এই ঘুমের সঠিক পরিমাণ আপনি সুখী হতে হবে (মিনিট নিচে)
পুরাতন মতামতের মতে, সুস্থ ঘুমের জাদু কাজ করার জন্য পুরো আট ঘন্টা দরকার - আপনার শরীরের বিশ্রাম, আপনার মনকে সংগঠিত করা, শক্তির সাথে আপনাকে আবদ্ধ করা এবং আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করা। মসৃণ, শান্ত, এবং আপনার ত্বক উজ্জ্বল উল্লেখ না (সৌন্দর্য ঘুম বাস্তব, মানুষ!)। তাই এখন পর্যন্ত, আমি সেই ম্যাজিক আট নাম্বারটি ধর্মগ্রন্থ হিসাবে গ্রহণ করেছি, সুখী ও স্বাস্থ্যকর দিনের নামে প্রতি রাতে আট ঘন্টা দূরে স্নান করার ইচ্ছা।
Amerisleep দ্বারা পরিচালিত একটি নতুন জরিপ অনুযায়ী, তবে, আমি আমার চেয়ে দীর্ঘ ঘুমানো হয়েছে। অন্তত যখন এটি ঐ মূল্যবান মেজাজ উপকারিতা অর্জনের আসে। আসলে, আমি 54 মিনিটেরও বেশি ঘুমাচ্ছিলাম। যে সঠিক গবেষকেরা সঠিক সময় খুঁজে পেতে 2000 এর বেশি অংশগ্রহণকারীদের জরিপ করেছেন- খুব মিনিট নিচে -টি সবচেয়ে কার্যকরভাবে আপনার সুখ বিকাশ ঘুমের জন্য লাগে। আপনার সুখী আত্মা হওয়ার জন্য কত ঘুমাতে হবে তা শিখতে পড়তে থাকুন।
আপনি ঘুমানোর সঠিক পরিমাণটি সাত ঘন্টা এবং ছয় মিনিট। অংশগ্রহণকারীদের যারা এই দীর্ঘ নিজেকে "পুরোপুরি সুখী" হিসাবে আত্মসমর্পণ করেছিল। "যারা সাত ঘণ্টার জন্য ঘুমাচ্ছিল তারা নিজেদেরকে" বেশিরভাগ সুখী "বলে অভিহিত করেছিল এবং যারা ছয় ঘন্টা এবং 54 মিনিটের জন্য ঘুমাচ্ছিল তারা নিজেদেরকে" কিছুটা সুখী "হিসাবে রিপোর্ট করেছিল। দেশ বসবাস রিপোর্ট, "ছয় ঘন্টা এবং 48 মিনিটেরও কম ঘুমানোর লোকেদের নিজেদের সম্পর্কের মধ্যে অস্বস্তিকরতা, সেইসাথে উদ্বেগ হিসাবে নিজেকে চিহ্নিত করে"স্পষ্টতই, ঘুমের মেজাজ বেনিফিট একটি সংখ্যা খেলা নিচে আসে।
অতিরিক্ত কয়েক মিনিট এমনকি মানসিক কল্যাণে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য তৈরি করতে পারে।
মনে রাখবেন, ঘুমের গুণমান ঘুমের দৈর্ঘ্য হিসাবে সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। জরিপটি দেখায় যে "অংশগ্রহণকারীরা যারা বিছানায় যাওয়ার আগে ধূমপান করে বা গোসল করে তাদের সেরা ঘুম পায়।" তাই আপনার রাতে বায়ু নিবারণ করার জন্য সময় নিন, এবং আপনার রাতে এবং আপনার শরীর উভয়কে শিথিল করে এমন রাতের রুটিন তৈরি করুন। এই ভাবে, দ্রুত সাত ঘন্টা পরে, ছয় মিনিট স্নুজ, আপনি সম্ভবত আপনার সুখী এবং স্বাস্থ্যবান মনে হবে।
সম্পূর্ণ নিবন্ধ দেখতে, উপর মাথা দেশ বসবাস । একইভাবে, সম্পূর্ণ গবেষণা রিপোর্ট দেখতে Amerisleep মাথা। ইতিমধ্যে, একটি হাসি থেরাপিস্ট অনুযায়ী, প্রতিদিন খুশি জেগে উঠতে উপর পড়তে।
