কিভাবে 45 মিনিট 500 ক্যালোরি বার্ন করা
500 ক্যালরি বার্ন করা কোনও সহজ কৃতিত্ব নয়, যেহেতু যে কেউ তীব্র কার্ডিও ক্লাস নেয় সেটি যাচাই করতে পারে। 500 ক্যালরি বার্ন 45 মিনিট সত্য হতে (অথবা আপনার বর্তমান শারীরিক অবস্থা উপর নির্ভর করে, দুঃস্বপ্নের উপাদান) সত্যই খুব ভাল বলে মনে হয়। যদিও আপনি এই দুর্দান্ত লক্ষ্যটি অর্জন করতে আপনাকে সহজেই একটি ওয়ার্কআউট ক্লাস খুঁজে পেতে পারেন তবে কখনও কখনও আমরা আমাদের নিজের জিমের সান্ত্বনা থেকে 500 ক্যালোরি বার্ন করতে চাই, তা কি আমাদের জিজ্ঞাসা করা খুব বেশি? না, ফিটনেস buffs, প্রকৃতপক্ষে এটা হয় না। আমরা আপনার কান্না শুনেছি এবং ব্যারি এর বুটক্যাম্প মিয়ামি বিচ এবং মিডটাউন মিয়ামি এর সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক এবং পরিচালনার অংশীদার ডেরেক ডিগ্রাজিওকে তালিকাভুক্ত করেছি, যা আপনাকে প্রধান ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেওয়ার জন্য সাহায্য করবে। সরাসরি আপনার ট্রেডমিল থেকে।
তীব্র ব্যবধান চলমান পরিকল্পনাটি দেখতে যেগুলি ক্যালোরিগুলি পোড়াতে, পোড়াতে, পোড়াতে দেখতে স্ক্রোলিং চালিয়ে যান।
চাবি:
শিক্ষানবিস:
জগ 5.0। রান 6.0। শক্তিশালী রান 7.0। স্প্রিন্ট 8.0+।
অন্তর্বর্তী:
জগ 6.0। রান 7.0। শক্তিশালী রান 8.0। স্প্রিন্ট 9.0+।
শিক্ষানবিস:
জগ 5.0। রান 6.0। শক্তিশালী রান 7.0। স্প্রিন্ট 8.0+।
অন্তর্বর্তী:
জগ 6.0। রান 7.0। শক্তিশালী রান 8.0। স্প্রিন্ট 9.0+।
উন্নত:
জগ 7.0। রান 8.0। শক্তিশালী রান 9.0। স্প্রিন্ট 10.0+।
এই বিরতি চলমান পরিকল্পনা কাজ কারণ সুতরাং বলার অপেক্ষা রাখে না, অনেক সময়, পুরো সময় জায়গায় চলমান? "30 মিনিটের একটি জোগা আপনাকে একটি বিপাকীয় boostের 30 মিনিট দেবে এবং এটি এটি", DeGrazio ব্যাখ্যা করে। "এটা কিছুই করার চেয়ে ভাল। যাইহোক, একটি 20 মিনিটের উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান workout আরো ক্যালোরি পোড়া হবে সময় workout, সারা দিন আরো চর্বি বার্ন, এবং দুই থেকে তিন দিন পরে আপনি একটি বিপাকীয় boost দিতে পারেন, যেখানে আপনি চর্বি পোড়াতে থাকবেন। "আপনি দেখতে পারেন যে কোন বিকল্প সেরা ফলাফল ফল দেয়।
ধীরে ধীরে শুরু করতে এবং এই 45 মিনিটের বেশিরভাগ সময়সীমার মতো আপনি সম্পূর্ণ করতে পারেন। আপনি প্রতিটি রান যখন আপনি এই রান করবেন, আপনি আরও এবং আরও পেতে সক্ষম হবেন। শুভ জ্বলন্ত!
