যারা প্রকৃতপক্ষে তাদের ব্যবহার করে তাদের থেকে সবচেয়ে কার্যকরী ওয়েক-আপ লাইট
সুচিপত্র:
- 1. আপনি মদ জন্য থিংস আছে
- 2. যদি আপনি সর্বদা যান উপর যান
- 3. আপনি গ্রেট Outdoors ভালবাসেন
- 4. আপনি যদি কখনও আপনার রুম একটি রেনবো চেয়েছিলেন
- 5. আপনি যদি একটি ক্ষুদ্র (তবুও উপযুক্ত) বিনিয়োগের কথা মনে করেন না
সম্ভবত আমি গত কয়েক বছর ধরে একটি শিলা অধীনে বসবাস (অথবা আমি ঘুমাতে বলা উচিত?), কিন্তু একটি মাস আগে পর্যন্ত পর্যন্ত, আমি wake-up আলো হিসাবে পরিচিত মহিমান্বিত contraptions সম্পর্কে কখনও শুনেনি। হ্যাঁ, আমি সার্কডিয়ান তালের গুরুত্ব জানতাম এবং স্নুজ আঘাত করার আমার সকালে অভ্যাস একটি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে ক্ষতিকর (এবং সুন্দর বিন্দুহীন) ছিল। যাইহোক, আমি না বাজারে সূর্যোদয়-এস্কাক অ্যালার্ম ঘড়িগুলি ছিল বিশেষভাবে সকালে সংগ্রামকে সহজতর, স্বাস্থ্যকর এবং কম অঘটিত করার জন্য উদ্ভাবিত।
শান্ত, ঠিক আছে?
তাই উত্তেজনাপূর্ণ অভিপ্রায় আমার জারিং আইফোন এলার্ম রুটিন সঙ্গে বিরতি সঙ্গে, আমি কিছু গবেষণা করেছেন। এবং যদিও তাদের কার্যকারিতাগুলিতে পর্যালোচনাগুলি মিশ্রিত করা হয় (বেশিরভাগ লোকেরা ভেক-আপ লাইট এবং কিছু লোক শপথ করে, ভাল করে না), ইন্টারনেট-এবং বিজ্ঞান-মনে করে যে তারা একটি ভাল ধারণা। প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি আপনার শরীরকে আলোর মাধ্যমে ঘুম থেকে জেগে ওঠেন (এবং আপনার বর্তমান Spotify আসক্তি না) তবে আপনি আপনার বাকি দিনের জন্য আরও সতর্ক এবং শারীরিকভাবে উত্পাদনশীল হতে পারেন। (স্টাডিজ তাই বলে।)
তাহলে তারা কিভাবে কাজ করে? আচ্ছা, ঠিক যেমন আপনি আপনার স্বাভাবিক এলার্ম সিস্টেমের সাথে থাকবেন, ততক্ষণ আপনি জেগে উঠবেন হালকা আলোর টোন সেট করুন (হ্যাঁ, এটি এখনও একটি আছে) আপনি যখন উঠতে চান ঠিক তখনই। ধরা: শ্রবণযোগ্য অ্যালার্মের 30 মিনিট আগে, ডিভাইসটি ধীরে ধীরে উজ্জ্বল হয়ে উঠবে, সূর্যোদয়ের প্রাকৃতিক, বিনোদন-প্রবণতা অনুভূতি উদ্দীপিত করবে। শেষ লক্ষ্য হচ্ছে যে আপনি * আশাবাদী * প্রকৃতির উদ্দেশ্যে আপনি যা করতে চান তাড়াতাড়ি হালকা বুরুজার মাধ্যমে। এবং যদিও স্বাভাবিকভাবেই জঘন্য সূর্যোদয় (অবশেষে বুজজারের বিপরীতে) ঘুম থেকে জেগে উঠতে একটু সময় লাগতে পারে তবে আপনার ঘুমের স্থান ধীরে ধীরে উজ্জ্বল হয়ে উঠতে শুরু করে একটি স্বাস্থ্যকর জাগরণ পরিবেশ তৈরি করে।
অন্য কথায়, যখন আপনার চোখ খোলা থাকে, তখন আপনার শরীরটি ইতিমধ্যে 30 মিনিট ধরে ধারণাটি প্রক্রিয়া করতে শুরু করে যে এটি শীঘ্রই জেগে উঠতে হবে।
