হোলিস্টিক শুকনো চামড়া চিকিত্সা আপনি এখনও চেষ্টা করে নি

এই দিনগুলিতে আপাতদৃষ্টিতে প্রতিটি রোগের জন্য একটি পরিপূরক রয়েছে- চুলকে ঘন ঘন এবং বাড়ানো, আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য পুনরায় সেট করা এবং এমনকি শক্তি ও বিশ্রামের জন্য। আমি আমার অ্যাডেরাল প্রেসক্রিপশনের জন্য প্রতিস্থাপন হিসাবে প্রতিদিন সকালে আমার কফি একটি অ্যাডাপোজেনিক ঔষধি ব্যবহার (স্বাভাবিকভাবেই, একটি নতুন সম্পূরক গ্রহণ এবং আপনার সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাব নিয়ে আলোচনা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না)। তাই স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রবণতা সর্বোপরি হতাশার দিকে তাকাতে থাকে, তাই আমরা ভাবতাম যে শুষ্ক ত্বকের জন্য ভিটামিনগুলি আমাদের ত্বকের যত্নের রুটিনে যুক্ত করার একটি কার্যকর সমাধান ছিল কিনা।

আমি একটি সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ এবং তাদের চিন্তার জন্য একটি সম্পূরক বিশেষজ্ঞ উভয় পৌঁছেছেন। নীচে, আটটি ভিটামিন খুঁজে পান যা আপনাকে শুষ্ক ত্বকে শুষ্ক রাখতে চেষ্টা করে।

ভিটামিন ই

"ভিটামিন ই উভয় পরিপূরক হিসাবে এবং শুষ্ক ত্বকের জন্য একটি উপকারী প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। মৌখিকভাবে গ্রহণ করলে ভিটামিন ই এর শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি আরও ক্ষতি থেকে ত্বকের সুরক্ষার জন্য সাহায্য করতে পারে। শুকনো, তেজস্ক্রিয়তা যা হ্রাসপ্রাপ্ত ত্বকের সাথে আসে। সর্বাধিক ব্যবহৃত হলে মুখের আকার হিসাবে এটি চামড়া থেকে পানি হ্রাস প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং এটি ময়শ্চারাইজ রাখা যায়। "সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ এলিসা গুডম্যান বলেন।

মাছের তেল

গুডম্যান বলে, "ওমেগা -3 গুলি ওমেগা 3-এ অভাব থাকলে আপনার শরীর আপনাকে বলবে যে এক উপায়," ওমেগা -3 গুলি জ্বলন প্রতিরোধের ক্ষেত্রে অত্যন্ত সহায়ক হয়, তাই আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি 'যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়া হচ্ছে। ফ্ল্যাক্স বীজ এবং মাছ আপনার ডায়েটে ওমেগা -3 গুলি পাওয়ার সেরা উপায় রয়েছে, তবে আপনি যদি কোনও ফ্যান না হন তবে আপনি সর্বদা একটি মাছের তেল সম্পূরক চেষ্টা করতে পারেন।"

লুটিন ও জায়েক্স্থিন

"এই দুটি ক্যারোটিনইডস শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যা শরীরের মধ্যে উত্পাদিত হয় না, তাই তাদের খাদ্য যোগ করা উচিত। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে লুইটিন এবং জ্যাকেক্স্থিন সম্পূরক ত্বকে আর্দ্রতার পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা এটি শুকানোর বাইরে রাখে। আপনার ডায়েট এগুলি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় পাতাবিহীন সবুজ শাকসব্জির মাধ্যমে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর ক্যালে এবং স্পিনিচ খান। " গুডম্যান বলেছেন।

ভিটামিন ডি

"ভিটামিন ডি আপনার ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হতে পারে, তবে সঠিক পরিমাণে আপনার ত্বক কেমন লাগে তাও প্রভাবিত করতে পারে। গুডম্যান বলেছেন, ভিটামিন D3 এর নিম্ন স্তরের বিশেষত ত্বকে আর্দ্রতার নিম্ন স্তরের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।"

দস্তা

"এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে অনেক লোশন এবং ক্রিম যা দাগ এবং শুষ্কতার জন্য সাহায্য করে, তেজস্ক্রিয় ত্বকটি দস্তা ধারণ করে। জিন্স, এন্টি-ইনফ্ল্যামারেটিক বেনিফিটের কারণে, ত্বকের শুষ্কতা এবং লালত্ব প্রতিরোধ করতে পারে। প্লাস, এটি প্রতিরক্ষা সিস্টেম-সহায়ক এনজাইমগুলিকে সহায়তা করতে পারে গুড্জম্যান ব্যাখ্যা করে, "চর্মযুক্ত ত্বকের কারণ হতে পারে যেমন চর্বিগুলি প্রতিরোধ করুন।"

সান্ধ্যকালিন হলুদ ফুলের তেল বিশেষ

"আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড দিয়ে ভরা, সন্ধ্যায় প্রাইম্রোজ তেল অভ্যন্তরীণ থেকে সুস্থ, ময়শ্চারাইজড ত্বককে সহায়তা করতে সহায়তা করতে পারে। অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড (ইএফএ) ওমেগা -6 এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এবং ভাল ত্বক বজায় রাখার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্বাস্থ্য, "বলেছেন জেফ্রি গ্ল্যাড, কেডি / বৈজ্ঞানিক উপদেষ্টা বোর্ডের সদস্য মো। "তবে, আমাদের দেহ স্বাভাবিকভাবেই ইএফএ তৈরি করে না, এবং তাই তারা কেবল আমাদের খাদ্য এবং সম্পূরকতার মাধ্যমেই প্রাপ্ত হতে পারে। সন্ধ্যায় প্রাইম্রোজ তেলের শুষ্ক ত্বক প্রতিরোধী হিসাবে ভূমিকাটি ভাল ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে।"

probiotics

"অনেক শুষ্ক ত্বকের অবস্থা প্রদাহে জীর্ণ হয়," গ্ল্যাড লিখেছেন। "যেহেতু জীবাণু প্রতিরোধ ক্ষমতা থেকে আসে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমের বেশিরভাগই আপনার পাচক অঞ্চলে থাকে, তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি স্বাস্থ্যকর পচনকে সমর্থন করছেন তা নিশ্চিত করা জরুরি। বেশ কিছু সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোবোটিক্স ভাল স্বাস্থ্যের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ত্বকের জন্য ভাল কি আপনার ত্বকের জন্য ভাল বলতে স্বাভাবিক।"

Astaxanthin

গ্ল্যাড বলেন, "গবেষণাটি এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ত্বকের স্বাস্থ্য বাড়াতে এবং বার্ধক্য বৃদ্ধির লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করার ক্ষমতা প্রদর্শন করেছে।" "গবেষণামূলক গবেষণায় সরাসরি ত্বকের পানি হ্রাসকে দমন করার জন্য অ্যাস্ট্যাক্স্যান্টিনের ভূমিকাটি সরাসরি দেখানো হয়েছে। অ্যাম্যাক্স্থ্যানটিন হল সালমন এবং তাদের উজ্জ্বল প্রজাপতির রংকে চিংড়ি দেয় এবং চাষযুক্ত সামুদ্রিক মাইক্রোএলগি থেকে উদ্ভূত হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে, অ্যাটাক্স্থান্টিন আমাদের ত্বকের উপর প্রাকৃতিক অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে হ্রাস করে সময় এবং সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নীত করার জন্য আর্দ্রতা ধারণ সমর্থন করতে পারে।"

আপনার ডায়েটের এই আটটি সম্পূরক যোগ করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।