কোন বুলশ * টি-ভিএস মডেলগুলি আমাদেরকে সত্যি বলুন, সত্যিই একদিনে খাওয়া

আপনি যদি কখনও একজন সেলিব্রিটিদের খাদ্য দ্বারা ব্যক্তিগতভাবে শিকার হন বলে মনে করেন তবে আপনার হাত বাড়ান। আমার দুটি আলাদা আলাদা অনুষ্ঠান আছে: একবার বেলা হাদিসের দ্বারা, দ্বিতীয়বার এমিলি রাতাজকোস্কি। উভয়ই খুব কমই কাজ করে বলে দাবি করে (হাদিস রাজারজোস্কি যখন এটি বাদ দেয় তখন মেজাজে কিছুটা চলমান থাকে), কিন্তু তাদের অনুমিত জিমে-মুক্ত জীবন যাহাই হউক না কেন কারও কার্বন ও দুগ্ধ-এর একটি সমস্যাজনক সমস্যা। কারণ আমি যদি ডায়েট বলেছিলাম, তারা আমাকে আমার অ্যাপার্টমেন্ট বিল্ডিংয়ে লা ভায়োলেট বেয়ারগার্ডের বাইরে নিয়ে যেতে হবে।

"আমার খাদ্য পিজা," হাদিদ ড WWD । "বা বার্গার, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, ভাজা পনির।" রাদজকোস্কির খাদ্যটি প্রায় হাদীসের মতো মলের খাবারের কোর্ট থেকে তৈরি করা হয়নি, তবে সে বলেছে সে একটি প্যাস্ট্রি দিয়ে দিন শুরু করে, প্রচুর মাংস, সালাদ খান, এবং সর্বদা ডিনারের জন্য বাইরে যায়। খুব খারাপ না, কিন্তু আমি এখনও কোন জিমে জিনিস আটকে। কি?

আমার এই সবকিছুর জন্য একটি খুব অযৌক্তিক মানসিক ব্যাখ্যা আছে: আমার তত্ত্ব হল যে সেলিব্রিটিদের মনে হয় তারা যদি তাদের প্রকৃত কঠোর খাদ্য এবং ফিটনেস রেজমিনগুলি প্রকাশ না করে তবে তারা আরও সম্পর্কিত হবে। কিন্তু এটি শরীরের চিত্রের সমস্যাগুলি প্রতিদিন স্থায়ী করে তুলেছে: বেলার লাইটের চিত্রটি কেবলমাত্র এটি জানার জন্য যে সেটি পিজা এবং গ্রীস দিয়েই ধরে রাখে উন সম্পর্কিত এবং হতাশাজনক। যদি কিছু হয়, জিমের মডেলের শৃঙ্খলা এবং সুস্থ খাবারের উত্সর্জন সম্পর্কে শেখার জন্য প্রশংসনীয়- আসলে এটি প্রেরণা দেয়।

শয়তান এর অ্যাডভোকেট বাজানো, সম্ভবত এই মডেল সত্যিই জেনেটিক্যালি আশীর্বাদ এবং আমি (চেষ্টা) মত জিমে বাইপাস করতে পারেন তারা সহজে গ্রাস রুটি বাইপাস। কিন্তু আপনি এটি স্পিন কিভাবে কোন ব্যাপার, এটা নিরুৎসাহিত করা হয়।

আমি যখন সম্প্রতি ভিএস এর নতুন সুবাস, বোমশেলে গ্রীষ্মের শুরুতে দুটি মডেল (ভিক্টোরিয়া এর গোপন খ্যাতির স্টেলা ম্যাক্সওয়েল এবং জোসেফিন স্ক্রিভার) সাক্ষাত্কারের সুযোগ পেয়েছিলাম, তখন আমি তাদের সৎ-সৎ-কল্যাণে খাদ্য এবং ফিটনেস সংগ্রহ করার সুযোগ গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। regimens- কোন BS অনুমোদিত। যদিও সত্যিকার অর্থে, তারা যদি আমাকে জিজ্ঞেস করে তবেও তারা আমাকে মিথ্যা উত্তর দেয়নি। যখন আমি তাদের উভয়কে বললাম, সেলিব্রিটিরা বলে যে তারা কখন কাজ করে না তখন আমি কত বিরক্ত হয়েছি, স্ক্রিভার দ্রুত তাড়াহুড়ো করে বলেছিলেন, "এটা একটা কল্পনা।" একই অনুভূতি ভাগ করে, ম্যাক্সওয়েল বলেন, "আমরা আছে হয়। " নীচে, প্রতিটি মেয়ে সারা বছর যেমন আশ্চর্যজনক আকৃতিতে কিভাবে থাকে শিখুন।

