এই তিনটি শব্দ বলার অপেক্ষা রাখে না আপনি বিরক্ত বোধ করতে পারেন
যখন স্ট্রেস বা চাপপূর্ণ পরিস্থিতির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তা শিখতে আসে তখন আপনি কী করেন? আমাদের মধ্যে অনেকেই সেই বিষয়গুলোর জন্য পৌঁছায় যা আমাদের সান্ত্বনা দেয়। মিষ্টি খাবার, অ্যালকোহল বা বীজ-পুরানো পর্বের পর্যবেক্ষক কিনা তা ডসন এর খাঁড়ি, আমরা সব coping আমাদের নিজস্ব উপায় আছে। কিন্তু এই সংকোচনের প্রক্রিয়াগুলি আমাদের সুস্থ জীবনযাপন থেকে বাধা দিলে কী হয়? খারাপ খাবারের বিকল্পগুলি বা উষ্ণতার উপর এটি বেশি করে না, যদিও এটি আমাদের স্বল্পমেয়াদী মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে, তবে অত্যধিক কষ্টের কারণে আমাদের স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে।
কদাচিৎ দ্রুত ফিক্স সমাধান বিদ্যমান, কিন্তু আমি ঘড়ি বসতে যখন সম্পর্কে সত্য … চাপ গত সপ্তাহে বিবিসি ওয়ান-এ, আমি এক দ্রুত-অভিনয় কৌশল সম্পর্কে মুগ্ধ হয়েছিলাম যে একজন বিশেষজ্ঞ উদ্বেগ ও চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য এগিয়ে আসেন। আপনার মস্তিষ্ককে পুনর্বিবেচনার জন্য আপনাকে যা করতে হবে, প্রোগ্রাম দাবী, আপনার কাছে তিনটি সাধারণ শব্দ পুনরাবৃত্তি করা।
এই আকর্ষণীয় হ্যাক সম্পর্কে আরও জানতে স্ক্রোলিং রাখুন।
ফিয়ানো ফিলিপস দ্বারা উপস্থাপিত এই শোটি বেশ চাপা পরিস্থিতিগুলির দিকে তাকিয়ে ছিল, কিন্তু ফিলিপস একটি জিপ তারের কাজ করার চেষ্টা করছিল, যে তাকে এমন পরিস্থিতির দিকে এগিয়ে যাওয়ার একটি নতুন উপায় দেওয়া হয়েছিল যা কেউ উদ্বেগ বোধ করবে।
স্নায়বিক বিজ্ঞানী ইয়ান রবার্টসনের সাথে কথা বলার জন্য তাকে এই তিনটি কথা বলা হয়েছিল: "আমি উত্তেজিত অনুভব করছি." ধারণা উদ্বেগ দেখতে আমরা পরিবর্তন এবং উত্তেজনা সম্পর্কে হচ্ছে রূপান্তর করা হয়। মূলত, রবার্টসন ব্যাখ্যা করেছেন, উদ্বেগ এবং উত্তেজনা একে অপরের আয়না ইমেজ, কিন্তু পার্থক্য সব মনে হয়।
সরাসরি দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে, আপনার কাঁধ পিছনে ঠেলে দেয় (এটি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসে সহায়তা করে, তাই আপনার হার্ট রেট হ্রাস করে) এবং সেই তিনটি শব্দ বলার মাধ্যমে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে পুনর্বিবেচনার চেষ্টা করছেন যে আপনি উদ্বিগ্ন কিন্তু উত্তেজিত নন। "আপনি আপনার মস্তিষ্ক বিভিন্ন আবেগ মধ্যে tricking করছি," রবার্টসন বলেছেন। এই তিনটি শব্দ বলার পর, ফিলিপস জিপ তারের পেতে পরিচালিত।
শো এছাড়াও আরও গিয়েছিলাম এবং মানুষের একটি দলের উপর একই ধরনের উদ্বেগ / উত্তেজনা পরীক্ষা করেনি। অর্ধেক কাগজটির একটি টুকরা দেওয়া হয়েছিল যা "শান্ত" এবং বিশ্রামটি "উত্তেজিত" বলে। তাদের প্রত্যেকের সামনে কারাওকে করা উচিত (একটি চাপজনক পরিস্থিতি বলে মনে করা হয়), এবং যারা "উত্তেজিত" কাগজটির টুকরাটি ভালভাবে সম্পাদন করত।
আপনি নীচের জিপ তারের পরীক্ষা দেখতে পারেন।
অবশ্যই, এটা মূল্যবান যে এটি প্রত্যেকের জন্য এবং প্রত্যেক ধরনের উদ্বেগের জন্য সাহায্য করে না। সেই ক্ষেত্রে, আমরা উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য ড। জেন লিওনার্ড দ্বারা আমাদের টুকরা উপর শিরোনাম সুপারিশ।
