6 সকালের অনুষ্ঠান এই বছর গ্রহণ করা

আপনি জেগে উঠতে পারেন যাতে তাড়াতাড়ি জাগা

আমি যে জীবনে তৈরি করেছি তার মধ্যে সবচেয়ে ভাল জীবনের পরিবর্তনগুলি হঠাৎ জেগে উঠতে পারে যাতে আমি আগে জেগে উঠি। আমি কলেজ থেকে স্নাতক পরে এই অভ্যাস শুরু। হাঁটতে সময় কাটানোর সময়, ঘুরে বেড়াতে, ধ্যান করা, লম্বা ঝরনা নিতে, বা ভাল ব্রেকফাস্ট করতে আমাকে আমার দিনটি বন্ধ করতে দেয়। এটি অন্যান্য সুপ্রভাত অনুষ্ঠানগুলির জন্যও অনুমতি দেয়-তাদের জন্য পড়া চালিয়ে যান!

সকালে আপনার ফোনটিকে বিমান মোডে রাখুন

যদি আপনি আপনার বিছানা পাশে আপনার ফোন সঙ্গে ঘুম, আমি অত্যন্ত দুটি কারণে বিমান মোডে এটি স্থাপন সুপারিশ। এক নম্বর, আপনি রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি আপনার এক্সপোজার সীমাবদ্ধ, এবং দ্বিতীয় সংখ্যা, যদি আপনি আপনার সকালে রুটিন সঙ্গে এটি সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত এটি বিমান মোড ছেড়ে, আপনি সব ইমেইল, গ্রন্থে, সতর্কতা, ইত্যাদি থেকে তাত্ক্ষণিক চাপ নিষ্কাশন আপ piled। আপনি যখন দিন নিতে এবং জীবন পরিচালনা করতে প্রস্তুত হন, তখন বিমান মোড বন্ধ করুন।

তুমি কি

এখন আপনি যখন দ্রুত জেগে উঠেছেন এবং আপনার ফোনে যা দেখেছেন তার উপর জোর দেওয়া হয় না, তখন আপনাকে এই সময়টি নিতে হবে। লেবু দিয়ে গরম পানি পান করুন, শুষ্ক-ত্বক ব্রাশ করার চেষ্টা করুন, ধ্যান করুন, প্রসারিত করুন, একটি অনুশীলনপথের জন্য যান বা হাঁটুন, জার্নাল, অনুশীলন কৃতজ্ঞতা ইত্যাদি। সকালে যদি আপনি সময় দেওয়ার অনুমতি দেন তবে অনেকগুলি "সুস্থতা অনুশীলন" আছে এটা, কিন্তু জাদু আপনার জন্য সঠিক কি থেকে আসে। সম্ভবত এটি এক জিনিস, সম্ভবত এটি পাঁচ-কিন্তু আসলে আপনার সকালকে আরও ভাল করে তুলতে আপনার অন্তরের কথা শুনুন।

আপনার উদ্দেশ্য সেট করুন

আমার মায়ের সবসময় আমাকে মনে করিয়ে দেয় যে কেউ আমার চিন্তাভাবনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, এবং আমাকে সত্যিকারের এই (২5 বছর সঠিক হতে) আমার দীর্ঘ সময় লেগেছে, এটা সত্যি। আমি প্রতিদিনই নিজেকে মনে করিয়ে দেয়ার জন্য সকালে আমার উদ্দেশ্যগুলি সেট করতে চাই, যা কেবলমাত্র আমার পোষাকের মতই আমার চিন্তাভাবনাগুলি বাছাই করা। আমি অতিরিক্ত গরম গরম ঝরনা করার সময় আমার চিন্তা, লক্ষ্য, এবং কর্ম মানচিত্র। (মজার ব্যাপার: ফ্যারেল এবং পল ম্যাককার্টনি একই কাজ করেন।) আমি এই অনুশীলনটি উচ্চ চেতনার একটি চালক শক্তি।

