আমি একটি সচেতন, সেলিব্রিটি-ভালো চিকিত্সা নিরাময়ের উপর গিয়েছিলাম - আমি শিখেছি কি এখানে

স্ব-সাহায্য কখনও buzzier হয়েছে না। নতুন প্রবণতা প্রোগ্রাম, বই, এবং সেমিনার মোম এবং দৈনন্দিন ক্ষণস্থায়ী। ডিজিটাল বয়স আমাদের আগের চেয়ে আরও সহজে অন্যান্য মানুষের জীবনে এবং (মনে হচ্ছে) সাফল্যগুলিতে দেখতে দেয়। কিন্তু আমাদের ইন্টারনেট মূর্তি কি সত্যিই খুশি হিসাবে তারা দাবি? আরো এবং আরো, প্রভাবশালী ব্যক্তি তাদের নিজস্ব ভ্রমণ এবং স্ব-আবিষ্কারের যাত্রা সম্পর্কে আরো কণ্ঠস্বর হচ্ছে, এবং জাস্টিন বিবারের ঠোঁটে পড়ে এক সপ্তাহের দীর্ঘ পশ্চাদপসরণ (যা তার সাম্প্রতিককালে উল্লেখ করেছে) চলন সাক্ষাত্কার), ক্যাটি পেরি, বিলি বুশ, সিয়েনা মিলার, এবং আরও অনেক কিছু হফম্যান প্রক্রিয়া.

হফম্যান প্রক্রিয়া ঠিক কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে? আমি উপস্থিত এবং খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

তাদের ওয়েবসাইট সার্চ করে, "যখন আপনি পরিবর্তন সম্পর্কে গুরুতর হন"। আমি গুরুতর ছিলাম। স্ব-উন্নতি, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার ক্ষেত্রে আমি সর্বদা গুরুতর। যখন আমি হফম্যান পদ্ধতির জন্য সাইন আপ করলাম, আমি জানতাম আমার জীবনে কেবল একবারই এটি করার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল এবং আমি প্রস্তুত ছিলাম। আমি ঠিক যেটা পরিবর্তন করতে চেয়েছিলাম তা নিশ্চিত ছিলাম না, কিন্তু আমার জীবনে এমন একটা তেজস্ক্রিয়তা ছিল যা আমি বুঝতে পারিনি। আমি হাঁটু এ এটি সনাক্ত এবং কাটা নির্ধারিত ছিল।

আমার জীবনের সেই সময়ে, আমি 23 বছর বয়সে ছিলাম এবং আমার দিনগুলোকে একদম একদল লোকের সাথে ভ্রমণ করেছিলাম, যখন কুন্ডলিনী যোগ ও ধ্যান শিক্ষা দিয়েছিলাম। আমি সবসময় কারো সংকট বা মানসিক ভাঙ্গন সময় প্রথম ফোন কল ছিল। আমি দ্রুত কারো কারো দৃষ্টিকোণ পাল্টাতে এবং একটি আসন্ন ভাঙ্গন থেকে দূরে নেভিগেট করার একটি দুর্দান্ত ক্ষমতা ছিল। আমার ক্লায়েন্টদের মনে হয়েছিল যে আমি আশাবাদী এবং স্বাস্থ্যের হাঁটুর ছবি। তারা বুঝতে পারল না যে তারা যখন ঘুরে বেড়ায় তখন আমি বিষণ্নতা ও উদ্বেগ দ্বারা অক্ষম ছিলাম।

আমি সহনশীল ছিলাম এবং মানুষ আনন্দিত ছিলাম, এবং একজন কারিগর ছিলাম যখন আমি অন্য কাউকে সাহায্য করছিলাম না।

হফম্যান ইনস্টিটিউট ইন্টারন্যাশনালের চেয়ারম্যান রাজ ইনগ্রাসসি ব্যাখ্যা করেন, "হফম্যানের কাছে আসা অনেক লোক সাফল্যের বাহ্যিক প্রতীক সংগ্রহ করে এবং সেই চিত্রটি প্রকাশ করার পক্ষে খুব ভাল।" "কিন্তু ভেতরে তারা এখনো অনুপযুক্ত, খালি এবং অযোগ্য। দুর্ভাগ্যবশত, বাইরের সাফল্য অভ্যন্তরীণ সাফল্য উত্পাদন করে না। হফম্যান প্রক্রিয়া সত্য অভ্যন্তরীণ সাফল্য অভিজ্ঞতা উত্পন্ন। আপনি মুক্ত, খোলা, প্রেমময় এবং স্বতঃস্ফূর্ত বোধ।"

আমি সাইন আপ। আমার শুরুর তারিখের এক মাস আগে, অফিসগুলি আমাকে 40 টি প্রাক-প্রক্রিয়ার কাজ পাঠিয়েছিল। এতে কিছু গুরুতর কঠোর এবং স্বতঃস্ফূর্ত চিন্তাভাবনাকে প্রশ্নাবলী ও পড়াশোনা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এটা আমার বর্তমান জীবন, চ্যালেঞ্জ এবং শৈশব অভিজ্ঞতা সম্পর্কে অনুসন্ধানের মিশ্রণ ছিল। নিদর্শন বিষয় ব্যাপকভাবে হোমওয়ার্ক জুড়ে জোর দেওয়া হয়। আমি ধীরে ধীরে কিন্তু অবশ্যই আমার পিতামাতার কাছ থেকে গৃহীত বা বিদ্রোহ করা নিদর্শন সম্পর্কে খুব সচেতন হয়ে উঠছি, যার মধ্যে আমি বেশ অন্ধ ছিলাম।

যখন আমি হোয়াইট সালফার স্প্রিংসে ফিরে আসি, তখন আমি সত্যিই স্নায়বিক ছিলাম। আমি কী আশা করতে পারি তা আমার কাছে কোন ধারণা ছিল না এবং আমি সমস্ত চোখ খোলা প্রাক-প্রক্রিয়া কাজ পরে নিজেকে সম্পর্কে shitty অনুভূত। পুরো সপ্তাহে, আমি আমার শৈশব ডাকনাম, টাটা দ্বারা চিহ্নিত এবং আহ্বান জানানো হয়। সম্পূর্ণ ফোন ডিজিটাল detox জন্য প্রথম দিন বন্ধ এবং আত্মসমর্পণ করা হয়। খেলাধুলা, কাজ, শেষ নাম বা রাজনীতির কোন কথা ছিল না, যা আমাকে শান্ত মনে করেছিল। লস এঞ্জেলেস হ'ল অহংকারের ক্রাচ-কি-কি-আপনি-দোষ এবং কে-আপনি-জানেন-ভরা একটি সংস্কৃতি-তাই সপ্তাহান্তে এটির যে কোনটি শুনতে না পাওয়া একটি ত্রাণ ছিল।

পাঁচ শিক্ষকের একটি দল, যাদের প্রত্যেকের মনোবিজ্ঞানের বিভিন্ন ক্ষেত্রগুলিতে একাধিক পিএইচডি থাকে, সপ্তাহে দীর্ঘ যাত্রা করে 40 জনকে নেতৃত্ব দেন। আমার গোষ্ঠী 19 বছর বয়সের থেকে 82 বছর বয়সে বিভিন্ন রকমের। বিভিন্ন জাতি, ব্যাকগ্রাউন্ড, দেশ, এবং আর্থ-সামাজিক ক্লাসের মানুষ (তারা বৃত্তি, পাশাপাশি পেমেন্ট প্ল্যানগুলি অফার করে) সবাই নাপের বাইরে একটি পশ্চাদপসরণে নিজেদের একত্রিত করে। "বাস্তবে যে কোনও প্রাপ্তবয়স্ক হফম্যানকে সফলভাবে সফল করে তুলতে পারে কারণ কেবলমাত্র প্রতিটি ব্যক্তির নিরাময় করার ক্ষমতা আছে", রাজি ইনগ্রাসসি ব্যাখ্যা করেন।

