আমি নিউ ইয়র্কের 5 টি সর্বাধিক জনপ্রিয় ওয়ার্কআউট ক্লাস (এবং বেঁচে) চেষ্টা করেছি

নৃত্যশিল্পী নাচ ভয়ঙ্কর হতে হবে না

ওয়ার্কআউট: এনডব্লিউ পদ্ধতি

তার ক্লাসে যাওয়ার আগে, আমি নিকোল উইনহফফারের সাথে চ্যাট করতে চেয়েছিলাম কি দেখতে আমি নিজেকে পেয়েছিলাম। সৌভাগ্যক্রমে, তিনি বন্য তথ্যপূর্ণ এবং আমার hangups সত্যিই বুঝতে ছিল। সে আমাকে শুধু আরামদায়ক করে তোলে এবং চিন্তা করে না বা খুব বেশি চিন্তা করে না বলে আমাকে বলে। Winhoffer এছাড়াও আমরা তার ক্লাসে কাজ করতেন বিভিন্ন পেশী এবং তাদের মনোযোগ দিতে এত গুরুত্বপূর্ণ কেন সম্পর্কে অনেক কথা। "আমরা এগিয়ে যাচ্ছি, এগিয়ে যাওয়ার উদ্দেশ্যে মানুষের সাথে কথা বলুন, এবং আমাদের কম্পিউটার এবং ফোনে টাইপ এবং পাঠ্য, একই পেশী দিনের পর দিন ব্যবহৃত হয়।" তিনি আরও বলেন, "আমার ব্যায়াম প্রতি সপ্তাহে এমনকি দৈনিক পরিবর্তিত হয়, যা আমি শিখেছি আমার ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার সময়।

আমি শরীরের বিস্তারিত মনোযোগ দিতে পারি যা আমরা উপেক্ষা করতে পারি কারণ আমরা এখনও তাদের দেখতে বা অনুভব করতে পারি না। এটা শুধু আপনার মন এবং শরীরের জন্য একটি workout নয়, কিন্তু আপনার আত্মা! আমি এনডাব্লিউ পদ্ধতির সময় অনুভূতি, শরীর এবং মন অনুশীলন করি, যা একটি মজার, সেক্সি উপায় যা মহিলাদের নিজেদের সাথে যোগাযোগ করে রাখে।"

রুম উষ্ণ ছিল, এবং আমি জানতাম আমি অবশ্যই ঘাম সেশনের জন্য ছিল। কিন্তু স্বল্প চেতনা এবং প্রতিযোগিতা প্রতিরোধ করার জন্য এটিও ধীরে ধীরে ফুটে উঠেছিল (ধর্মাবলম্বী কর্মশালার ক্লাসগুলিতে সাধারণ থ্রেড হিসাবে আমি দুটি জিনিস দেখেছি)। "আমি রুম আপ গরম কারণ এটি অনেক বিভিন্ন জিনিস দিয়ে সাহায্য করে। এটি নমনীয়তা উন্নত করে, ক্যালোরি পোড়ায়, আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে জোর করে, সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, বিষাক্ত বিষকে ঘাম দেয় এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর ত্বক স্বন দেয়। "তিনি যোগ করেন," আমার মনে হয় লোকেরা আমার ভিডিওগুলি দেখে স্নায়বিক হয় কারণ প্রত্যেকেই ভাল দেখায়।

কিন্তু এটা জানা জরুরি যে সবাই ফিটনেস লেভেল এবং মাপ থেকে আসে। যে বিন্দু পেতে সময় লাগে, এবং প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব গতিতে চলে আসে। "এটি একটি বিচারক অঞ্চল, মানুষ-আমি এটা পছন্দ করি ঠিক ভাবে।