স্টেলা ম্যাক্সওয়েল

"আমি অনেক যোগব্যায়াম করি। অষ্টাঙ্গা, এটি একটি প্রবাহের মত। তারা সঙ্গীত বাজাচ্ছে। যোগটা যেন বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর মতই মনে হয়, কিন্তু একবার প্রবাহে প্রবেশ করলে, এটি আসলেই মানসিক অভিজ্ঞতা। মানসিকভাবে আপনি এই অবস্থানগুলিতে আপনার শরীরকে কীভাবে প্রসারিত করছেন তার এক ঘন্টার মধ্যে যান এবং -আমি জানি না- আপনি কীভাবে হাঁটছেন তার চেয়ে আপনি আলাদা আলাদা অনুভূতি কেমন চলছেন তা আমি আকর্ষণীয় মনে করি। আমার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আছে ভাল যে আমি দেখতে যেতে, এবং তিনি toning এবং দীর্ঘায়িত অনেক কাজ করে।

আমি প্রশিক্ষকদের মডেল তাকান এবং তাদের মত দীর্ঘ ধরনের এবং চর্বি ধরনের নর্তকী ভাস্কর্য। এটি করার জন্য, তারা অনেক ব্যান্ড ব্যবহার করে। আমি পছন্দ করি ধাপে মেশিন এবং পর্বত কারণ এটি বলে, 'আপনি আইফেল টাওয়ারে উঠেছেন' [যখন আপনি লক্ষ্যগুলি আঘাত করেন], এবং এটি সত্যিই সন্তুষ্ট এবং আপনি পছন্দ করেন, বাহ, আমি 20 মিনিটের মধ্যে যে করেনি।

"আমি দিনে এক ঘণ্টা কাজ করি। আমি যেভাবেই কাজ করি আমি কখনই তা করি না আমি কখনই কাজ করি না। আমি বরং একটু বেশি ঘুমাতে চাই, তাই সকালে খুব তাড়াতাড়ি না, তাই আমি রাতে পরে যেতে। আমি প্রায়শই হিসাবে কাজ করতে পারি, সাধারণত, সপ্তাহে চার থেকে পাঁচবার। একবার আপনি এক ঘন্টা পৌঁছেছেন, আপনার শরীরের ধরনের-আপনি নিজেকে নিষ্কাশন করতে চান না এবং আমি মনে করি এটি ধীরে ধীরে তৈরি করা ভাল এবং খুব শক্তভাবে ধাক্কা দেয় না।"

"খাদ্য জন্য, আমি সংযম খাওয়া ধরনের। আমি কিছু না কাটা ভাল এটা মনে হয় না 100% অথবা কিছু পাগল খাবার যান। আমি কখনও বিশ্বাস করি নি, এবং আমি মনে করি যদি আপনি মাঝারি ভাবে-ধরনের ভালো অংশ নিয়ন্ত্রণে খুশি হন তবে আপনার শরীর ভাল প্রতিক্রিয়া দেখাবে। ব্রেকফাস্ট জন্য, আমি scrambled ডিম, avocado, oatmeal- আমি পছন্দ করি সত্যিই oatmeal- বা granola এবং দই ভালোবাসি। মধ্যাহ্নভোজ যেমন সালমনের মতো মাছের এক টুকরা হবে এবং তারপরে সাইডে কিছু স্যালাড-আজ আমাদের চিকেন এবং সালাদ ছিল। এবং তারপর ডিনার, সম্ভবত একই জিনিস - একটি প্রোটিন এবং সবুজ।

ব্রেকফাস্ট জন্য, আমি বাদাম এবং যারা শুষ্ক মটর পছন্দ। তারা সত্যিই আসক্ত হয়।"

জোসেফিন স্ক্রাইভার

"আমি প্রত্যেকটা অনুশীলন করার চেষ্টা করেছি, এবং আমার মনে হয় যে এটি একটি যাত্রা যা আপনার শরীরের জন্য কী কাজ করে তা নির্ধারণ করতে হবে। সেরা উপদেশ যা আমি দিতে পারি তা হল এটা মজা যে নিশ্চিত করুন। কাজ করার জন্য ওজন বা কাঁটা বাড়াতে হবে না-এটি জুম্বা নাচ, সাঁতার, বা হাইকিং হতে পারে। আমি যোগব্যায়াম থেকে Pilates পর্যন্ত কাটিয়া সবকিছু চেষ্টা করেছি, এবং আমি কাজ করেছি যে workout ওজন হয়। অবশেষে মেয়েদের মস্তিষ্কে এত দ্রুত বিকাশ ঘটেছিল যে, আমি ভীত ছিলাম যে আমি ভীত ছিলাম, আমি এক ওজন উত্তোলন করব এবং ভারী হতে পারব, কিন্তু সত্যিই, যদি আপনি এটির সাথে থাকবেন এবং কয়েক সপ্তাহ বন্ধ করবেন তবে পেশী মেমরি আপনাকে স্ন্যাপ করতে সহায়তা করবে।

"একটি ভাল সপ্তাহে, আমি জিম যেতে সপ্তাহে পাঁচ দিন, কখনও কখনও সপ্তাহে তিন দিন, অথবা কখনও কখনও আমি এমনকি এটি করতে পারে না, তাই আমি সত্যিই আমার শরীরের শুনতে চেষ্টা। আমি সর্বদা বলি যে জিম যেতে প্রতিদিন একটি ভাল দিন, এবং আমার সময়সূচির কারণে, আমি বলতে পারি না ওহ, আমি সোমবার যেতে হবে কারণ আমি জানি না আগামী সোমবার আমি কী করবো। এটি সম্পর্কে দোষী বোধ করবেন না-নিজেকে এমন একটি লক্ষ্য স্থাপন করুন যা পৌঁছানোর যোগ্য, বেশি পরিমাণে না এবং একটি বন্ধু খুঁজে বের কর। বন্ধুদের সাথে কাজ করে সত্যিই সাহায্য করে। [এড। নোট: স্কিভারের সহকারী ভিএস মডেল জেসমিন টুকেসের সাথে একটি কিলিয়ার ইনস্টাস্ট অ্যাকাউন্ট রয়েছে।] যেভাবে আমরা মেয়েদের অনুপ্রাণিত থাকি কারণ আমরা ভালোবাসি, আমি সত্যিই যেতে পারছি না, এবং এঞ্জেলস এক বলবে আরে, আমরা 7 পিএম করছি কর্মক্ষেত্র - আমাদের সাথে যোগ দিন!

' খারাপ workout হিসাবে কোন জিনিস নেই। এমনকি যদি আপনি এটি অর্ধ ঘন্টা করেন, তবে সেখানে যেতে এবং সেখানে যেতে ভাল।

"দেড় বছর আগে, আমি একটি সকালে workout ব্যক্তি হতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এটা ঘৃণা করার জন্য আমাকে চার মাস সময় লেগেছিল- আমি এমন রাতের মানুষ ছিলাম, কিন্তু সেখানে সবসময় ডিনার ছিল, বা কিছু আসে, অথবা কোন বন্ধু কফি চেয়েছিল, অথবা আপনি পালঙ্কে বসেন এবং নেটফিক্স চালু করেন। তাই আমি সত্যিই এটি একটি জিনিস তৈরি। এটা এখন আমার জন্য ব্রেকফাস্ট খাওয়ার মত; এটা শুধু একটি অভ্যাস, আমি এটা কি। আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করি না, আমি কি 6 টা ঘুম থেকে জেগে উঠতে চাই 6 টা এ কাজ করতে? আমি শুধু আমার সময়সূচী সেট যে ঠিক কি। সুতরাং এটি আমার জন্য একটি অভ্যাস, এবং এটি একটি অভ্যাস গঠন করার জন্য সময় লাগে।

