সত্যিকারের গল্প: আপনার স্মার্টফোনের আপনার স্কিন বয়স বাড়ছে

আমরা জানি যে আপনার স্মার্টফোন ব্যবহার করার আগে (বা ঘুমানোর) বিছানাটি রাতের ঘুম পেতে অনেক কঠিন করে তোলে। কিন্তু এটি আমাদের রাতের Instagram অভ্যাস এখনও অন্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে সক্রিয় আউট - এটা খুব আমাদের ত্বক ruining হয়।

ত্বকের নীল আলো নির্গমনের প্রভাবতে একটি নতুন গবেষণা গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে এই বিশেষ ধরণের আলো আমাদের ত্বকে বিনামূল্যে মূলত ক্ষতির কারণ হতে পারে। যদিও আমরা প্রাথমিকভাবে সূর্য থেকে নীল আলোতে উন্মুক্ত, এটি আমাদের টিভি, ল্যাপটপ এবং ফোন স্ক্রীন থেকেও নির্গত হয়, যার অর্থ আমরা সুপারিশের চেয়ে বেশি এক্সপোজার পেয়ে যাচ্ছি, বিশেষ করে রাতে।

কোন আশ্চর্য, যে অনুযায়ী,. ডাঃ নাদিন পernোডেট ড, Estée Lauder গবেষণা ল্যাব এ স্কিন জীববিজ্ঞানের ভাইস প্রেসিডেন্ট, নীল আলো ত্বকের ক্ষতির প্রধান পরিবেশগত অবদানকারীর একটি।

"[গবেষণায়] প্রকাশ করে যে রাতে নীল আলো রূপে আলো দূষণের ক্ষেত্রে নাটকীয় বৃদ্ধি, আমাদের দেহকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে, আমাদের প্রাকৃতিক সার্কডিয়ান তাল এবং ঘুম ব্যাহত করছে এবং এর ফলে প্রাকৃতিক মেরামত প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করছে।" এতে ত্বকের মেরামতের প্রক্রিয়া রয়েছে, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ঘটে থাকে-আপনি রাতে এটি অনুমান করেছেন।

"[Estée Lauder এর পরীক্ষায় দেখানো হয়েছে] রাতে নীল আলো প্রথমবারের মতো ত্বকের প্রাকৃতিক সার্কডিয়ান তালকে প্রভাবিত করে, ফলে ত্বকের স্বাভাবিক মেরামতকে বাধা দেয়, যা চামড়া বৃদ্ধির ত্বরিত লক্ষণগুলি হতে পারে।"

আপনার ফোন স্ক্রিনের নীল আলো, ল্যাপটপ বা ট্যাবলেটটি আপনার মস্তিষ্ককে সতর্কতা অবলম্বনে ঠেলে দেয়, এটি আপনার ত্বকের অত্যাবশ্যক স্ব-মেরামতের মোডে যাওয়ার থেকেও বাধা দেয়। "যখন এই সমালোচনামূলক প্রাকৃতিক রাত্রি প্রক্রিয়াটি হ্রাস পায়, সেখানে ক্ষতির পরিমাণ থাকে, যা বৃদ্ধির দৃশ্যমান লক্ষণ এবং চোখের চেনাশোনাগুলির নীচেও অন্ধকার হতে পারে," ড। পার্নোডেট বলেছেন। ফোন নিচে রাখা সময়।

জ্ঞান শক্তি-তাই এখন আপনি ইন্টেল পেয়েছেন, এখানে এটি সম্পর্কে কি করতে হবে।

1. বাস্তবায়ন 'কোন স্ক্রিন' সময়

এই এক একটি বুদ্ধিমান হয়। যদি আপনি ইতিমধ্যে না, আপনার নীল আলো এক্সপোজার কমাতে বিছানা আগে একটি 'পর্দা নিষেধাজ্ঞা' রাখুন। বিশেষজ্ঞরা আপনাকে বালিশটি আঘাত করার আগে অন্তত দুই ঘন্টা স্ক্রিন ছাড়াই সুপারিশ করে - কেবল আপনার ফোন নয় তবে আপনার ল্যাপটপে ই-বুক এবং স্ট্রিমিং শোও। পরিবর্তে একটি প্রকৃত বই স্যুইচ করুন।

ক্লিও ওয়েড হার্ট টক: একটি ভাল জীবন $ 16 জন্য কবি উইজডম

2. নীল আলো প্রভাব মোকাবেলা পণ্য ব্যবহার করুন

গবেষণাটির পিছনে, এস্টি লউডার তার নীল আলো প্রকাশের ক্ষতিকর প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে আরও ভাল লড়াইয়ের জন্য ক্লাসিক উন্নত নাইট মেরামত পরিসর পুনরায় তৈরি করেছে। অ্যাডভান্সড নাইট রিপেয়ার আই সুপারচার্জড কমপ্লেক্স ($ 105) মূলের তুলনায় 10 গুণ বেশি ঘনীভূত সূত্র রয়েছে; ইন-ভিট্রো টেস্টিং দেখায় যে নতুন সূত্রটি ত্বক স্বন উন্নত করেছে এবং মাত্র তিন সপ্তাহের মধ্যে চোখের চেনাশোনাগুলির অধীনে অন্ধকারের চেহারা হ্রাস করেছে।

আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, তখন আপনার ত্বকে হাইড্রিয়েটেড এবং ক্লিনিকের নাটকীয়ভাবে ভিন্ন হাইড্রেটিং জেলি এন্টি-দূষণ ($ 50) এর সাথে দিনের জন্য সুরক্ষিত থাকুন।

Estée Lauder অ্যাডভান্সড নাইট রিপেয়ার আই সুপারচার্জড কমপ্লেক্স $ 105

3. একটি 'আগামীকাল' তালিকা তৈরি করুন

তীব্রতা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে এমন আরেকটি কারণ। আপনি যদি স্যুইচ করা কঠিন হয়ে পড়ে থাকেন (এবং অবশেষে যখন আপনি অবনতি বন্ধ করবেন তখন ঘুমের সময় ঘুমিয়ে পড়বেন), তখন প্রতিটি কাজটির একটি তালিকা লিখে আপনার মনকে 'খালি' করার চেষ্টা করুন এবং চিন্তা করুন যে এটি আপনাকে রাতের বেলায় ধরে রাখতে পারে। কাগজের উপর এই বিভ্রান্তিকর চিন্তাগুলি লেখার শারীরিক কাজ (মনে রাখবেন, কোনও ফোন নেই!) মানে আপনাকে সকালে ভুলে যাওয়া সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না, যার ফলে আপনার মন তাদের মধ্যে যাওয়ার অনুমতি দেয়।

একটি সংগঠিত লাইফ ড্রিমার নোটবুক $ 30

4. হাইড্র্যাট

আপনি যদি আট ঘন্টা ঘুম থেকে উঠে থাকেন তবে সেই সময় আপনার শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করা হবে না, তাই আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে সম্পূর্ণরূপে হাইড্রেট করা জরুরি। এর মানে হল আপনি একটি চামড়া বুট জন্য একটি সৌন্দর্য সম্পূরক একটি যোগ পরিবেশন সঙ্গে ঘুম আগে জল একটি বড় কাচের মানে।