60-মিনিটের ক্লাসের প্রথম অংশ কাঁধের চারপাশে ঘূর্ণমান পেশীকে ঘাড়ের ব্যথা সহজ করতে লক্ষ্য করে। দ্বিতীয় আপনার হিপ পেশী, কম abs, এবং গুঁতা কাজ করে। "Toning এবং উচ্চ পুনরাবৃত্তি এনডব্লিউ পদ্ধতির পৃথক সেট কি সেট, Winhoffer ব্যাখ্যা করে। "আমি আমার রুটিন মধ্যে নাচ বিভিন্ন শৈলী অন্তর্ভুক্ত, তাই আপনি বিরক্ত না। আমার নৃত্যোগ্রাফি সর্বদা মজার এবং প্রকাশক কারণ আমি দিনের জন্য পপ তারকা মত মনে করতে চাই। ক্লাস টনিং এবং ভাস্কর্যের কাজ শুরু করে, এবং তারপরে নাচ নৃত্যোগ্রাফি এবং নাচ কার্ডিওতে রূপান্তরিত হয়।"

এটি এতটা ইন্দ্রিয়গ্রাহী করে তোলে-আপনি পেশীগুলির একটি গুচ্ছ কাজ করেন এবং তারপরে প্রকৃতপক্ষে ক্লাসের দ্বিতীয় অংশে তাদের ব্যবহার করেন। এটা কঠিন, কিন্তু এটা সত্যিই খুব মজা। (এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, আমি কখনও ভাবিনি যে আমি এটা বলব।) "যখন আপনি ভাস্কর্য করছেন, তখন আপনি ছোট পেশী ফিতাগুলি ফেটে যাচ্ছেন," উইনফফার বলেছেন। "এবং যদি আমরা শুধু বন্ধ, স্টাফ লক আপ হবে। যে আপনি cramping পেতে যখন। কিন্তু যখন আপনি পরে যান, পেশী মাধ্যমে আপনি রক্ত ​​পাম্পিং পেতে। এটি একটি সম্পূর্ণ প্রচলন জিনিস এবং একটি অনলস এক। প্লাস, আপনি একটি উচ্চ ছেড়ে।"

সব পরে বলা এবং সম্পন্ন, আমি অনুভূত কিভাবে মহান আমি বিশ্বাস করতে পারিনি। কারো সামনে একটি নৃত্যশিল্পী নৃত্য সম্পাদন করা, হার্ড-বিডিড মহিলাদের পূর্ণ গোষ্ঠী, পূর্বে আমার দুঃস্বপ্ন ছিল। কিন্তু এটি কেমন ছিল তা ভুলে যাওয়ার জন্য উত্সাহিত করা এবং শুধু লাফ এবং প্রায় নাচ। "এটি একটি বর্গ যেখানে লুঠ-ড্রপিং-বাস্তব-বার্তাগুলি সহ আপনার সাথে মিলে যায়-এবং পদ্ধতিটি আপনাকে সুখী, পুনরুজ্জীবিত এবং ঘাম ঘষে ফেলার অনুভূতি দেয়। "আমেন।

পরবর্তীতে, উইনফফার প্রস্তাব করেছিলেন যে আমি ইপসাম লবণ এবং গোলাপ তেল দিয়ে স্নান করি, তাই স্বাভাবিকভাবেই আমি ঠিক নির্দেশ দিয়েছিলাম।

বক্সিং একটি পুরো শরীরের workout হয়

ওয়ার্কআউট: ডগপাউন্ড

ডগপাউন্ড বক্সিং প্রোগ্রামটি প্রাক্তন অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন রেজিলিও তুর দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছিল, এবং এটি সঠিক আকারের উপর জোরালো জোরালো প্রভাব ফেলেছে। যে অবিলম্বে আমাকে আউট freaked। কিন্তু বিরক্ত হও না! এটি একটি ছিল অসাধারণ পুরো শরীরের workout। আমার হতাশা অনেক, এটা শুধু অস্ত্র এবং punching জিনিস সম্পর্কে ছিল না (যদিও যে ঘটেছে)।

আমি Brepy Peña, Dogpound প্রতিষ্ঠাতা এক, কি আশা সম্পর্কে কথা বলা। "আমাদের স্বাক্ষর শৈলীটি মেশিন গন পদ্ধতি-একটি উচ্চ তীব্রতা পূর্ণ-শরীরের সেশন যা যোগ, ব্যার, প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ, কোর শক্তি, ব্যালে এবং কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্যের উপাদানগুলিকে একত্র করে। এটি 15 মিনিটের লাফ দিয়ে এবং শুরুতে শুরু করে। তারপর, আপনি জিম চারপাশে এক থেকে তিন laps করতে হবে।"

