কেন আপনি কোথাও ওজন খুঁজে পেতে শুরু হয়
সুচিপত্র:
স্কেলিং হিসাবে স্কেলিংয়ের মতো কোনও আবিষ্কার নেই যা আপনি স্কেপিংয়ের চেয়েও বেশি পরিমাণে ওজন করেছেন (অথবা আপনার প্যান্টগুলির পছন্দের জোড়াটি শুধুমাত্র সপ্তাহের তুলনায় একটু বেশি মাপসই করার চেষ্টা করছেন) পুরোপুরি কোনও ধারণা ছাড়াই ।
বেশির ভাগ সময়ই আমরা আমাদের ওজন বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে পারি, একটি অতিরিক্ত চিত্তাকর্ষক ছুটি যা আমরা নিয়মিত নিয়মিত খাবার খাওয়ার জন্য প্রতিটি খাবারের সাথে মিষ্টান্ন বা একটি নতুন মিষ্টান্ন নিক্ষেপ করি। কিন্তু, সেই সময়গুলি যখন আমরা অজানা ওজন বৃদ্ধি অনুভব করি-এমন ধরনের ওজন বৃদ্ধি যা রাতারাতি দেখা, কোথাও কোথাও, এবং কোনও কারণে মনে হয় না।
আপনি যখন ওজন অর্জন করছেন তখন আপনি কোনও অপরাধীকে খুঁজে পাচ্ছেন না, এটি এই সাতটি চটচটে কারণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।
তারা কি এবং আপনি এটি সম্পর্কে কি করতে পারেন তা দেখতে পড়তে থাকুন।
ঘুমের অভাব
আপনি যখন ওজন অর্জন করেন, তখন আপনি উত্তরগুলির জন্য প্রথম স্থানটি প্রায়ই আপনার ডায়েট বা ব্যায়াম রুটিন দেখেন, তবে অপরাধী আপনার ঔষধ মন্ত্রিসভাতে লুকিয়ে থাকতে পারে। বহু ঔষধ, যার মধ্যে রয়েছে মাইগ্রাইনাস এবং মেজাজ ডিসঅর্ডারগুলি, যেমন জন্ম নিয়ন্ত্রণ এবং স্টেরয়েডগুলি, বিভিন্ন কারণে ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি যে ঔষধটি গ্রহণ করছেন সেটি ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে, আপনার বিকল্প নিয়ে আলোচনা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
জোর
আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য নয়-থেকে-পাঁচটি ডেস্ক কাজ করেন তবে আপনি এটি ওজন বৃদ্ধি করার কারণ হিসাবে সন্দেহ করতে পারেন না, তবে অফিসের জীবনযাত্রার বাস্তবতাগুলি এর নিরবচ্ছিন্ন প্রকৃতির বাইরে চলে যায় এবং তা দ্রুত সংযোজন করতে পারে। সম্ভবত একটি নতুন প্রকল্প আপনি দেরী রাতের কাজ করছেন (এবং এইভাবে আপনি যথেষ্ট ঘুমানোর দৃশ্য দেখতে পান না, এবং অতি তীব্রভাবে-পূর্বের স্লাইডটি দেখুন), এবং / অথবা আপনি স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজন একসঙ্গে নিক্ষেপ করতে ব্যস্ত, তাই আপনি আপনি বুঝতে চেয়ে আরো fattening দ্রুত খাদ্য খাওয়া করছি। রান্নাঘরে সাম্প্রদায়িক খাবারের কিছু মনস্তাত্ত্বিক snacking এবং দলের জন্য একটি সহকর্মী এর জন্মদিন donuts, এবং আপনার অতিরিক্ত পাউন্ড ব্যাখ্যা করা যেতে পারে শুধু নিক্ষেপ করা।
সোডিয়াম
কখনও কখনও একটি বিস্ময়কর সংখ্যা পড়া স্কেল পিছনে সহজ কারণ আপনার সোডিয়াম ভোজনের হয়। যখন সোডিয়াম অপরাধী হয়, আপনি আসলে শরীরের চর্বি অর্জন করেনি; আপনার শরীর শুধু জল ওজন বজায় রাখা (সোডিয়াম পাতলা)। লবণ বাদে, সোডিয়ামের অসম্ভাব্য উত্সগুলিতে অনেকগুলি সালাদ ড্রেসিং এবং স্যুইস, হিমায়িত খাবার এবং রুটি অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি সোডিয়ামে ফিরে কাটাতে ফোকাস করেন তবে "ওজন" খুব শীঘ্রই অদৃশ্য হয়ে যাবে।
জল প্রবাহ
আবার, সোডিয়ামের মতো, জল ওজন চর্বি নয়, তবে এটি একটি অস্বস্তিকর দিক থেকে স্কেলটিকে টিপ করতে পারে এবং আপনাকে ভারী মনে করতে পারে। যদিও এটি প্রতিক্রিয়াশীল শব্দ হতে পারে তবে পানির ওজন সাফ করার সমাধানটি আরও বেশি পানি পান করা। কারণ আপনার শরীরের পানির ওজন ধরে রাখা হচ্ছে বলে মনে হচ্ছে কারণ আপনি পর্যাপ্ত তরল পান করছেন না, তাই এটি মনে করে যে এটি সংরক্ষিত পানিটিকে সংরক্ষণ করতে হয় না।
ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ
Confusingly, আপনি আরো কাজ শুরু করার পরে আপনি ওজন অর্জন করেছেন যে খুঁজে পেতে পারে, যা দুই কারণে ঘটতে পারে। প্রথমত, ওজন প্রশিক্ষণ পেশী ভর বৃদ্ধি করে এবং পেশী চর্বি থেকে আরো ঘন হয়, তাই আপনি চর্বি হারান এবং পেশী বাড়ান, আপনি স্কেলে একটি উচ্চ সংখ্যা দেখতে পারে। দ্বিতীয়ত, ওজন প্রশিক্ষণ পেশী প্রদাহ (পরবর্তীকালে আপনি যে ব্যথা অনুভব করেন) সৃষ্টি করে, যার মানে পেশীটি পানি রোধ থেকে রক্ষা করে। ভাল খবর হল যে ওজন প্রশিক্ষণ, বিশেষ করে যখন আপনি কেবল শুরু করছেন, সামান্য ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে, এটি আপনাকে ইঞ্চি হ্রাস করতে সহায়তা করবে - যার মানে হল স্কেলে সংখ্যাটি সামান্য বেশি পড়লেও, আপনার জামাকাপড় আরও ভাল হবে।
ওজন বৃদ্ধি এবং কিভাবে এটি মোকাবেলা সম্পর্কে আরো জানতে চান? আপনি পাঁচ পাউন্ড অর্জন করেছি বুঝতে পেরেছেন কি করবেন তা দেখুন।