"হফম্যান এ, আমরা শুধু সঠিক শর্ত তৈরি করি এবং নিরাময়-পূর্ণতা-ঘটে।"

প্রাতঃরাশ সাধারণত 7:30 এ.এম. শুরু হবে, এবং প্রোগ্রামিং এর প্রথম রাউন্ড এক ঘন্টা পরে ছিল। প্রক্রিয়া করার আগে, আমি নিজেকে আমার পরবর্তী খাবার কি হবে সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তা। প্রক্রিয়া, যে যত্ন নেওয়া হয়। বৃহত বুফে স্টাইল স্প্রেড দিনে তিনবার পরিবেশিত হয় এবং একটি Michelin-রেটযুক্ত শেফ (প্রক্রিয়াটির স্নাতকও) দ্বারা প্রস্তুত করা হয়। আমার মধ্যে খাবারের দোকানটি পাঁচটি তারা রেখেছিল।

প্রতিটি দিন ভিন্ন ছিল। উপস্থাপনা সাধারণত বিরতি সঙ্গে 60 থেকে 90 মিনিট স্থায়ী। আমি চলে যাওয়ার আগে, একজন স্নাতকের দ্বারা আমাকে বলা হয়েছিল যে আমি যতটুকু চেয়েছিলেন তেমনই বা ভাগ করতে পারতাম। একবার আমি সেখানে ছিলাম, স্টাফরা জিজ্ঞেস করেছিল যে আমাদের কেউ কেউ আমাদের নোটবুকগুলিতে এগিয়ে যাবেন কিনা তা দেখার জন্য। সবকিছু পরীক্ষামূলক ছিল। অনেক কল্পনা ছিল, যা আমার জন্য সহজ ছিল কারণ আমি এতক্ষণ ধরে ধ্যান শিক্ষা দিচ্ছিলাম, কিন্তু আমার অনেক গ্রুপ সদস্য উত্তেজিত বোধ করেছিল কারণ তারা আগে নিজেকে চুপচাপ ভাবতে থামেনি।

কিছু অভিজ্ঞতা ক্যাথারিক ছিল এবং আমি অটোপাইলট-এ যা যা করি তা সম্পর্কে গভীরভাবে চিন্তা করি এবং আমার উত্থানের ফলে আমি কী ভূমিকা পালন করতাম। প্যাটার্নস এমনকি বাধ্যতামূলক উদারতা মত ইতিবাচক বেশী হতে পারে। সেই অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে কিছুটা স্বাভাবিকভাবেই হিংসাত্মক কান্নাকাটি ঘটে। সৌভাগ্যক্রমে, বিরতির সময় নৈশভোজী দিনগুলিও প্রয়োগ করা নীরবতার সাথে যুক্ত ছিল, এবং আমি শুধু অস্বস্তিকর এবং আমার অনুভূতিতে আনন্দিত ছিলাম।

একদিন, আপত্তিজনক বিষয় এসেছিল। উপস্থাপক মানসিকভাবে আমার মাথার মেমরি রিলের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলেন, এবং এলোমেলোভাবে অভিনয় করার একটি অনুচ্ছেদ ভাগ করে নেওয়ার জন্য আমাকে ডাকতেন। আমি অপ্রত্যাশিত এই গ্রুপকে দুই সপ্তাহের কথা বলেছিলাম যেখানে আমি এলএ-তে প্রতিটি রেস্টুরেন্টকে ডাকতাম, আমার ছেলের প্রাক্তন প্রেমিকের নাম রাতের রাতে রিজার্ভেশন করার জন্য, কোনও অনুষ্ঠানের কারণে তার প্রিয় জায়গা থেকে তাকে কালো তালিকাভুক্ত করে। ভাগ্যে নিরাময়ের কারণ ছিল না কারণ কোনও রায় ছিল না, এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি ক্ষতিকারক, খোলা ক্ষতগুলির দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করে যা আমি এখনও নিরাময় করতে চেয়েছিলাম।