কিন্তু তারপর punching আসে। আপনি বাম jabs সঙ্গে এগিয়ে, পশ্চাদপসরণ, এবং পাশ থেকে পাশ আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করবেন, ডান ক্রস, এবং উভয় মিশ্রণ। এটা নিতে অনেক কিছু, কিন্তু আপনি এটি করছেন যখন এটি খারাপ মনে হয়। তারপরে ক্লাসটি সোজা পাঞ্চ, হুক এবং উচ্চকুটগুলিতে যায় (বাক্যাংশগুলিকে আমি শুধুমাত্র কেন্দ্রীয় প্রেমের গল্পের সাথে নাটকীয় বক্সিং চলচ্চিত্রগুলি থেকে জানি)। তারপর ভয়ঙ্কর abs অংশ উপর। আমি আমার কোর কাজ করার সময় এটি একসঙ্গে অনুষ্ঠিত, কিন্তু গুরুত্ব সহকারে, ow।

ক্লাস আনন্দদায়ক এবং একটি chanting সঙ্গে শেষ পর্যন্ত যে আমাকে আগে ভীত হবে কিন্তু মুহূর্তে অদ্ভুতভাবে সন্তুষ্ট মনে হয়। আমি সাধারণত আমার চেয়ে বেশি শারীরিকভাবে মাপসই মানুষের একটি গুচ্ছ সঙ্গে "dogpound" চেঁচানো ভোগ করেন না, কিন্তু আমরা সত্যিই এটি একসাথে ছিল মত সত্যিই অনুভূত। মূলত, আমি আমার গুঁতা লাথি পেয়েছিলাম, কিন্তু আমি শিখেছি বক্সিং একটি সম্পূর্ণ শরীরের খেলা যা আপনার শরীর থেকে আপনার কান থেকে নিচে আপনার শরীরের জড়িত। সবাই ছিল সুতরাং মাধ্যমে সম্পূর্ণরূপে অনলস, যা সহায়ক এবং ক্ষমতায়ন ছিল।

আপনার জীবন কঠোরতম workout যখন laying হতে পারে

ওয়ার্কআউট: কারেন লর্ড পাইলট আন্দোলন ঝাঁপ দাও

কেএলপিএম জাম্পবোর্ড ক্লাস একটি স্টুডিও সুপার-ওয়ার্কআউট। আন্তরিকভাবে, কারেন লর্ড এর উত্সাহ সংক্রামক। জাম্পবোর্ড 55 মিনিট অন্তর্বর্তী সংস্কারক প্রবাহ এবং জাম্পিং । "আমাদের সংস্কারকদের পাদদেশে সংযুক্ত একটি প্যাডেড বোর্ড রয়েছে, এটি মেশিনটিকে এক ধরনের অ্যান্টিগ্র্যাভিটি বাইরের-স্পেস ট্রামপোলিন অভিজ্ঞতাতে পরিণত করে," লর্ড ব্যাখ্যা করেন। "বা বরং অনুভূমিক সময় বসন্ত প্রতিরোধের সঙ্গে জাম্পিং - এই ফিরে বা পাশ মিথ্যা, সুপারহিরো স্টাইল উড়ন্ত, বা পাশের squats হতে পারে।" উম, কি? আমি আমার ক্লান্ত শরীরের জন্য এই অর্থ হতে যাচ্ছে কি চিন্তা।

আমি সারা সপ্তাহে কর্মরত ক্লাস করছিলাম, এবং অবশেষে আমার শরীরকে সরানো উত্তেজনাপূর্ণ এবং মজার ছিল, আমি ভীতি অনুভব করলাম।

"ক্লাসে একটি প্রবাহ আছে; আমরা আপনাকে ধীরে ধীরে একটু বেশি শুরু করবো, গোষ্ঠীকে সংবেদনশীলতার দিকে এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছি এবং আপনাকে দেখিয়েছি যে এই প্রক্রিয়ার মধ্যে কোরকে কীভাবে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। " আপনি যেতে হিসাবে, তারা আপনার পুরো শরীর কাজ যে প্যাচসমূহ একটি সিরিজের সঙ্গে আপনার হৃদয় হার আপ পেতে প্রতিরোধের সমন্বয় (লাইটার স্প্রিংস সহজ নয়, FYI)। এটি জঘন্য প্রতিক্রিয়াশীল, তবে আপনি বুঝতে পারছেন যে হালকা বসন্ত প্রতিরোধের পক্ষে কঠিন কারণ আপনার কোরকে আপনার পায়ে ওজনকে সমর্থন করার জন্য আরও কঠিন কাজ করতে হবে। এটা বেশ তীব্র কিন্তু কখনও শাস্তি না, শুধু সত্যিই, সত্যিই চ্যালেঞ্জিং।

