ভাল এই চামড়া এবং চুল জন্য এই 4 খাবার খাওয়া

এই গ্রীষ্মে কিছু গুরুতর আনন্দদায়ক মৎসকন্যা তালা হত্তয়া খুঁজছেন? চুল follicle বৃদ্ধি উদ্দীপিত এবং চুল ক্ষতি প্রতিরোধ আপনার ভিটামিন ডি ভোজনের আপ। আপনার ডায়েটের মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি সহজ উপায় জন্য, Portobello মাশরুম আর কোন চেহারা। বোতাম মাশরুমগুলি তুলনায় তারা ভিটামিন ডি-তে বেশি, যা তাদের আদর্শ প্লান্ট-ভিত্তিক উত্স তৈরি করে। তাদের বার্গার বা টাইসের জন্য "বুনস" হিসাবে তাদের ব্যবহার করুন এবং পার্শ্বযুক্ত থালা হিসাবে পেঁয়াজ দিয়ে তাদের সাথ করুন। যদি আপনি একটু বেশি দু: সাহসিক কাজ অনুভব করেন, তবে চ্যানটেরেল বা অস্টের মাশরুমগুলি চেষ্টা করুন।

সেলেনিয়াম একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে পরিচিত যা ফ্রি র্যাডিকেলস যুদ্ধ সাহায্য করে। কিছু গবেষণায় পাওয়া গেছে যে পুষ্টি এছাড়াও ব্রণ হ্রাস সাহায্য করতে পারেন। ব্রাজিল বাদাম আপনি খুঁজে পাবেন সেলেনিয়াম সর্বোচ্চ প্রাকৃতিক উৎস, তাদের পরিষ্কার ত্বকের জন্য আপনার খাদ্য একটি মহান সংযোজন তৈরীর। প্রতিটি এক একটি বিশাল সেলেনিয়াম মুষ্ট্যাঘাত প্যাক, তাই আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য আপনি প্রতিদিন এক থেকে দুই প্রয়োজন। কারণ ব্রাজিলের বাদাম সেলেনিয়ামে খুব বেশি, বিষাক্ত মাত্রায় পৌঁছানো সহজ, সুতরাং প্রতিদিন দুই ব্রাজিল বাদাম অতিক্রম করতে ভুলবেন না। আমরা তাদের মসৃণতা তাদের নিক্ষেপ বা ট্রেল মিশ্রণ তাদের টস পছন্দ। আমাদের চেষ্টা করুন ব্রাজিল বাদাম pesto ডিনার জন্য zucchini নুডলস উপর করা।

অ্যালো Vera আপনার ত্বকের জন্য একটি আশ্চর্যজনক খাদ্য হিসাবে পরিচিত এবং ভাল কারণে। এটি লিপিড পেরক্সিডেশন প্রতিরোধে সহায়তা করে, যা কোষের ক্ষতি হতে পারে। অ্যালো ট্যাস্টেস্ট আইটেম নয়, তাই এটি সম্পূরক হিসাবে একটি মসৃণ মধ্যে নিক্ষিপ্ত হয়, অথবা কেবল একটি শট হিসাবে নেওয়া হয়। আপনার মেয়েদের ধরুন, মৌমাছি রস সঙ্গে কিছু আউন্স চশমা পূরণ করুন, এবং কিছু ত্বক-উজ্জ্বল শট নিচে। এছাড়াও আপনি আমাদের নারকেল-কালের সৌন্দর্য smoothie রেসিপি চেষ্টা করতে পারেন, এবং দুটো ounces যোগ করুন।

আপনি ব্রণ ভোগা হলে, আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহে কম হতে পারে। সালফার যৌগ, অ্যালিসিন, বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য সঙ্গে অবিশ্বাস্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। রান্না করা তুলনায় কাঁচা রসুন, ভাল প্রভাব প্রদান করবে। আমাদের ব্রাজিল বাদামি পেস্টো কাঁচা রসুন ব্যবহার করে, তাই আপনার পাটা, জুডেল, বা ভেজে দুই টেবিল চামচ দিয়ে উপরে রাখুন।

আপনি এক টেবিল-চামচ জলপাই তেল, এক টেবিল চামচ শ্যাম্পেন ভিনেগার, এক চা চামচ ডিজন সরিষা, এক তাজা মশলা, রসুনের মধু এবং অর্ধেক চা চামচ দিয়ে একটি সুস্বাদু সালাদ ড্রেসিং তৈরি করতে পারেন। আপনার সালাদ ব্যবহার করার আগে এটি একটি জার মধ্যে সব রাখুন এবং ভাল ঝাঁকান।

গ্রেট ত্বক এবং চুল একটি সুস্থ জীবনধারা প্রাকৃতিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। আমাদের স্বন এটি উপরে পুষ্টি পরিকল্পনা পুষ্টি ভরা রেসিপিগুলি দিয়ে আপনাকে শক্ত করে দিতে, আপনার লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর এবং আপনার ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে।