আপনার পতন Detox পরিকল্পনা: 8 বড় পরিবর্তন যে একটি বড় পার্থক্য

hydrate

সারা দিন জুড়ে ধীরে ধীরে পানি পান করা আপনার শরীরকে প্রকৃতির এলিক্সির কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে দেয়, তাই খাবারের মধ্যেও এটি পান করুন। মেয়ো ক্লিনিক মহিলাদের জন্য 9 কাপ (72 আউন্স) এবং পুরুষদের জন্য 11 কাপ (88 আউন্স) সুপারিশ করেন; যাইহোক, অনেক কারণ হাইড্রেশনকে প্রভাবিত করে, তাই যদি আপনি কাজ করেন, প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন পান করেন, অথবা সূর্যের মধ্যে আপনার দিন কাটিয়ে উঠতে পরিকল্পনা করেন তবে আপনার ভোজন নিশ্চিত করুন। পানির সুবিধা প্রায় অবিরাম-বিচ্ছিন্নতা, ওজন হ্রাস, ক্লান্তি ত্রাণ, মাথা ব্যাথা প্রতিরোধ এবং আরও ভাল ত্বকের স্বাস্থ্য এবং পচন।

ক্লোরোফিল জল পান

স্মার্টার ওয়াটার উপর SIP

যখন আপনি সবুজ জলের উপর sipping না, এগিয়ে যান এবং লেবু একটি পার্শ্ব জন্য জিজ্ঞাসা। লেবু, যদিও প্রকৃতির অম্লীয়, আপনার শরীরের ক্ষারীয়। উষ্ণ লেবু জল প্রথম জিনিস সকালে আপনার শরীর স্বাভাবিক hydrates, এবং lemons লিভার purify।

নারকেল তেল যোগ করুন

12 ঘন্টা জন্য দ্রুত

ডিনার এবং ব্রেকফাস্টের মধ্যে, 1২ ঘন্টা রোজা রাখুন। ডিনার খাওয়ার পর প্রথম ছয় থেকে আট ঘন্টা, আপনার শরীরটি হজমকে কেন্দ্র করে; যাইহোক, শেষ চার ঘন্টা detox নিবেদিত এবং সবচেয়ে কার্যকর চর্বি বার্ন সময়। খুব দেরী খাওয়ার ফলে লেপটিন মস্তিষ্কে সংকেত দিতে পারে যে কোন শক্তি প্রয়োজন হয় না এবং এভাবে কোনও ফ্যাট-বার্নিং সকাল সকাল পর্যন্ত (যদি থাকে) পর্যন্ত কোনও ফ্যাট-বার্নিং ঘটবে না।

একটি ব্ল্যাকআউট ঘুম

তাপ থিংস আপ

যদি আপনি কাজ করতে পারেন না, thermogenesis প্রশিক্ষণ বিবেচনা।ইনফ্রারেড sauna বা ক্রিওথেরাপি একটি বন্ধ দিন আপনার বিপাক চ্যালেঞ্জ দুর্দান্ত উপায়। আপনি কি চয়ন উপর নির্ভর করে, বেনিফিট ওজন কমানোর অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন; পেশী ব্যথা ত্রাণ; সেইসাথে ইমিউন সিস্টেমের উন্নতি, আপনার রঙ এবং সেলুলাইটের চেহারা।

আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন এই অভ্যাস কোন যোগ হবে? নিচে আমাদের বলুন!

এই গল্পটি মূলত 16 সেপ্টেম্বর 2015 প্রকাশিত হয়েছিল।