"কৌতুকটি হ'ল কুইন-আমাদের প্রশিক্ষকদের খুব নির্দিষ্ট; তারা আপনাকে একটু কৌশল দিতে হবে। শুনুন নিরাপদ থাকার জন্য এবং একটি শ্রেণি থেকে সর্বাধিক পেতে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।"

ক্লাস শেষে পার্কে হাঁটতে হয় না। প্রভু আমাকে সাবধান করে দিয়েছিলেন, "কেএলপিএম এ, আপনি সর্বদা শেষ পর্যন্ত ফাঁকা থাকবেন। আপনার নিজের বৃদ্ধি, শক্তি এবং দৃঢ়তা পরিমাপ করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। অস্ত্রগুলি সত্যিই জীবিত মনে করার জন্য আমরা ওজন এবং একযোগে জাম্পিং ব্যবহার করি (এবং সত্যিই ভাল দেখি)। এটি সম্পূর্ণ শরীর, মানসিক ফোকাস, এবং কার্ডিও, তাই আমাদের ক্লায়েন্টদের সত্যিই চাওয়া ঘাম ফ্যাক্টর এবং পোড়া আছে। এটি আপনার হৃদয়কে পাম্পিং করে এবং আশা করে হাসতে পারে-কারণ এটি আসলেই মজার।"

আমি যা পেয়েছিলাম তা হল এই শ্রেণীটি সক্রিয়, ঘাম, এবং প্রতারণা করা সত্যিই কঠিন ছিল (না যে আমি সেটা বা কিছু করতে জানি …)। এটি সত্যিই একটি নতুন ধরণের আন্দোলনের মত মনে হয় যেখানে আপনাকে হাসতে, ঘামতে, যন্ত্রণায় ক্রন্দন করা এবং বায়ুতে আপনার বেয়ার ফুট নিক্ষেপ করা যেতে পারে।

আমাদের সহযোগী সম্পাদক লিন্ডসে আমাকে ক্লাসে পরিণত করেছেন, তিনি সম্মত হন: "আমি আন্তরিকভাবে মনে করি কারেন লর্ডের জাম্পবোর্ড প্লেট ক্লাস হল Pilates এর ভবিষ্যত। আমার প্রথম শ্রেণিতে, খুঁজে বের করার পর আমি বসন্ত-লোড হওয়া টেবিলের মত সম্পূর্ণ সংকোচনের উপর শুয়ে থাকতাম, আমি একটু সন্দেহ করতাম। কিন্তু বোর্ড বন্ধ ঠেকাতে এবং আয়না দিকে ফিরে যাওয়ার প্রথম পদক্ষেপের পরে (যা প্রশিক্ষক আমাকে আশ্বাস দেয় যে আমি ক্র্যাশ করব না), আমি জানতাম আমি ক্লাস উপভোগ করতে যাচ্ছি। এক ঘন্টার সেশনে, আমরা আমাদের পিঠ থেকে, আমাদের পেট থেকে, আমাদের পাশে, বিভিন্ন পার্শ্বগুলিকে বিভিন্ন রকমের চলন্ত করেছিলাম যা আমাদের পশ্চাদ্ধাবন করে যেমন আমরা সার্ক ডু সোলেলে ছিলাম, সব সময়ই আমার সমস্ত পেশী কাজ করেছিলাম।

আমি স্পষ্টভাবে পরের দিন পোড়া অনুভব ছিল। প্লাস, এটা খুবই মজার।"

প্রেরণা অর্ধেক যুদ্ধ, এবং উত্সাহ সংক্রামক হয়

ওয়ার্কআউট: সোলসাইকেল

ঠিক আছে, তাই আমি সত্যিই কাটনা ভয় পেয়েছিলাম। ২000-এর দশকের প্রথম জ্যামে শোনা এবং আমার সঙ্গী সহপাঠীদের বিরুদ্ধে প্রতিযোগিতা করার জন্য আমি সত্যিই অন্ধকার কক্ষে উন্মত্তভাবে প্যাডাল করতে চাইনি। কিন্তু আমি এই জন্য সাইন আপ, এবং আপনি শেষ পর্যন্ত আপনার ভয় সম্মুখীন হতে অনুমিত হয়, অধিকার?