'আমার workouts একটি ঘন্টা দীর্ঘ। আমি বলব 80% আমার কর্মজীবন ওজন, এবং তারপর আমি সপ্তাহে একবার বা দুইবার কার্ডিও যোগ করি। আমি যখন দেখি তখন আমার পেশী হারাবে [ঠিক আছে] কার্ডিও। অন্যান্য মেয়েদের আরো কার্ডিও কাজ করে কারণ এটি তাদের শরীরের জন্য আরও ভাল হয়, আমার জন্য আপনাকে স্পষ্ট বর্ণনা দিতে এবং বলা কঠিন, যদি আপনি এই মত কাজ, আপনার শরীর আমার মত দেখতে যাচ্ছে. অর্ধেক এটা জেনেটিক্স, এবং এটি অর্ধেক আপনার জন্য কাজ করে figuring হয়। কিন্তু এটি একটি যাত্রা, এবং এটি একটি মজার যাত্রা।"

"সেখানে কিছু লোক আছে যারা শুধু [কিছু খেতে পারে]। আমি আমার বন্ধুদের একজন জানি হয় যে ব্যক্তি। সে অনেক কাজ করে, কিন্তু সে যা খেতে পারে, যখনই, এবং এটা বিরক্তিকর। কিন্তু এজন্যই আমি এটা নিয়ে কথা বলতে ভালোবাসি, কারণ আমার জন্য, আমি সেক্সি বোধ করতে চাই এবং আমি আকৃতি তৈরি করতে চাই, তাই এটি কাজ করে এবং সেই গুঁতাটি নির্মাণ এবং আকৃতি এবং বাঁকগুলি তৈরি করে এবং আপনাকে সেই অনুযায়ী খেতে হবে। যে-আপনি সুস্থ সংযম খাওয়া আছে। আমার জন্য, আমি দুনিয়া ভ্রমণ করি এবং মাঝে মাঝে সপ্তাহে তিনটি লাল-চোখ থাকে, এবং যদি আমি জ্বালানি খাই না বা শক্তিহীন থাকার জন্য খাই না … আমি বার্গারদের থেকে বাঁচতে পারি না!

আমি কিছু লোকের মতো বেশি লাভ করতে পারব না, কিন্তু আমি যদি সব সময় চিনি খাই তবে আমি হ্রাস পেয়ে যাব - এটা আমার জন্য স্বাস্থ্য চেতনাের মতো, কিন্তু আমি সর্বদা 80/20: 80% সময় খেতেও পারি স্বাস্থ্যকর এবং কাজ করে, এবং আমি একটি সময়সূচীতে থাকি কারণ আমি সত্যিই আমার শরীরের যত্ন সম্পর্কে সব am। আমার শরীর আমার মন্দির মত, এবং আপনি শুধুমাত্র একটি শট পেতে।

"আমি শব্দ বিশ্বাস করি না diet- আপনি উত্তর দিবেন না জীবনধারা । আমি দ্রুত সংশোধন বিশ্বাস করি না। 30 এবি ব্যায়াম করার মতো কোন জিনিস নেই এবং তারপরে আপনি ছয়-প্যাক পান। এমনকি যদি আপনি তিন মাসের জন্য সত্যিই ভাল করেন এবং আপনি দুর্দান্ত দেখেন তবে দ্বিতীয়টি বন্ধ হয়ে যায় … এটি একটি লাইফস্টাইল জিনিস হতে হবে। আমি সর্বদা সক্রিয় ছিলাম, তাই এই অর্থে, আমার পক্ষে কাজ করা কঠিন ছিল না, কিন্তু আমি অনেক কাজ করেছি। কিন্তু তারপর আপনাকে কিছুক্ষণের মধ্যে নিজেকে প্রতারণা করতে হবে; আপনি নিজেকে একটি প্রতারক দিন দিতে এবং নিজেকে একটি splurge দিতে হবে - আমি আসলে শব্দটি ঘৃণা ধোঁকা দিবস, তাই আমি তাদের কল দিন দিন.

