কিভাবে শান্ত হতে এবং অবশেষে চাপ শেষ করা

যখন আপনি চাপ এবং উদ্বেগ সম্পর্কে চিন্তা করেন, তখন আপনি সম্ভবত এটির বিস্তারিত-ত্বক ভেঙে ফেলতে, পাউন্ডগুলি যোগ করা, মস্তিষ্কে দৌড় এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে এটি ভাবেন। কিন্তু এটি আসলেই আসছে কোথা থেকে আপনি প্রায়শই ভাববেন? এবং যে দ্বারা, আমি আপনার বস থেকে জরুরী, দেরী রাতে ইমেইল মানে না। শান্ত করার চাবিকাঠি আসলে আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে অবস্থিত। এটা যেখানে সব ঘটেছে। আরাম, এবং আপনি আপনার মন এবং শরীরের আরামদায়ক করা হবে। আমি চাপের প্রভাবগুলি আপনাকে আঘাত করব না (তবে আপনি যদি রিফ্রেশার চান তবে এখানে পাঁচটি জিনিস আপনার শরীরের উপর চাপ দেয়)।

আপনাকে এটি কীভাবে পরিচালনা করতে হবে তা জানার জন্য-কীভাবে আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে তার ট্র্যাকগুলিতে স্ট্রেস বন্ধ করার জন্য শান্ত করা যায়।

আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার চারটি প্রমাণিত উপায়গুলির জন্য স্ক্রল করুন এবং চাপ এবং উদ্বেগ এর ক্ষতিকর প্রভাবগুলি শেষ করুন।

ঘুম

এমএসজি লোড ফুডস সীমিত

এমএসজি, উকো মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট, প্রক্রিয়াজাত এবং দ্রুত খাবারের একটি যোগযোগ্য উপাদান যা স্নায়ুতন্ত্রের ওভার্স্সকেসাইট করে এবং আপনাকে উত্তেজিত ও ক্লান্ত খাবারের সময় মনে করতে পারে। এমএসজি অংশ দূষক এবং উত্পাদিত রাসায়নিক এবং অংশ glutamate (glutamic অ্যাসিড একটি ফর্ম) গঠিত হয়। গ্লুটামেট জ্ঞানীয় ফাংশন জন্য অপরিহার্য; এটি একটি উদ্দীপক হিসাবে কাজ করে এবং আমাদের মস্তিষ্কের কোষে যোগাযোগকারীকে বার্তা প্রেরণ করে। যাইহোক, প্রচুর পরিমাণে নিখরচায় গ্লুটামেট মেশানো, যেমন এমএসজি সহ খাবার, স্নায়ুতন্ত্রের ওভার্সক্সাইট করতে পারে এবং মাথা ব্যাথা, মাইগ্রেইন এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।

এমএসজি প্রায়ই টেকআউটের লুকানো উপাদান হিসাবে আপনি রেস্টুরেন্ট বা ফাস্ট ফুড জায়গায় খাওয়া যে খাদ্য সচেতন হতে।

ধ্যান করা

সাম্প্রতিক গবেষণায় সুখ ও সমবেদনা বৃদ্ধি করে ধ্যান ধ্রুব চাপ কমায়। বাস্তব স্বাস্থ্য বেনিফিট উন্নত অনাক্রম্যতা, নিম্ন প্রদাহ, এবং ব্যথা হ্রাস অন্তর্ভুক্ত। ব্রেইন-ইমেজিং স্টাডিজ ধ্যান ধূসর বস্তু বৃদ্ধি, মনোযোগ sharpens, এবং মেমরি উন্নত। ধ্যান গভীর শ্বাস অনুশীলন, যোগব্যায়াম, অথবা একটি শান্ত জায়গায় আপনার চোখ বন্ধ এবং বন্ধ করার জন্য মাত্র একটি দ্বিতীয় হিসাবে সহজ হতে পারে। আপনি ধ্যান মধ্যে পেতে পারেন নিশ্চিত না? একটি অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন, যেমন আমি মেডিটেশন করতে পারি!

(বিনামূল্যে)।

ভাসা

আপনি যদি এই স্বাস্থ্য ঘটনাটি শুনে না থাকেন তবে শুনুন। ভরা থেরাপি বাস্তব চুক্তি। আপনি আপনার ব্যক্তিগত ভাসা পড ফিরে মিথ্যা হিসাবে, আপনি লবণ দ্বারা booyed, weightlessly ভাসা। শরীরের তাপমাত্রা জল আপনার স্পর্শ ইন্দ্রিয় শিথিল। লাইট এবং শব্দ বিবর্ণ। আপনার হৃদস্পন্দন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস, আপনার শরীরের unwinds, এবং আপনার মন খোলে। আপনার সংজ্ঞাবহ ওভারলোডটি আপনার মস্তিষ্ককে অর্ধ-জাগ্রত, অর্ধ-স্বপ্নময় থিতা রাজ্যে স্থানান্তরিত করার অনুমতি দেয়, যেখানে ধ্যান ও সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায়। স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোল ড্রপ মাত্রা, যখন অনুভব-ভালো ডোপামাইন হরমোন বৃদ্ধি পায়।

ফ্লোটেশন থেরাপি চাপ শান্ত করতে প্রমাণিত হয়েছে, শারীরিক ব্যথা উপশম করা, মানসিক এবং ঘুমের-সম্পর্কিত রোগের আরাম দেয় এবং অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে। এলএ এ চেষ্টা করে দেখতে চান? স্টুডিও ভাসা স্টুডিও শুধু খোলা।

আপনি ভাসা থেরাপি বা ধ্যান করার চেষ্টা করেছেন? নীচের মন্তব্য আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন!