3 ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সর্বাধিক পাওয়ার জন্য টিপস ভাগ করুন

এটি আমাদের মধ্যে সেরা হয়ে যায়: একদিন, আপনি আপনার নিয়মিত ব্যায়াম রুটিনটি আশ্চর্যজনক অনুভূতি এবং হঠাৎ করে যাচ্ছেন Wham আপনি একটি প্রাচীর আঘাত। এটি একটি slump, একটি rut, workout অনুপ্রেরণা জন্য একটি অতৃপ্ত প্রয়োজন কল করুন-যাই হোক না কেন আপনি এটি কল, এটা পরাজিত হয়। এজন্যই আমরা তিনটি শীর্ষস্থানীয় ফিটনেস পেশাদারদের জিনিসপত্র ধাক্কা দেয়ার পরামর্শ দিয়েছিলাম এবং একটি ওয়ার্কআউট আরো কার্যকরী করে তুলি। তাদের পরামর্শ-একটি বিরক্তিকর workouts নিজেকে পদত্যাগ করবেন না।

কিন্তু একটি ভাল-বৃত্তাকার ওয়ার্কআউট প্ল্যান কেবল সঠিক পদক্ষেপগুলি নিয়ে নিজেকে জোরদার করার নয় - আপনার গিয়ারও গুরুত্বপূর্ণ। সুপার-সাপোর্টিং স্পোর্টস ব্রা থেকে অ্যান্টিপার্সপিরিট্যান্টের মত কম সুস্পষ্ট জিনিসগুলি থেকে, আপনার যিম ব্যাগের মধ্যে থাকা জিনিসটি সমস্ত পার্থক্য তৈরি করতে পারে। কোথা থেকে শুরু করবেন নিশ্চিত নন? নীচে, প্রতিটি ফিটনেস ইনসাইডার আপনার টিপস, কৌশল এবং পণ্য রিক্সগুলি আপনার রবিবার সকালে যোগ অনুশীলন (বা পছন্দের অন্যান্য কাজকর্ম) পুনরায় জোরদার করার জন্য নিশ্চিত করে।

বিরক্তিকর প্রেরণা এর প্রাণঘাতী শত্রু, তাই এটি আপনার কর্মক্ষেত্রগুলিকে হ্রাস করার জন্য, অ্যালি প্রেম মডেল, হোস্ট এবং পেলোটন প্রশিক্ষক-পরামর্শের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। "একটি বুফে মত কাজ করার চিন্তা করুন," তিনি বলেছেন। "কিছুটা একটু চেষ্টা করুন এবং আপনি যে স্টাফগুলি পছন্দ করেন সেগুলি আরও বেশি করুন।" এবং যদি আপনি সেই পরামর্শটি অনুসরণ করেন তবে এখনও অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে বিবেচনা করুন যে আপনি কী পরেছেন এবং আপনি কী পণ্য ব্যবহার করছেন।

তিনি বলেন, "অংশটি পোষাক আপনাকে অংশ নিতে অনুপ্রাণিত করতে পারে"। "আমি শৈলী বা কার্যকারিতা আপোস ছাড়া আরামদায়ক যখন, এটা সত্যিই আমার খেলা যোগ করা হয়।" তার অবশ্যই থাকতে হবে? ডিগ্রী আল্ট্রা ক্লেয়ার Antiperspirant Deodorant শুকনো স্প্রে কালো ও সাদা ($ 5)। "এটি অদৃশ্য পণ্য যা খুঁজছেন, গন্ধ, এবং অবশেষে ভাল সম্ভাব্য অনুভব করে, বিশেষ করে যখন আমি স্টুডিও থেকে একটি মিটিংয়ে চালাতে হয়," সে বলে।

আপনার রুটিন আপ spicing জন্য অন্য কৌশল? ডগপাউন্ডের প্রতিষ্ঠাতা, মালিক এবং সিইও কার্ক মাইয়ার্স বলেছেন, "একজন বন্ধুর সাথে কাজ করা সবসময় একটি অতিরিক্ত ধাক্কা যোগ করে।" "আপনি জানেন যে আপনি একা নন, এবং এটি মিশ্রণে কিছু প্রতিযোগিতা যোগ করে।" একবার আপনি আপনার জিমে-টু-জিমে অংশীদার খুঁজে পেয়ে গেলে, দুটি ভিন্ন আন্দোলনের জোড়া যুক্ত করুন - একটি বেঞ্চ প্রেস এবং একটি পুল-আপ-ইন মনে করুন আপনার ঘাম Sesh।

দ্বিগুণ আপ আপনার সিস্টেম শক এবং আপনার workout আপ একটি নিশ্চিত firefire উপায়। মায়ারদের ব্যাখ্যা করে, এটি সীমাবদ্ধ হয়ে ওঠার সীমা অতিক্রম করে জনগণকে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করে এবং বাকি সময়গুলিতে সীমাবদ্ধ করে, সঠিক পুষ্টিও একটি গেম চেঞ্জার যোগ করে। আপনি খুব ডান হাতের জিম গিয়ার আছে, তা নিশ্চিত করুন। "আমি প্রতিরোধের ব্যান্ড ছাড়া জিম আঘাত না; এটি একটি বহুমুখী সরঞ্জাম সরঞ্জাম যা পেশী ভবন এবং চর্বি ক্ষতি সমর্থন করে, "তিনি যোগ।

এনডব্লিউ পদ্ধতির নির্মাতা নিকোল উইনহফফার বলেন, "আমি সত্যিই উদাস হয়ে পড়েছি।" তিনি বলেন, "একটি সমাধান হিসাবে, [আমি যে কাজগুলো শিক্ষা দিচ্ছি] প্রত্যেক শ্রেণী পরিবর্তন করে, নতুন আন্দোলন, নতুন সংগীত এবং পেশীগুলির একটি নতুন সেটকে লক্ষ্যবস্তুতে পরিণত করে," তিনি ব্যাখ্যা করেন। এবং যখন আপনি আপনার শরীরের বাইরে কাজ করতে পারেন, অনুপ্রেরণা এবং সর্বোচ্চ ফলাফল অর্জনের সময় মানসিক উপাদান কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা হ্রাস করবেন না। শরীরের অনুমান রাখা আপনার পেশী, মন, হৃদয় এবং আত্মা জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তিনি যোগ।