প্রতারণা মত মনে হয়, ওহ, আমি লজ্জিত হতে হবে! আপনি একটি বার্গার খেতে সম্পর্কে দোষী বোধ করা উচিত নয়, কিন্তু আমার জন্য, এটি মুরগি বা veggies একটি ভাল টুকরা কি পুষ্টিকর মান সম্পর্কে আরও জানুন। সঠিকভাবে carbs খাওয়া এবং সারা দিন জুড়ে আপনি কি energized রাখা হবে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

"আমি কঠোরভাবে কিছু অনুসরণ করি না। আমি প্রচুর প্রোটিন এবং অনেক veggies খাওয়া, এবং আমি নিশ্চিত আমার carbs পেতে কারণ আমি যেভাবে কাজ করি, আমাকে বাদামী চাল বা মিষ্টি আলুর মতো স্বাস্থ্যকর কার্বন দরকার কারণ আমি যদি কার্বস কাটাতে পারি তবে আমার যা করা উচিত তা করতে আমার কোন শক্তি নেই। সকালের নাস্তাের জন্য, আমি ডিম, স্পিন এবং বাদামী চালের এক কাপ কেটে দিলাম। আমি বেশিরভাগ সময়ে বলব যে এটি শস্য, প্রোটিন এবং চাল, কিন্তু মাঝে মাঝে লাঞ্চের জন্য, আমি অনেকগুলি কার্বস করি না কারণ এটি আমাকে ঘুমিয়ে তোলে। কিন্তু সকালের নাস্তাের জন্য, এটি খুব ভালো শুরু-বিশেষ করে আমার কর্মক্ষেত্রের পরে, আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি এবং পুরো দিনের জন্য আমার জ্বালানি দরকার।

আমার সবচেয়ে বড় খাবার ব্রেকফাস্ট হয়-কখনও কখনও আমি এটা দুবার আছে কারণ আমি খুব ক্ষুধার্ত।

"আমি যখন [ডেনমার্কে] বাড়িতে ছিলাম তখন অনেক বেশি দুধ পান করতাম, কিন্তু আমি এখানে দুধ পছন্দ করি না- এটি স্বাদের মতো। আমি সত্যিই কোন খাদ্য গ্রুপ কাটা না। আমি শুধু সংযম সবকিছুই মনে করি- আমি মনে করি আপনি দ্বিতীয়টি কাটাতে দ্বিতীয়টি মনে করেন ওহ, আমি যে করার অনুমতি দেওয়া হয় না । আমি স্পষ্টত প্রতিদিন চিনি এবং জাঙ্ক খাবার খাই না, তবে সপ্তাহে একবার নিশ্চিত হোন যে আপনার একটি ভাল চিকিত্সা দিন এবং আপনি কেবল বাইরে যাবেন।

"খাবারের জন্য, আমি ফল থেকে গাজর বা বাদামের সবকিছু পছন্দ করি-যেমন একটু বাদামি বাদামি আমাকে আগে যা খেতেছে বা মাত্র অর্ধেক অংশ রেখে রাখে। আমি সবসময় আমার সাথে ফল এবং বাদাম বহন করি। বাদাম বারগুলি ভাল এবং সহজ। আপনার ব্যাগ আনতে।"

ভিক্টোরিয়া এর সিক্রেট বোমশেল সামার $ 52

একটি মজার শক্তি সুগন্ধি সঙ্গে আপনার শরীরের আস্থা মেলে; স্কিভার আমাকে বলেছে যে এই নতুন তার কাছে গিয়েছে: "যখন আপনি এটি চালু করেন, তখন এটি ফলপ্রসূ হয় এবং অবিলম্বে ছুটি কাটাতে এবং সমুদ্র সৈকততে থাকার কথা মনে করে। আমার এখনই এটি দরকার।"

স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করতে প্রস্তুত? একটি বড় পার্থক্য যে এই 10 ছোট পরিবর্তন চেষ্টা করুন।