চিত্তাকর্ষক, এবং গুণমান ঘুমের বৃদ্ধি এবং সকালের চাপে হ্রাসের কারণে আমাদের ঘুম থেকে বঞ্চিত বইয়ের মধ্যে জয়-জয়ী বলে মনে হচ্ছে, আমরা ইন্টারনেটকে সর্বাধিক প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ওয়েক-আপ লাইট প্রযুক্তির অফার করার চেষ্টা করেছিলাম। আমাদের ইচ্ছা তালিকা শীর্ষে বর্তমানে পাঁচটি বিকল্পের জন্য পড়া রাখুন।
1. আপনি মদ জন্য থিংস আছে
প্রথম নজরে, এই বিপরীতমুখী-অনুপ্রাণিত ওয়েক-আপ আলোটি গড়ের মতো দেখতে পারে (ঠিক আছে, গড় চেয়ে অনেক বেশি চিকন) অ্যালার্ম ঘড়ি। যাইহোক, তার ভিনটেজ-এস্কি মুখোমুখি দ্বারা ছদ্মবেশে ছদ্মবেশী কিছু যেমন শান্ত বৈশিষ্ট্য গতি-সক্রিয় স্ন্যুজ ফাংশন এবং রাতের আলো (আসুন শুধু বলুন যে আপনি আবার আপনার বাথরুমে রুটে রুজু করবেন না), ডিজিটাল এএম / এফএম রেডিও, ডুয়াল অ্যালার্ম, এবং হ্যাঁ, একটি জাগ্রত আলো শান্তিপূর্ণভাবে ফাংশন প্রতিটি সকালে আপনি বিছানায় আউট আরাম। প্লাস, সাহসী মুখটিও তারিখ এবং গৃহমধ্যস্থ তাপমাত্রার মতো সহায়ক পাঠ্যপুস্তক রয়েছে।
এবং যখন আমরা জানি যে আপনার কাছে এটির জন্য একটি ফোন আছে, তখন আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনার অ্যাপ্লিকেশনগুলি প্রথম জিনিসটি দেখবেন না।
আমাজন ব্যবহারকারী আমী পাঁচ তারকা রেটিং পাশাপাশি তার প্রশংসা গাইছেন, "আমি এই অ্যালার্ম ঘড়িটি এক বছরের জন্য ব্যবহার করছি এবং এটি ভালোবাসি। তরঙ্গ গতির আলো রাতের মাঝখানে একটি জীবদ্দশায় থাকে যদি আমাকে সামান্য বেশী পরীক্ষা করতে এবং হালকা আলোতে জাগাতে সাহায্য করার আগে হালকা আলো দেখাতে হয়। সহজ। আমি ভালোবাসি যে আমি অ্যালার্ম কাস্টমাইজ করতে পারি সপ্তাহান্তে যেতে এবং সপ্তাহান্তে না। "
2. যদি আপনি সর্বদা যান উপর যান
ওয়েট-আপ হালকা এবং অন-দ্য-লাইট থেরাপি (যা বিষণ্নতা এবং SAD যুদ্ধে সহায়তা করতে পারে) এর মধ্যে একটি সুখী মাধ্যম। প্রকৃতি ব্রাইটের ভাল-পর্যালোচনা বিকল্পটি এমনভাবে কাজ করে যেখানে এটি নকশাতে অভাবযুক্ত। (আরে, আমরা এখানে 100% সৎ হতে চেষ্টা করছি।) এক নজরে, এটি একটি boasts সূর্যালোকের প্রাকৃতিক প্রভাব অনুকরণ করতে 10,000 LUX উজ্জ্বল আলো, পূর্বে উল্লিখিত ওয়েক আপ অ্যালার্ম ঘড়ি, উন্নত LED ডিসফিউশন লেন্স (আকাশ এটি চোখের ক্ষতি করবে না), এবং সুবিধাজনক ভ্রমণ ক্ষমতা আছে তার সহজ আকার এবং হালকা নকশা ছাড়াও একটি সার্বজনীন অ্যাডাপ্টারের মত।
"এটি একটি মহান পণ্য. এটি ছোট, টেকসই এবং সহজেই বহনযোগ্য ব্যাগ বা আপনার ব্যাকপ্যাক বা আপনার রাতের বেলায় ফিট হয়ে যায়। এটি একটি 'স্বাভাবিক' সূর্য বাতি হিসাবে কাজ করতে পারে, অথবা এটি একটি ধীরে ধীরে উজ্জ্বল আলো সহ আপনার জাগাতে অ্যালার্ম হিসাবে কাজ করতে পারে। আমার মেজাজ এবং শক্তি স্তরের উপর প্রভাবের পরিপ্রেক্ষিতে, এটি রাত্রি এবং দিন। আমার সাথে আমার প্রথম অধিবেশনের পরে একটি বিশাল পার্থক্য অনুভূত হয়েছিল এবং আমি আনন্দিত যে এটি খুব সহজেই পোর্টেবল এবং আমার স্টুডিওতে আমার সাথে আসতে পারে। ব্যস্ত নিউ ইয়র্কের জন্য এটি নিখুঁত আকার, "বলেছেন আমাজন গ্রাহক সুখী, জে।