আমি কোলিন ক্রস, সলকাইকলের শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলেছিলাম, যা 45 মিনিটের মধ্যেই চলে যাচ্ছিল। তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন, "একটি সোলকাইকল ক্লাস একটি অন্তর্বর্তীকালীন কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন। সমস্ত ক্লাস একটি বায়বীয় workout যা এরোবিক আউটপুট এবং anaerobic অন্তর্বর্তী বিভিন্ন ঘনত্ব অন্তর্ভুক্ত। উভয় সিস্টেমের উপকারগুলি হল সোলকাইকলের একটি অংশ, যা ক্লাস এবং পোস্ট-ক্লাসে (বিশেষত বিপাকীয়ভাবে) এই সিস্টেমগুলির ইতিবাচক প্রভাবগুলির জন্য অনুমতি দেয়। তারা সমস্ত ক্লাসে সঞ্চালিত কঠোর পরিশ্রমকে নিরাপদে সামঞ্জস্য করার জন্য সঠিক উষ্ণতা এবং শীতল-ডাউন অন্তর্ভুক্ত করে।"

এবং সে মজা করছিল না- মনে হলো আমার শরীরের প্রতিটি পেশী এই ক্লাসে ব্যবহার করা হচ্ছে। আমার quads, glutes, hamstrings, হিপ flexors, এবং বাছুর আগুন ছিল। কিন্তু সম্ভবত একটি ভাল উপায়? ক্রস অব্যাহত, "প্রতিটি লেগ পেশী পেডেল স্ট্রোকের বিভিন্ন অংশে সক্রিয়করণের বিভিন্ন স্তরের ব্যবহার করে কিন্তু তারা সর্বদা কাজ করছে। কোর, পেট, পেট, গ্লুটস এবং ধড়ের অন্যান্য পেশীগুলির সমস্ত পেশী রাউন্ডারগুলিকে স্থিতিশীল করার এবং বিভিন্ন স্তরে সক্রিয় হওয়া সত্ত্বেও কীভাবে পরিচালিত হচ্ছে তার উপর নির্ভর করে পুরো সময় কাজ করছে।

বাহু পেশী স্থিতিশীলতা এবং শরীর জুড়ে শরীর সমর্থনকারী জড়িত হয়।"

যাইহোক, আমি আবিষ্কার করেছি যে, সলকাইকলের সৌন্দর্য সব স্তরের রাইডারগুলি একটি তীব্র কর্মক্ষেত্র পেতে সক্ষম, কারণ ওয়ার্কলোডটি রাইডারদের ব্যক্তিগত থ্রেশহোল্ডের উপর ভিত্তি করে তৈরি। এবং আমি সত্যিই যে পছন্দ। আমি ক্লাস জুড়ে কঠোর পরিশ্রম করেছি কারণ আমি ভ্রমণের সময় একটি অনন্য জায়গা থেকে অনুপ্রাণিত হয়েছি, আপনি আপনার সহপাঠীর সহকর্মীদের সাথে একটি প্যাক হিসাবে লক্ষ্যে কাজ করার জন্য উত্সাহিত হচ্ছেন।