পুষা

আমি নিশ্চিত যে সুস্থ নাস্তা খাওয়ার সকালে সকালে সকালের নাস্তিকের তালিকা থাকে, তবে সকালে নিজেকে পুষ্ট করার জন্য একটু গভীরে যাই, তাই না? আপনার সুস্থ ব্রেকফাস্ট ছাড়াও, অন্যান্য পুষ্টি উপাদান সহ বিবেচনা। এতে শরীরের মাখনের সাথে আপনার ত্বকে পুষ্ট করা বা উষ্ণ খাবার খেতে সময় লাগতে পারে যাতে আপনার পাচক সিস্টেমে সারা রাত বিশ্রামের পরে খুব কঠোর পরিশ্রম করতে হয় না।

অথবা সম্ভবত এটি আপনার ডায়েটের স্বাস্থ্য-উপকারী পরিপূরক যুক্ত করছে। আমি মেজাজ বুস্টারদের কথা বলছি যা আপনার সিস্টেমকে দৈনিক প্রোবোটিক, কোলাজেন, মৌমাছি পরাগ, ম্যাক, ঘি, বা আপনার জন্য যে কোন সুপারফুডের মতো উপকৃত করে। এবং যদি তারা খুব বেশি অনুভব করে তবে সম্ভবত আপনার সিস্টেমটি চলন্ত এবং হাইড্র্রেড পাওয়ার জন্য আপনি ঘুম থেকে উঠলেই রুম-তাপমাত্রার পানির একটি পূর্ণ গ্লাস থাকতে পারে।

একটি সুখী যাত্রা কমিট

কয়েক বছর ধরে আমাকে প্রতিটি ঘন্টার এক ঘন্টা কাজ করতে হয়েছিল (L.A. কম নয়)। এটা ছিল নৃশংস, কিন্তু আমি দেখলাম যে ড্রাইভের প্রতি আমার মনোভাব একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করেছে। রেডিও স্টেশনের মাধ্যমে উদ্বিগ্নভাবে ফ্লিপ করার পরিবর্তে (405 ফ্রিওয়ে ট্র্যাফিকের ব্যথা সহজ করার জন্য একটি গান খুঁজে পাওয়ার আশা করছি), আমি আমার সময়টি একটু বেশি বুদ্ধিমানভাবে ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিলাম এবং সুখী যাত্রা তৈরির জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

আমি কম কাজের কল নির্ধারণ করার চেষ্টা করেছি (যদিও এখনও অনেক ঘটেছে) এবং পরিবর্তে আমার পরিবার এবং বন্ধুদের কলিং সময় কাটিয়েছি। আমি অর্থপূর্ণ এবং বিনোদনের পডকাস্ট শুনতে শুরু করলাম বা হাওয়ার্ড স্টার্টের মত মজার সকালের অনুষ্ঠানগুলি ধীরে ধীরে আমার কফি উপভোগ করলাম, এবং এমনকি সেই গাড়ির ছত্রাকগুলির (যা আমার পক্ষে ছিল না-যদিও অনেক লোক তাদের শপথ করে) চেষ্টা করেছিল। আপনি যদি একটি বড় শহরে থাকেন এবং জনসাধারণের পরিবহন গ্রহণ করেন তবে আপনি এই একই অভ্যাসগুলি প্রয়োগ করতে পারেন কিন্তু পড়তে যোগ দিতে পারেন। আমি প্রতিশ্রুতি আপনি অফিসে পৌঁছানোর কম ক্ষত আপ অনুভব করব।

এবং মনে রাখবেন, যদি অন্য সব ব্যর্থ হয় এবং আপনি দেরিতে জেগে ওঠেন, খারাপ বোধ করবেন না। কিছু কফি পান, একটি লাল ঠোঁটের উপর নিক্ষেপ, এবং এটি হ্যান্ডেল! পরের দিন সূর্য উঠবে, যা আপনাকে নতুন অভ্যাস, লক্ষ্য, বেঞ্চমার্ক এবং পরিবর্তনের আরেকটি সুযোগ দেয়।

শুভ নববর্ষ আপনি বর্তমান!

পরবর্তী, একটি সন্ধ্যায় workout পরে unwind কিভাবে শিখতে।