3. আপনি গ্রেট Outdoors ভালবাসেন
এই সুদর্শন, কাঠ-অ্যাক্সেন্টেড ওয়েক-আপটিকে বিবেচনা করুন ব্যস্ত ব্যক্তিটির প্রতিপক্ষকে প্রকৃত ক্যাম্পিং ট্রিপ বা তারার নীচে হ্যামকড নেপ। শোচনীয় জাগরণ আলোটি যথেষ্ট একা একা, কিন্তু যখন আপনি তার ট্যাপ-টু-স্নুজ ফাংশন, FM রেডিও, ধীরে ধীরে রাত্রিটি হ্রাস করে এবং 6 টি আলাদা আলাদা আলোর সাহায্যে ঘুমানোর ক্ষমতা রাখেন (পাখি, তরঙ্গ, বন, এবং মত মনে), এই বিকল্প একটি কারণ জন্য আমাদের শীর্ষ পাঁচ তোলে।
এবং আমাজন সমীক্ষক মিকি এর মতে, এই পিকচার সাইটটির সেরা বিক্রেতার মধ্যে একটি কারণ, "বিল্ট-ইন অ্যালার্ম শব্দের জাগ্রত করার একটি দুর্দান্ত উপায়, এবং যদি আপনি তাদের ঘৃণা করেন তবে আপনি সর্বদা রেডিও ব্যবহার করতে পারেন। এটি সেট আপ করা এবং ব্যবহার করা সহজ, বিল্ড গুণমান চমৎকার বলে মনে হচ্ছে এবং এটি দুর্দান্ত দেখায়। হালকা নরম এবং ধীরে ধীরে, এবং জাগ্রত স্পষ্টভাবে এখন আরো একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা।'
4. আপনি যদি কখনও আপনার রুম একটি রেনবো চেয়েছিলেন
নিজেকে প্রস্তুত করুন: এই জাগ্রত আলোটি কেবলমাত্র এটির জন্য একটি শীতল, আধুনিক চেহারা নয় তবে এটিও ব্যবহার করে উচ্চ-মানের LEDs ধীরে ধীরে প্রতিটি সকালে ঘুম থেকে আপনি আরাম-বায়ুমণ্ডলীয় মেজাজ আলো এবং রঙ পরিবর্তন সঙ্গে। (এটা নমনীয়ভাবে নীল থেকে সবুজ থেকে কমলা পর্যন্ত রক্তবর্ণ থেকে রক্তবর্ণ রূপান্তর করতে পারে।) অন্যান্য উল্লেখযোগ্য পার্কে: সহজ স্পর্শ নিয়ন্ত্রণ, পাঁচটি শান্ত আলোর শব্দের, এবং একটি আকর্ষণীয় প্লট টুইস্ট-দ্য অনুপস্থিতি একটি স্নুজ বোতাম (যা কৌশলগতভাবে আপনি আপ পেতে শক্তি)।
প্লাস, যদি স্বপ্নে "মশার বিছানায়" জেগে ওঠা সব আকর্ষণীয় মনে হয়, তবে মনে রাখবেন: "বিছানার পাশের বাতি / অ্যালার্ম / সাদা গোলমালের এই ছোট্ট বাটিটি এতই আরাধ্য। 1. আপনি যে রংটি চান বা কোনও রঙ কোনওতে সেট করতে পারেন। ভয়াবহ অ্যালার্ম শোনার প্রায় 30 মিনিট আগে, বর্গক্ষেত্রের আলো ধীরে ধীরে শক্তিশালী এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে। মনে হচ্ছে আপনি শিয়ালের বিছানায় স্বপ্ন দেখছেন এবং সূর্যোদয় আপনাকে ধীরে ধীরে জেগে উঠতে বলছে। 2. আপনি রাতে সাদা শোরগোল আপনার শয্যা আপনার বিছানা মধ্যে আরাম করতে পারেন। এটা সত্যিই মহান।"আমরা এটির জন্য আমাজন সমালোচক অ্যালিসের শব্দ গ্রহণ করব।
কারন আসলেই মেসের পরী-এস্ক বিছানায় জেগে উঠতে চান না?
