আরো কার্যকরভাবে ফ্যাট বার্ন করতে চান? এখানে আপনি প্রয়োজন সবকিছু
সুচিপত্র:
আবার, ম্যাক্রো ভারসাম্য অধিকার পেয়ে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। LeVeque বলেছেন, "আপনি প্রতিদিন অত্যন্ত কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট খেতে হবে, প্রতিদিন 50 গ্রামের কম্বের নিচে।" কিন্তু carbs সমীকরণ একমাত্র অংশ নয়। "এটি প্রোটিন উপর overdoing এছাড়াও gluconeogenesis নামে একটি প্রক্রিয়া মাধ্যমে গ্লুকোজ (এইভাবে কেটোসিস থেকে আপনার শরীর লাঠি) তৈরি করতে পারেন," তিনি যোগ। "স্যামন বা কড মত ফ্যাটি মাছের জন্য সর্বদা কম-চর্বিযুক্ত মুরগী বা তুরস্কের চেয়ে আপনাকে ভালভাবে সেবা করা হবে।" আপনার ডায়েটিক থুথু: "ফ্যাট প্রথম, এবং তারপর মাঝারি প্রোটিন এবং উচ্চ ফাইবার নিম্ন-কার্ব্ব সবুজ veggies।" (অর্থাৎ আলু এবং ভুট্টা মত স্টার্কিয়াস veggies অফ সীমা হয়।)
ধাপ 2 উচ্চ মানের মানের চর্বি আপ
এমসিটি তেল ঐন্দ্রজালিক উপাদান। মাঝারি-শৃঙ্খল ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি একটি বিশেষ, বেশি "বিশুদ্ধ" চর্বিযুক্ত উপসর্গ যা সাধারণ রান্নার তেলগুলির চেয়ে ভিন্নভাবে এবং খুব বেশি সহজে ডাইজেস্ট করা হয়। আমাদের সংস্থাগুলি এমসিটিগুলিকে চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করে না এবং এর পরিবর্তে তা অবিলম্বে শক্তির জন্য ব্যবহার করে-যা এটি কেটোসিসের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম তৈরি করে। লেভেক কেটোসিস বজায় রাখার জন্য প্রতি চার থেকে ছয় ঘন্টা (পাশাপাশি বিছানা আগে একটি দম্পতি spoonfuls) একটি ডোজ গ্রহণ সুপারিশ।
ধাপ 3, পরীক্ষা, পরীক্ষা
লেভেক বলেন, "আপনি কেটোসিতে আছেন এবং কেটোনগুলি উত্পাদন নিশ্চিত করার পরীক্ষাটি হল এই ডায়েটটি আপনার জন্য কী কাজ করছে তা সত্যিই জানাতে একমাত্র উপায়।" "আপনি প্রস্রাবের কেটন স্ট্রিপ, রক্তের কেটোমিটার, বা শ্বাস পরীক্ষার যন্ত্র কিনতে পারেন।" পরীক্ষার শুরু করার আগে ডায়েটকে তার জাদু কাজ করতে কয়েক দিন দিন।
এখনও keto কিভাবে কাজ সম্পর্কে অদ্ভুত? আরো deets জন্য LeVeque এর foolproof গাইড দেখুন।
এই পোস্টটি মূলত 18 মে, ২016 তারিখে প্রকাশিত হয়েছিল।