"আমরা দেখানোর উপায় নিয়ে এসেছি এবং এটি আমাদেরকে সহানুভূতিশীল এবং ভয়, বিচার, demonization, বা বিভাগ ছাড়া নিজেদের এবং একে অপরের সাথে সম্পর্কযুক্ত করার অনুমতি দেয়," Ingrasci ব্যাখ্যা করে। "এটা আপনার হৃদয় দিয়ে হৃদয় এবং জীবিত মধ্যে বুদ্ধি আনয়ন করা হয়।"

সাত দিন শেষে, আমি আমার জীবনের অনুভূতি মনে রাখার চেয়ে সুখী ছিলাম। আমি আমার ফোন ছাড়া এত কন্টেন্ট ছিলাম, এবং ক্ষমতার বিষয়ে আমার যে উদ্বেগ ছিল তা চলে গেছে। আমার এমন পরিস্থিতিতে এমন একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি ছিল যা আমাকে যন্ত্রণা দেয়। এটি এমন ছিল যে আমি একটি ন্যাভিগেট করতে সহায়তা করার জন্য একটি জিপিএস সিস্টেমের সাথে একটি ব্র্যান্ড-নতুন গাড়িের জন্য সাইকেল চালিত ছিলাম। আমি বাড়িতে যাবার আগে নিজেকে কিছু সময় নেন, যা হফম্যান প্রক্রিয়া সুপারিশ। আমি একটি জীবন পরিকল্পনা ম্যাপিং যখন Napa একটি হোটেলে চেক reclclimatize এবং ধীরে ধীরে আমার overflowing ইমেইল ইনবক্সে আমার পায়ের আঙ্গুল ডুব।

পাঁচ বছর পর, আমি একটি খুব ভিন্ন ব্যক্তি। আমি সুস্থতার জন্য আমার জীবদ্দশায় আবেগ অন্তর্ভুক্ত করার সময় আমার নিজের ইচ্ছা ফিড যে একটি কাজ আছে। আমার সম্পর্ক ভাল সেট সীমানা এবং সুস্থ যোগাযোগ প্রতিফলিত। আমি খুব কমই ব্যক্তিগতভাবে জিনিস নিতে। যখন আমার নিজের বাচ্চা থাকে, আমি তাদের কাছে যা যাব তার সম্পর্কে সচেতন থাকি। আমার শৈশবের ডাকনামটি স্ব-আবিষ্কারের আমার যাদুকর সপ্তাহ মনে রাখার জন্য আমি একটি ছোট উলকি পেয়েছিলাম। আমি এখনও সময়-সময়ে-সময়ে, আনন্দদায়ক চক্রের মতো ধরাগ্রস্ত চক্রগুলিতে ধরা পড়েছি, কিন্তু আমি নিদর্শন দেখতে আসছি, এবং আমি তাদের আটকে যাওয়ার আগে তাদের থামাতে স্থায়ী এবং কার্যকরী সরঞ্জামগুলি শিখেছি।

হফম্যান প্রক্রিয়া গ্র্যাড মাসিক স্থানীয় গোষ্ঠীর সাথে দেখা করতে সক্ষম হয় সারা দেশের সাথে দেখা করতে, যেখানে তারা এক ঘন্টা ধরে প্রক্রিয়া অভিজ্ঞতার মধ্যে ফিরে যেতে সক্ষম হয়। আমি প্রতি সপ্তাহে ফেরত আসা একটি বন্ধু সঙ্গে চেক, এখনও। এটি একটি কল যা আমি সর্বদা উত্তর দিই কারণ এটি আমাকে কোনও ভাল মেজাজে রাখতে ব্যর্থ হয়। হফম্যান প্রক্রিয়াটি থেকে আমার সবচেয়ে বড় পদক্ষেপ নিজেকে, আমার বাবা-মা, আমার ভাইবোনদের এবং সাধারণ মানুষের জন্য গভীর সমবেদনা ছিল। আমরা সবাই দোষী, কিন্তু কেউ দোষারোপ করতে পারে না।

এক সম্পাদকের মানসিক স্বাস্থ্যের স্ব-যত্ন পরীক্ষা তালিকাতে চারটি বিষয় দেখতে এখানে ক্লিক করুন।