শুক্রবার উইলিয়ামস ক্ষমতায়ন, "ওয়েল," এবং সেরেনা থেকে শ্রেষ্ঠ উপদেশ

সহযোগিতার উপর..

"আমি এখন কিছু সময়ের জন্য ফ্যাবফিটফুনের একজন ভক্ত হয়েছি, এবং সহযোগিতার সঠিক সময়ে উপযুক্ত ফিটের মত অনুভূত হয়েছিল। FabFitFun এর লক্ষ্য হিংস্র রাখার জন্য এই মাসিক অনুস্মারকগুলির সাথে মহিলাদের তাদের ফিটনেস যাত্রায় ক্ষমতায়ন করা এবং আমার এলভেন ব্র্যান্ড যে মিশনটিও তৈরি করা হয়েছে। আমরা উভয়কে তাদের সেরাের তুলনায় ভাল করার জন্য ঠেলে দিচ্ছি। লাফ দড়ি কোনও অনুশীলনপথ, কোন তীব্রতা সহ্য করতে পারে। এটি একটি পিভিসি দড়ি দিয়ে ডিজাইন করা হয়েছে যা এটি আরও শক্তিশালী করে এবং এটি পরিধান করবে না এবং টিয়ার করবে এটিও সুপার লাইটওয়েট যাতে আপনি যেখানেই চান সেখানে যেতে পারেন-জিম, সৈকত, কোথাও।

সত্যিই, এই লাফ দড়ি সন্ত্রস্ত।"

Workouts এবং আস্থা উপর..

"স্ট্রেংথ প্রশিক্ষণ আমাকে আস্থা দেয়। আপনি যখন একটি কর্মক্ষেত্রে চূর্ণ করেন তখন এই অনুভূতি হয়-এটি ক্ষমতায়নশীল এবং আপনি মনে করেন যে আপনি বিশ্বকে গ্রহণ করতে পারেন। একটি পছন্দসই workout পছন্দ করা কঠিন, কারণ আমি এটি স্যুইচ করতে ভালোবাসি-সপ্তাহে কোনও দুই সপ্তাহেরও বেশি কাজ নয় আমার জন্য একই। আমি পলোমেট্রিক এবং প্লেট ভালবাসি।"

তার সৌন্দর্য পণ্য যেতে..

"আমি যদি বলতে পারি আমার কাছে একটি নিবেদিত রুটিন আছে তবে আমার জন্য, আমি 'নতুন নতুন' চেষ্টা করতে চাই। এই মুহূর্তে, আমি ZO স্কিন হেলথের সি-ব্রাইট সিরিয়াম ($ 93) ভালবাসি। আমি এটি আমার শরীর এবং মুখের উপর ব্যবহার করি এবং এটি বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে নিখুঁত অস্ত্র। আমি এটি ব্যবহার করে শুরু করার পর থেকে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করেছি এবং এটির দ্বারা শপথ করছি সত্যিই একটি ত্বকের যত্নের প্রয়োজন নেই, তবে আমি একটি ভাল সবুজ রসের জন্যও বেঁচে আছি- আমি প্রতিটি ব্যস্ত দিনটি এক সাথে শুরু করার চেষ্টা করি। আমার মেকআপটি সাধারণত নিচু হয়ে যায়। আমি এটির উপরে ওঠা এবং ক্লাসিক ভালোবাসি না সৌন্দর্য দেখায়- নিখুঁত লাল ঠোঁট, চকচকে ত্বক।

যে বলেন, আমি মিলানি এর স্টি Put ওয়াটারপ্রুফ Eyeliner দ্বারা শপথ ($ 8)। এটা এত সাশ্রয়ী মূল্যের এবং smudges না। সিরিয়াসলি। আমি এটা আদালতে বা রাতের বাইরে পরিধান করতে পারি এবং জানতাম যে এটি 'থাকুন' -আমি সেখানে কী দেখলাম?"

তার প্রাক মিলন অনুষ্ঠান এবং সব শব্দ শান্ত শিখতে..

"স্রোত, নিজেকে কেন্দ্র করুন, তারপর আস্তে আস্তে। আমাকে আমার ক্যারিয়ার জুড়ে আমার সাথে যে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে তা দেওয়ার জন্য সেরেনাকেও এটা দিতে হবে। যখন আমরা বাচ্চাদের ছিলাম, তখন আমি সেরেলাকে জিজ্ঞেস করলাম, সে যদি কোন ম্যাচ সম্পর্কে বিরক্ত হয়। আমাদেরকে দেখাতে হবে না কারণ সে হতাশ ছিল না, এবং যদি আমরা ইতিমধ্যে দেখাচ্ছি, আমরাও প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারব। আমি একটি ভাল Vinyasa প্রবাহ দ্বারা মাথা মুছে ফেলার শপথও করি। এটি আপনাকে সম্পূর্ণ ভিন্ন স্তরে নিয়ে যায় শান্ত হও যে আমি সাধারণত আমার ব্যস্ত সময়সূচীতে নেই। এবং, আমাকে এখানে সৎ হতে হবে, আমার কুকুরের সাথে সময় কাটানো হ্যারল্ড স্ব-যত্নের চূড়ান্ত কাজ।

তিনি আমাকে এত আনন্দ আনেন! আমি তাকে সব জায়গায় নিয়ে আসি- সে একটা ভাল ভ্রমণ কুকুর, আমি তোমাকে এটা বলব।"

তার সুস্বাস্থ্যের অর্থ কি?

"আমার সুস্থতা মানে আমার শরীর এবং আমার মনের সাথে সুরক্ষিত থাকা। আমি যখন আমার সেরা, এবং বিপরীতে আমি আমার সেরা অনুভব করি। আমি খুব সতর্ক এবং আমি নিজেকে জীবিত রাখার জন্য নিজের সাথে যোগাযোগ করছি। ' আমি যখন কিছু করার জন্য চেষ্টা করি, তখনই আমি নিজেকে ভাল করে তুলি। আমার নিজেকে আরও ভাল করে ঠেকাতে এই অনুভূতি যে আমাকে শক্তি দেয় এবং দিনে আমাকে নিতে প্রস্তুত থাকে।"

তার খেলা-দিনের প্লেলিস্টে..

"আমি গানের কনজিউসার হিসাবে অনুভব করতে শুরু করেছি কারণ আমি সবসময় এই প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছি। আমি সত্যিই ফ্রাঙ্ক মহাসাগর বা ডেভিড গুয়েতাকে কিছু ভালোবাসি। আর সিয়ার!"

FYI: এই $ 8 eyeliner শুক্রবার উইলিয়ামস সবসময় টেনিস কোর্টে পরেন।