা চামচ. দারুচিনি

1 ডিম

1/2 কাপ unsweetened বাদাম দুধ

1 টেবিল চামচ. নারকেল তেল, গলিত

1 চা চামচ. ভ্যানিলা নির্যাস

নারকেল তেল স্প্রে

1 ছোট মিষ্টি আলু, বেকড এবং চামড়া মুছে ফেলা

1/2 কাপ oats

1 চা চামচ. বেকিং পাউডার

1 চা চামচ. দারুচিনি

1 ডিম

1/2 কাপ unsweetened বাদাম দুধ

1 টেবিল চামচ. নারকেল তেল, গলিত

1 চা চামচ. ভ্যানিলা নির্যাস

নারকেল তেল স্প্রে

দিকনির্দেশ

প্রোটিন Waffle

আমরা সবসময় একটি workout 30 মিনিটের মধ্যে আমাদের প্রোটিন পেতে নিশ্চিত করুন। এটি আপনার পেশীকে অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি দেয় যা তারা ব্যায়ামের ফলে যে মাইক্রো অশ্রু মেরামত করতে চায় তা মেরামত করতে দেয়। প্রোটিন দীর্ঘ, পাতলা পেশী ভাস্কর্য এবং আপনার বিপাক গতিতে সাহায্য করে। কেন যে প্রোটিন waffles একটি ভজনা সঙ্গে না? এই রেসিপি বাইরের উপর crispy, এবং ভিতরে নরম। এটা আপনার সব waffle স্বপ্ন সত্য আসা।

4 waffles, পরিবেশন প্রতি 1 waffle করে তোলে

ওপকরণ

1/2 কাপ বাদাম খাবার

1 স্কুপ ভ্যানিলা টোন ইট আপ প্রোটিন (17 ই এপ্রিল সারা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের টার্গেট দোকানে পাওয়া যায়)

1 চা চামচ. চিয়া বীজ

1/2 চা চামচ। বেকিং পাউডার

1/2 চা চামচ। ভ্যানিলা নির্যাস

3/4 কাপ বাদাম বাদাম দুধ

1 চা চামচ. নারকেল তেল, গলিত

1 ডিম

নারকেল তেল স্প্রে

1/2 কাপ বাদাম খাবার

1 স্কুপ ভ্যানিলা টোন ইট আপ প্রোটিন (17 ই এপ্রিল সারা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের টার্গেট দোকানে পাওয়া যায়)

1 চা চামচ. চিয়া বীজ

1/2 চা চামচ। বেকিং পাউডার

1/2 চা চামচ। ভ্যানিলা নির্যাস

3/4 কাপ বাদাম বাদাম দুধ

1 চা চামচ. নারকেল তেল, গলিত

1 ডিম

নারকেল তেল স্প্রে

দিকনির্দেশ

Oatmeal Waffle

আপনি যদি আপনার সকালে স্নান বাটি প্রেম, আপনি এই waffle সঙ্গে obsessed করা যাচ্ছে! এটি একটি হালকা ওটি গন্ধ রয়েছে এবং এটি অন্য দুটি রেসিপিগুলির তুলনায় একটু বেশি শক্তিশালি, যার ফলে তাজা তাড়াতাড়ি টেনে নেওয়া সহজ হয়।

3 waffles, ভজনা প্রতি 1 waffle করে তোলে

ওপকরণ

3/4 কাপ ওটা আটা

1 চা চামচ. দারুচিনি

1/4 চা চামচ। স্থল জায়ফল

1 চা চামচ. বেকিং পাউডার

1/4 চা চামচ। লবণ

1 টেবিল চামচ. গলিত নারকেল তেল

1 ডিম

1/2 কাপ unsweetened বাদাম দুধ

1/2 চা চামচ। ভ্যানিলা নির্যাস

নারকেল তেল স্প্রে

3/4 কাপ ওটা আটা

1 চা চামচ. দারুচিনি

1/4 চা চামচ। স্থল জায়ফল

1 চা চামচ. বেকিং পাউডার

1/4 চা চামচ। লবণ

1 টেবিল চামচ. গলিত নারকেল তেল

1 ডিম

1/2 কাপ unsweetened বাদাম দুধ

1/2 চা চামচ। ভ্যানিলা নির্যাস

নারকেল তেল স্প্রে

দিকনির্দেশ

Preheat করতে waffle লোহা মধ্যে প্লাগ। মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি বাটি সব উপাদান একত্রিত করা। নারকেল তেল স্প্রে সঙ্গে স্প্রে Waffle লোহা। বাটার মধ্যে 1/4 ঢালা। আপনার মেশিনের নির্দেশাবলী অনুযায়ী রান্না করার অনুমতি দিন। আপনার পছন্দ আপনার তাজা ফল সঙ্গে শীর্ষ।