শিখতে আরো সবসময় আছে

ওয়ার্কআউট: স্কাই টিং যোগ

আমি স্কাই টিং যোগ করার জন্য অনেক সময় ধরে চেষ্টা করতে চেয়েছিলাম, যদি অন্যান্য চিক ফ্যাশন ফ্যাশনের চেয়ে অন্য কোনো কারণে না হয়। আমি খুঁজে পাওয়া যায়, যদিও, প্রবাহ আমার স্বাভাবিক অনুশীলন চেয়ে বেশ ভিন্ন। প্রতিষ্ঠাতা ক্রিস জোন্স এবং চলো কারনাঘান ব্যাখ্যা করেছেন: "আমরা যে যোগব্যায়াম শিখি তা হল বংশবৃদ্ধি। যোগব্যায়াম সব শৈলী প্রস্তাব গুরুত্বপূর্ণ কিছু আছে, এবং আমরা তাদের সব চুরি! ক্রস-পরাগোলিং যৌগিক উপাদান আমাদেরকে সম্পূর্ণরূপে নতুন কিছু তৈরি করতে দেয় যা এখনও সমৃদ্ধ পদার্থ এবং ইতিহাসের সাথে পরিমার্জিত। জীববিজ্ঞানে, monocultures রোগ এবং মৃত্যুর অত্যন্ত সংবেদনশীল।

একইভাবে, আমরা বিশ্বাস করি যে বিভিন্ন প্রভাব বিস্তারকারী পুলগুলি আমাদের বিস্ময়কর সম্প্রদায়ের শারীরিক, মানসিক এবং সাংস্কৃতিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী সম্ভাব্য প্রস্তাব তৈরি করতে সহায়তা করে। কাতোনাহ, তাওবাদী, হঠাৎ এবং ভিনসাস, পাশাপাশি বিভিন্ন ধ্যান ও শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রাতিষ্ঠানিক প্রথাগুলি আমরা সবচেয়ে বেশি অধ্যয়ন করি এবং ধার করি।"

আমি সম্পূর্ণরূপে ছিল। আমি একটি বর্গ গিয়েছিলাম, এবং এখন আমি আনুষ্ঠানিকভাবে আসক্ত। আমার বয়স কতটুকু চলছে তা নিয়ে চিন্তা করা বন্য এবং কত দ্রুত এই ক্লাস আমাকে শিখিয়েছে যে এত বেশি শিক্ষা আছে। শিক্ষার দিক থেকে অগ্রগামী পর্যন্ত বিভিন্ন স্তর রয়েছে, সুতরাং অবশ্যই প্রত্যেকের জন্য কিছু আছে । "অ্যাডভান্সড টিংস" ক্লাসটি "অবিরাম অনুশীলনের সাথে ছাত্রদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যা আসন্ন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানের আরও উন্নত বৈচিত্র্যের মধ্যে ডুবে যাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হচ্ছে।" এটি কঠিন ছিল, কিন্তু এটি সমস্ত উপায়ে এত ভাল অনুভূত হয়েছিল।

প্লাস, নতুন এবং প্রায়শই অস্বস্তিকর পরিস্থিতিগুলিতে নিজেকে নির্বাণ করার এক সপ্তাহ পর, আমি বাড়িতে সঠিক অনুভব করলাম।

অবশেষে, আমি কিছু জন্য এই অভিজ্ঞতা পরিবর্তন হবে না। আমি শক্তিশালী, অনুপ্রাণিত, এবং সুতরাং ক্লান্ত। কিন্তু আমি আমার ভয় সম্মুখীন এবং বুঝতে এই ক্লাস একটি কারণে জনপ্রিয়। তাদের আশেপাশে একটি সম্প্রদায় রয়েছে কারণ তারা তাদের নিজস্ব উপায়ে সহায়ক এবং গুরুত্বপূর্ণ। এই সপ্তাহে আমার শরীরকে আরও ভালভাবে বোঝার উপায় হিসাবে (এবং শেষ পর্যন্ত, নিজেকে) ব্যায়াম ব্যবহার করার ধারণাটি আমার কাছে আসতে সাহায্য করেছে। এটা সত্যিই ক্যাথারিক। তাই হয়তো এখন আমি ধৃষ্ট উন্মাদ অংশ। কিন্তু হে, যদি আমার শরীর ভালভাবে চিকিত্সা করা ভুল, আমি সঠিক হতে চাই না।

এখন আমার একটা লাঠি এবং বরফ আমার অঙ্গ নিতে হবে।

আপনি যদি কম প্রচলিত পদ্ধতির সন্ধান করেন তবে আপনি জে। ল্যা ফিটনেস প্ল্যানটি পছন্দ করবেন, যেখানে আপনি পিজা খেতে পারেন এবং এখনও ওজন কমানোর জন্য। হ্যাঁ সত্যিই.