5. আপনি যদি একটি ক্ষুদ্র (তবুও উপযুক্ত) বিনিয়োগের কথা মনে করেন না
শেষ পর্যন্ত, কিন্তু অন্তত অন্তত, ফিলিপ্সের এই পেপ্যাল ওয়েক আপ হালকা ব্র্যান্ডের সেরা বিক্রি ওয়েক আপ আলো (তারা 10+ টি আইসিওয়াইডব্লিউ তৈরি করে) এবং এটি আমাজনে চমত্কারভাবে রেট হিসাবে আসে। এখানে বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে: রঙ্গিন সূর্যোদয়ের সিমুলেশন, সানসেট-অনুপ্রাণিত ডিমিং বৈশিষ্ট্যটি শোভিত, পাঁচটি প্রাকৃতিক জাগা-আপ শব্দের ধীরে ধীরে বড় হয়ে উঠার জন্য আপনি কাস্টমাইজ করতে পারেন (পড়ুন: "পাখি গান, জঙ্গলে পাখি, জেন বাগান, মৃদু পিয়ানো এবং সমুদ্রের শব্দগুলি - আপনার বিষ পোষাক করুন) এফ এম রেডিও, স্নুজ করতে আলতো চাপুন, আপনার রুমের অন্ধকারের সাথে ধীর গতির স্বয়ংক্রিয় প্রদর্শন, এবং ২0 টি ভিন্ন উজ্জ্বলতা মাত্রা।
ওহ, এবং ব্র্যান্ড সাহসী, তবুও খুব চিত্তাকর্ষক দাবি করে যে তাদের জাগ্রত আলো শুধুমাত্র একমাত্র বিকল্প, যা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে। এখনও iffy? আমাজন সমালোচক নাটালি দাবি করেছেন যে তার মৌসুমী প্রতিকূল ব্যাধি (এসএডি) নিরাময়ে এটি একটি বড় ভূমিকা পালন করেছে।
"এটা আমার জীবনকে গুরুত্ব সহকারে পরিবর্তিত করেছে যা আমি মনে করি না। পূর্বে আমি জেগে উঠতাম, আমার অ্যালার্মকে স্নাতক করার জন্য সেটাই করতাম, এবং শুধু অস্পষ্ট হয়ে পড়তাম। আমি পূর্বে পছন্দ। এই অ্যালার্ম ঘড়ি দিয়ে, আমি আমার অ্যালার্ম শুনতে ছাড়া বেশিরভাগ দিন ঘুম থেকে। আমি এটি একটি 20 মিনিটের হালকা চক্র সেট করেছি, এবং এলার্ম প্রায়শই শব্দ শুরু করার আগে আমি প্রায় পাঁচ মিনিট জেগে উঠি। যখন এটি আমাকে জাগিয়ে তোলে শব্দটি ব্যবহার করে, এটি বেশ অস্বস্তিকর।
আমি আমার অ্যালার্মের জন্য একটি স্থানীয় পাখি কল চয়ন করেছি, কিন্তু পাশাপাশি অন্যান্য অনেক বিকল্প আছে।
"আরো ব্যক্তিগত নোটে, আমি এসএডি-মৌসুমী প্রতিকূল ব্যাধি থেকে আক্রান্ত এবং আমি উত্তরপশ্চিমে বসবাস করি। পতন এবং শীতকাল আমার জন্য খুব কঠিন। আমি বছরের জন্য এই যুদ্ধ করতে আরো আলো পেতে আলো ব্যবহার করা হয়েছে, কিন্তু এই ঘড়ি আসলে বৃহত্তম পার্থক্য তৈরি। হালকা সঙ্গে জাগ্রত সত্যিই আমার এসএডি প্রভাবিত। এটা সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পায় নি- আমি কিছু করতে পারি না মনে করি-কিন্তু আমি এই হালকা আমাকে জাগিয়ে যখন আমি আরো শক্তি এবং আরো ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি ছিল.'
